ແມ່ນແລ້ວ, ເຈົ້າສາມາດລອຍນໍ້າໃນຊ່ວງເວລາຂອງເຈົ້າເປັນເທື່ອທຳອິດ. ນັກລອຍນ້ໍາຫຼາຍຄົນຮູ້ສຶກກັງວົນກັບການຮົ່ວໄຫຼຫຼືຄວາມສະດວກສະບາຍ, ແຕ່ທ່ານບໍ່ໄດ້ຢູ່ຄົນດຽວ. ບາງຄົນກັງວົນຍ້ອນການດູຖູກປະຈໍາເດືອນ, ແຕ່ທາງເລືອກທີ່ປອດໄພມີຢູ່. ນັກລອຍນ້ໍາແນວໃດກ່ຽວກັບໄລຍະເວລາຂອງພວກເຂົາ? ດ້ວຍການສະຫນັບສະຫນູນທີ່ຖືກຕ້ອງ, ທ່ານສາມາດເພີດເພີນກັບນ້ໍາດ້ວຍຄວາມຫມັ້ນໃຈ.

Key Takeaways

• ທ່ານສາມາດລອຍຢູ່ໃນໄລຍະເວລາຂອງທ່ານແລະມີຄວາມຮູ້ສຶກແນ່ໃຈວ່າຕົວທ່ານເອງ. ໃຊ້ຜະລິດຕະພັນທີ່ເຫມາະສົມເຊັ່ນ tampons, ຈອກປະຈໍາເດືອນ, ຫຼື ຊຸດ​ລອຍ​ນ​້​ໍາ​ໄລ​ຍະ ​. ເຫຼົ່ານີ້ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສະດວກສະບາຍແລະຢຸດການຮົ່ວໄຫຼ.

• ການລອຍໃນລະຫວ່າງໄລຍະເວລາຂອງເຈົ້າແມ່ນປອດໄພ. ມັນຍັງສາມາດຊ່ວຍໃນການເປັນ cramps. ນ້ໍາຊ່ວຍຍົກຮ່າງກາຍຂອງທ່ານແລະເອົາຄວາມກົດດັນອອກ. ນີ້ສາມາດເຮັດໃຫ້ເຈົ້າຮູ້ສຶກດີຂຶ້ນ.

• ກຽມພ້ອມທີ່ຈະລອຍໂດຍການຫຸ້ມຫໍ່ອຸປະກອນເພີ່ມເຕີມແລະເບິ່ງວົງຈອນຂອງທ່ານ. ການກຽມພ້ອມຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກປອດໄພແລະເຮັດໃຫ້ທ່ານມີຄວາມມ່ວນໃນນ້ໍາ.

ນັກລອຍນ້ໍາແນວໃດກ່ຽວກັບໄລຍະເວລາຂອງພວກເຂົາ?

ການລອຍຢູ່ໃນໄລຍະເວລາຂອງທ່ານສາມາດເບິ່ງຄືວ່າເປັນຕາຢ້ານໃນຕອນທໍາອິດ. ແຕ່ເຈົ້າຍັງສາມາດລອຍໄດ້. ນັກລອຍນ້ໍາຫຼາຍຄົນສົງໄສ, 'ນັກລອຍນ້ໍາແນວໃດກ່ຽວກັບໄລຍະເວລາຂອງພວກເຂົາ?' ທ່ານພຽງແຕ່ຕ້ອງການຜະລິດຕະພັນທີ່ຖືກຕ້ອງແລະຄວາມຫມັ້ນໃຈບາງຢ່າງ. ຂໍໃຫ້ເບິ່ງຄວາມຈິງແລະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກດີໃນນ້ໍາ.

ມັນປອດໄພບໍທີ່ຈະລອຍໃນລະຫວ່າງໄລຍະເວລາຂອງເຈົ້າ?

ເຈົ້າອາດຈະຖາມວ່າລອຍນໍ້າໃນຊ່ວງເວລາຂອງເຈົ້າມີຄວາມປອດໄພບໍ. ຄໍາຕອບແມ່ນແມ່ນ! ນັກລອຍນ້ໍາສ່ວນໃຫຍ່ລອຍຢູ່ໃນໄລຍະເວລາຂອງພວກເຂົາໂດຍບໍ່ມີບັນຫາ. ນີ້ແມ່ນສິ່ງທີ່ວິທະຍາສາດເວົ້າວ່າ:

• ລະບົບການປິ່ນປົວສະນຸກເກີຈັດການເລືອດປະຈໍາເດືອນ, ດັ່ງນັ້ນການອະນາໄມບໍ່ແມ່ນບັນຫາຖ້າທ່ານໃຊ້ຜະລິດຕະພັນປະຈໍາເດືອນທີ່ຖືກຕ້ອງ.

• ປາສະຫຼາມບໍ່ໄດ້ດຶງດູດເອົາເລືອດປະຈໍາເດືອນ. ການສຶກສາສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າປາສະຫຼາມບໍ່ສາມາດບອກຄວາມແຕກຕ່າງລະຫວ່າງປະເພດຂອງເລືອດ.

• ການລອຍເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານປ່ອຍ endorphins. ສານ​ເຄ​ມີ​ເຫຼົ່າ​ນີ້​ຈະ​ຊ່ວຍ​ໃຫ້​ມີ​ການ cramps ແລະ​ເຮັດ​ໃຫ້​ທ່ານ​ມີ​ຄວາມ​ສຸກ​.

• ການລອຍນ້ຳເລື້ອຍໆສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກດີຂຶ້ນ ແລະ ຫຼຸດອາການຂອງພະຍາດກ່ອນມີປະຈຳເດືອນ.

ບາງຄົນກັງວົນກ່ຽວກັບຄວາມສ່ຽງດ້ານສຸຂະພາບ. ຖ້າທ່ານມີຄວາມດັນເລືອດສູງ, ເຈັບທ້ອງປະຈໍາເດືອນ, ປະຈໍາເດືອນຫນັກ, ຫຼືກໍາລັງຖືພາ, ໃຫ້ປຶກສາກັບທ່ານຫມໍກ່ອນທີ່ຈະລອຍນ້ໍາ. ນ້ໍາເຢັນສາມາດເຮັດໃຫ້ປະຈໍາເດືອນຊ້າລົງໃນເວລາສັ້ນໆ, ແຕ່ມັນຈະບໍ່ຢຸດປະຈໍາເດືອນ. ໃຊ້ຜະລິດຕະພັນປະຈໍາເດືອນທີ່ຖືກຕ້ອງສະເໝີ ແລະລະວັງການຕິດເຊື້ອຖ້າທ່ານໃຊ້ tampons.

ການລອຍສາມາດປ່ອຍ endorphins ໃນຮ່າງກາຍ.

Myths ແລະຄວາມຢ້ານກົວທົ່ວໄປ

ເຈົ້າອາດຈະໄດ້ຍິນຫຼາຍ myths ກ່ຽວກັບການລອຍໃນລະຫວ່າງໄລຍະເວລາຂອງທ່ານ. ໃຫ້ພວກເຮົາແຈ້ງສິ່ງທີ່ມີຄວາມຈິງ:

ນັກລອຍນ້ໍາຫຼາຍຄົນກັງວົນກ່ຽວກັບການຮົ່ວໄຫຼແລະຮູ້ສຶກບໍ່ສະບາຍ. ທ່ານສາມາດເລືອກຜະລິດຕະພັນໄລຍະເວລາໂດຍອີງໃສ່ການໄຫຼຂອງທ່ານ. ນ້ຳອັດລົມ ຫຼື ຈອກປະຈຳເດືອນດີເລີດສຳລັບມື້ໜັກ. ການໃສ່ຊຸດລອຍນ້ຳສີເຂັ້ມ ຫຼື ໂສ້ງຂາສັ້ນໃສ່ຊຸດຂອງເຈົ້າສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກໝັ້ນໃຈຫຼາຍຂຶ້ນ.

'Bathers ຄ່ອຍໆເປີດເຜີຍຫຼາຍຂຶ້ນເມື່ອພວກເຮົາມີອາຍຸຫລາຍຂຶ້ນ ... ດັ່ງນັ້ນ, ປະຈໍາເດືອນຂອງເຈົ້າຕ້ອງເຮັດ tampon ດົນເຖິງເກົ້າຊົ່ວໂມງ.'

ກວດເບິ່ງຕາຕະລາງນີ້ເພື່ອເບິ່ງວ່າຄວາມຢ້ານກົວກ່ຽວກັບການຮົ່ວໄຫຼແລະໄລຍະເວລາມີຜົນກະທົບຕໍ່ຜູ້ລອຍນ້ໍາແນວໃດ:

ເປັນຫຍັງການລອຍນ້ຳສາມາດຊ່ວຍອາການປະຈຳເດືອນໄດ້

ການລອຍບໍ່ພຽງແຕ່ມ່ວນເທົ່ານັ້ນ—ມັນສາມາດຊ່ວຍອາການປະຈຳເດືອນໄດ້ຄືກັນ. ຖ້າທ່ານຖາມວ່າ, 'ນັກລອຍນ້ໍາແນວໃດກ່ຽວກັບໄລຍະເວລາຂອງພວກເຂົາ?' ທ່ານຈະເຫັນວ່າການອອກກໍາລັງກາຍແມ່ນສ່ວນຫນຶ່ງຂອງຄໍາຕອບ.

• ການລອຍນໍ້າ ແລະການອອກກຳລັງກາຍແບບແອໂຣບິກ ເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າປ່ອຍສານ endorphins. ສານເຄມີເຫຼົ່ານີ້ຊ່ວຍແກ້ປວດ ແລະເຮັດໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກດີຂຶ້ນ.

• ການລອຍຕົວຂອງນໍ້າເຮັດໃຫ້ຄວາມກົດດັນອອກຈາກຮ່າງກາຍສ່ວນລຸ່ມຂອງເຈົ້າ. ນີ້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ມີ cramps ໃນກະເພາະອາຫານແລະກັບຄືນໄປບ່ອນຂອງທ່ານ.

• ການ​ລອຍ​ນ້ຳ​ສາມາດ​ເພີ່ມ​ອາລົມ​ຂອງ​ເຈົ້າ​ໄດ້ ​ແລະ ຊ່ວຍ​ໃຫ້​ມີ​ອາລົມ​ປ່ຽນ​ໄປ, ອາການ​ຄັນ​ຄາຍ, ​ແລະ ຄວາມ​ວຸ້ນວາຍ.

ທ່ານບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງປ່ອຍໃຫ້ໄລຍະເວລາຂອງເຈົ້າຢຸດເຈົ້າຈາກການລອຍ. ນັກລອຍນ້ໍາຫຼາຍຄົນລອຍຢູ່ໃນໄລຍະເວລາຂອງພວກເຂົາແລະຮູ້ສຶກດີຂຶ້ນຫຼັງຈາກ. ຖ້າເຈົ້າຮູ້ສຶກກັງວົນ, ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າເຈົ້າບໍ່ໄດ້ຢູ່ຄົນດຽວ. ດ້ວຍຜະລິດຕະພັນທີ່ຖືກຕ້ອງແລະທັດສະນະຄະຕິທີ່ດີ, ທ່ານສາມາດລອຍໃນລະຫວ່າງໄລຍະເວລາຂອງທ່ານດ້ວຍຄວາມຫມັ້ນໃຈ.

ຕົວເລືອກການປົກປ້ອງໄລຍະເວລາສໍາລັບການລອຍ

ໃນເວລາທີ່ທ່ານລອຍຢູ່ໃນປະຈໍາເດືອນ, ທ່ານມີທາງເລືອກຫຼາຍ. ນັກລອຍນ້ຳມັກຈະໃຊ້ຜ້າມ່ານ, ຈອກປະຈຳເດືອນ, ຫຼືຊຸດລອຍນ້ຳປະຈຳເດືອນ. ບາງຄົນກໍ່ລອງໃສ່ຜ້າປູບ່ອນ, ຊຸດຊັ້ນໃນ, ຫຼືຊຸດຊັ້ນໃນເພື່ອຄວາມປອດໄພເພີ່ມເຕີມ. ໃຫ້ເບິ່ງຕົວເລືອກເຫຼົ່ານີ້ເພື່ອໃຫ້ທ່ານສາມາດເລືອກສິ່ງທີ່ເຮັດວຽກສໍາລັບທ່ານ.

Tampons - ພື້ນຖານສໍາລັບຜູ້ເລີ່ມຕົ້ນ

Tampons ເປັນທາງເລືອກທີ່ນິຍົມສໍາລັບນັກລອຍນ້ໍາ. ເຈົ້າເຮັດໃຫ້ພວກມັນຢູ່ໃນຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າ, ດັ່ງນັ້ນບໍ່ມີໃຜສາມາດເຫັນພວກມັນພາຍໃຕ້ຊຸດລອຍນ້ໍາຂອງເຈົ້າ. Tampons ດູດໄລຍະເວລາຂອງທ່ານແລະຊ່ວຍຢຸດການຮົ່ວໄຫຼໃນສະນຸກເກີ. ນັກລອຍນ້ໍາສ່ວນໃຫຍ່ຄິດວ່າ tampons ແມ່ນປອດໄພແລະງ່າຍດາຍທີ່ຈະນໍາໃຊ້. ເລືອກການດູດຊຶມທີ່ເຫມາະສົມສໍາລັບການໄຫຼຂອງທ່ານແລະປ່ຽນມັນຫຼັງຈາກລອຍ. pads ບໍ່ດີສໍາລັບການລອຍເພາະວ່າພວກເຂົາເຕັມໄປດ້ວຍນ້ໍາແລະສາມາດເຄື່ອນຍ້າຍໄປມາໄດ້.

ຈອກປະຈຳເດືອນ—ຂໍ້ດີ ແລະ ຂໍ້ເສຍ

ຈອກປະຈຳເດືອນແມ່ນຈອກນ້ອຍໆ ແລະ ໂຄ້ງທີ່ເຈົ້າເອົາໃສ່ພາຍໃນຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າ. ພວກເຂົາເຈົ້າຈັບໄລຍະເວລາຂອງທ່ານແທນທີ່ຈະແຊ່ນ້ໍາ. ນັກລອຍນໍ້າຫຼາຍຄົນມັກຈອກນໍ້າ ເພາະບໍ່ເອົານໍ້າໃນສະລອຍນໍ້າ ແລະສາມາດຢູ່ໄດ້ເຖິງ 8 ຊົ່ວໂມງ. ຈອກສາມາດຖືກນໍາໃຊ້ອີກເທື່ອຫນຶ່ງແລະດີສໍາລັບດາວເຄາະ. ເຈົ້າອາດຈະຕ້ອງຝຶກເອົາພວກມັນເຂົ້າ ແລະເອົາພວກມັນອອກ. ບາງ​ຄົນ​ຄິດ​ວ່າ​ການ​ດູດ​ຮູ້ສຶກ​ແປກ​ໃຈ ຫຼື​ເປັນ​ຫ່ວງ​ເລື່ອງ​ການ​ເຄື່ອນ​ຍ້າຍ​ຈອກ​ເມື່ອ​ເຂົາ​ເຈົ້າ​ລອຍ​ຫຼາຍ.

ຄໍາແນະນໍາ: ຖ້າທ່ານບໍ່ເຄີຍໃຊ້ຈອກປະຈໍາເດືອນ, ລອງໃຊ້ຢູ່ເຮືອນກ່ອນທີ່ຈະໄປສະລອຍນ້ໍາ.

Ljvogues Period Swimwear—ຄວາມໝັ້ນໃຈກັນຮົ່ວ

ຊຸດລອຍນ້ຳໄລຍະ Ljvogues ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານປອດໄພຈາກການຮົ່ວໄຫຼ ແລະເບິ່ງງາມຄືກັນ. ຊຸດລອຍນໍ້ານີ້ໃຊ້ເທກໂນໂລຍີ Hydro-Lock ແລະມີສີ່ຊັ້ນເພື່ອແຊ່ນ້ໍາປະຈໍາເດືອນຂອງທ່ານ. ມັນມີຊັ້ນພິເສດທີ່ຕ້ານເຊື້ອພະຍາດ, ແຫ້ງໄວ, ແລະມີຫຼາຍຂະຫນາດ. ທ່ານສາມາດເລືອກເອົາຫຼາຍປານໃດທີ່ມັນແຊ່ນ້ໍາ, ສະນັ້ນມັນເຮັດວຽກສໍາລັບມື້ແສງສະຫວ່າງຫຼືກາງ. ຊຸດລອຍນໍ້າໄລຍະ Ljvogues ບໍ່ມີ PFAS ແລະສະດວກສະບາຍສໍາລັບຮ່າງກາຍທັງຫມົດ.

ljvogues ຊຸດລອຍນ້ໍາສະດວກສະບາຍ

ການປຽບທຽບຜະລິດຕະພັນສໍາລັບນັກລອຍນ້ໍາ

ນີ້ແມ່ນຕາຕະລາງໄວເພື່ອສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າ tampons, ຈອກປະຈໍາເດືອນ, ແລະຊຸດລອຍນ້ໍາປຽບທຽບແນວໃດ:

ນັກລອຍນໍ້າໄວໜຸ່ມສ່ວນໃຫຍ່ເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍ tampons ຫຼືຊຸດລອຍນໍ້າປະຈຳເດືອນ. ຈອກປະຈໍາເດືອນແມ່ນດີຖ້າທ່ານຕ້ອງການໃຊ້ຄືນໃຫມ່ແລະມີຄວາມຮູ້ສຶກດີກັບຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ. pads ແລະ underwear ໄລຍະເວລາແມ່ນດີກວ່າສໍາລັບດິນແຫ້ງຫຼືເປັນສໍາຮອງຂໍ້ມູນ. ທ່ານຍັງສາມາດໃຊ້ຫຼາຍກວ່າຫນຶ່ງຜະລິດຕະພັນເພື່ອຄວາມສະຫງົບພິເສດຂອງຈິດໃຈ.

ປ້ອງກັນການຮົ່ວໄຫຼ ແລະສ້າງຄວາມໝັ້ນໃຈ

ວິທີການໃສ່ແລະກວດເບິ່ງຜະລິດຕະພັນຂອງທ່ານ

ທ່ານຕ້ອງການຮູ້ສຶກປອດໄພກ່ອນທີ່ຈະລອຍ. ຫນ້າທໍາອິດ, ໄປຫ້ອງນ້ໍາ. ໃສ່ໃນ tampon ໃຫມ່ຫຼືຈອກປະຈໍາເດືອນ. ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າມັນຮູ້ສຶກສະດວກສະບາຍ. ກວດເບິ່ງວ່າມັນຢູ່ໃນສະຖານທີ່ທີ່ເຫມາະສົມ. ຖ້າເຈົ້າໃຊ້ຊຸດລອຍນ້ຳປະຈຳເດືອນ, ໃຫ້ກວດເບິ່ງຄວາມເໝາະສົມ ແລະ ມັນສາມາດຖືໄດ້ຫຼາຍປານໃດ. ເອົາມາ ອຸປະກອນເສີມ ໃນຖົງລອຍຂອງເຈົ້າ. ຫຸ້ມຫໍ່ tampon, ຈອກ, ຫຼືຊຸດຊັ້ນໃນທີ່ສະອາດ. ລ້າງມືຂອງເຈົ້າກ່ອນແລະຫຼັງຈາກປ່ຽນຜະລິດຕະພັນ. ຂັ້ນຕອນເຫຼົ່ານີ້ຊ່ວຍໃຫ້ນັກລອຍຮູ້ສຶກວ່າກຽມພ້ອມແລະແນ່ໃຈວ່າຕົນເອງ.

ການ​ຄຸ້ມ​ຄອງ​ການ​ໄຫຼ​ຂອງ​ຄວາມ​ຮຸນ​ແຮງ​ໃນ​ສະ​ນຸກ​ເກີ​

ນັກລອຍນໍ້າບາງຄົນເປັນຫ່ວງກ່ຽວກັບຊ່ວງເວລາໜັກ. ທ່ານສາມາດຈັດການນີ້ດ້ວຍຜະລິດຕະພັນທີ່ຖືກຕ້ອງ. Tampons ແມ່ນດີສໍາລັບການລອຍເພາະວ່າພວກມັນຖືກເຊື່ອງໄວ້. ພວກເຂົາເຈົ້າໃຫ້ທ່ານຍ້າຍໄດ້ຢ່າງງ່າຍດາຍ. ຈອກປະຈໍາເດືອນເຮັດໃຫ້ປະທັບຕາແລະຈັບການໄຫຼຂອງທ່ານ. ນີ້ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານລອຍໄດ້ດົນຂຶ້ນໂດຍບໍ່ມີການຮົ່ວໄຫຼ. ຊຸດລອຍນ້ຳປະຈຳເດືອນໃຫ້ຄວາມປອດໄພເປັນພິເສດ ແລະເບິ່ງຄືວ່າຊຸດລອຍນ້ຳທຳມະດາ. ຢ່າໃຊ້ pads ເພາະວ່າມັນແຊ່ນ້ໍາແລະໃຫຍ່. ພະຍາຍາມຜະລິດຕະພັນໃຫມ່ກ່ອນທີ່ຈະລອຍນ້ໍາຂະຫນາດໃຫຍ່. ຕິດຕາມຮອບວຽນຂອງເຈົ້າເພື່ອໃຫ້ເຈົ້າສາມາດວາງແຜນລ່ວງໜ້າໄດ້.

• Tampons: ດີສໍາລັບການປ້ອງກັນຄວາມລັບ.

• ຈອກປະຈຳເດືອນ: ໃຊ້ໄດ້ດົນກວ່າ ແລະຢຸດການຮົ່ວໄຫຼ.

• ຊຸດລອຍນໍ້າຊ່ວງເວລາ: ການຊ່ວຍເຫຼືອພິເສດສໍາລັບການໄຫຼຂອງແສງສະຫວ່າງ.

ຈະເຮັດແນວໃດຖ້າຫາກວ່າທ່ານກໍາລັງປະສາດຫຼືມີອຸປະຕິເຫດ

ມັນເປັນເລື່ອງປົກກະຕິທີ່ຈະຮູ້ສຶກປະສາດເວລາຢູ່ໃນສະນຸກເກີ. ນັກລອຍນ້ໍາຫຼາຍຄົນກັງວົນກ່ຽວກັບການຮົ່ວໄຫຼຫຼືອຸປະຕິເຫດ. ເຈົ້າສາມາດຮູ້ສຶກດີຂຶ້ນໂດຍການວາງແຜນລ່ວງໜ້າ. ເຮັດ 'go-bag' ກັບເຄື່ອງໃຊ້ຂອງທ່ານ. ໄປສະນຸກເກີໄວເພື່ອຫຼີກເວັ້ນການຝູງຊົນ. ຖ້າທ່ານມີອຸປະຕິເຫດ, ປ່ຽນເປັນເຄື່ອງນຸ່ງແຫ້ງ. ໃຊ້ລາຍການອະນາໄມຂອງເຈົ້າ. ນັກລອຍນໍ້າສ່ວນໃຫຍ່ຮູ້ສຶກເປັນຫ່ວງກ່ຽວກັບປະຈຳເດືອນໃນບາງເວລາ.

'Bathers ຄ່ອຍໆເປີດເຜີຍຫຼາຍຂຶ້ນເມື່ອພວກເຮົາມີອາຍຸຫລາຍຂຶ້ນ ... ດັ່ງນັ້ນ, ປະຈໍາເດືອນຂອງເຈົ້າຕ້ອງເຮັດ tampon ດົນເຖິງເກົ້າຊົ່ວໂມງ.'

ເບິ່ງຕາຕະລາງນີ້ເພື່ອເບິ່ງວ່າຄວາມກັງວົນກ່ຽວກັບການຮົ່ວໄຫຼມີຜົນກະທົບຕໍ່ຄວາມຫມັ້ນໃຈຂອງຜູ້ລອຍນ້ໍາແນວໃດ:

ທ່ານສາມາດລອຍຢູ່ໃນໄລຍະເວລາຂອງທ່ານແລະມີຄວາມຮູ້ສຶກດີ. ກໍາລັງກະກຽມແລະການນໍາໃຊ້ ຜະລິດຕະພັນທີ່ຖືກຕ້ອງ ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຫມັ້ນໃຈໄດ້.

ການລອຍນໍ້າໃນຊ່ວງເວລາຂອງເຈົ້າ—ເຄັດລັບປະຕິບັດ

ການຫຸ້ມຫໍ່ຖົງລອຍຂອງເຈົ້າ

ການຫຸ້ມຫໍ່ຖົງລອຍຂອງທ່ານຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກວ່າກຽມພ້ອມສໍາລັບສິ່ງໃດ. ທ່ານຕ້ອງການທີ່ຈະນໍາເອົາລາຍການທີ່ຖືກຕ້ອງເພື່ອໃຫ້ທ່ານສາມາດສຸມໃສ່ການລອຍນ້ໍາໃນລະຫວ່າງໄລຍະເວລາຂອງທ່ານ. ນີ້ແມ່ນລາຍການກວດສອບທີ່ມີປະໂຫຍດສຳລັບນັກລອຍນໍ້າ:

• ເລືອກການປົກປ້ອງໄລຍະເວລາທີ່ກົງກັບກະແສຂອງເຈົ້າ ແລະເຈົ້າຈະລອຍໄດ້ດົນປານໃດ. ລອງ Ljvogues ຊຸດລອຍນ້ຳປະຈຳໄລຍະເພື່ອຄວາມສະດວກສະບາຍໃນການຮົ່ວ.

• ທົດສອບຜະລິດຕະພັນໃຫມ່ໃນລະຫວ່າງການປະຕິບັດກ່ອນກອງປະຊຸມໃຫຍ່.

• ຫຸ້ມຫໍ່ tampons ພິເສດ, ຊຸດລອຍນ້ຳປະຈຳເດືອນ ຫຼື ຈອກປະຈຳເດືອນ.

• ເອົາຊຸດຊັ້ນໃນທີ່ສະອາດ ແລະເຊັດໃຫ້ສະອາດຫຼັງຈາກເຈົ້າລອຍນໍ້າ.

• ຕິດຕາມຮອບວຽນຂອງເຈົ້າເພື່ອໃຫ້ເຈົ້າຮູ້ວ່າໄລຍະເວລາຂອງເຈົ້າອາດຈະເລີ່ມຕົ້ນເມື່ອໃດ.

• ຕື່ມຊອງຮ້ອນຂະຫນາດນ້ອຍຖ້າທ່ານມີອາການປວດຮາກ.

• ພົກກະຕຸກນ້ຳເພື່ອບໍ່ໃຫ້ມີນ້ຳ.

ເຈົ້າສາມາດຮູ້ສຶກໝັ້ນໃຈໄດ້ເມື່ອເຈົ້າມີທຸກຢ່າງທີ່ເຈົ້າຕ້ອງການຢູ່ໃນຖົງຂອງເຈົ້າ.

ສົນທະນາກັບຄູຝຶກສອນ ແລະເພື່ອນຮ່ວມທີມ

ເຈົ້າອາດຈະຮູ້ສຶກອາຍທີ່ຈະເວົ້າກັບຄົນອື່ນກ່ຽວກັບປະຈຳເດືອນຂອງເຈົ້າ. ນັກລອຍນໍ້າຫຼາຍຄົນຮູ້ສຶກແບບດຽວກັນ. ຖ້າທ່ານຕ້ອງການຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອ, ທ່ານສາມາດຖາມຄູຝຶກສອນຫຼືເພື່ອນຮ່ວມທີມທີ່ເຊື່ອຖືໄດ້. ທ່ານບໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງແບ່ງປັນລາຍລະອຽດຖ້າທ່ານບໍ່ຕ້ອງການ. ພຽງແຕ່ໃຫ້ຄົນຮູ້ວ່າທ່ານຕ້ອງການພັກຜ່ອນຫຼືຕ້ອງປ່ຽນຜະລິດຕະພັນຂອງທ່ານ. ຄູຝຶກສອນສ່ວນໃຫຍ່ເຂົ້າໃຈວ່າການລອຍໃນຊ່ວງເວລາຂອງເຈົ້າເປັນເລື່ອງປົກກະຕິ. ພວກເຂົາຕ້ອງການໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກປອດໄພແລະໄດ້ຮັບການສະຫນັບສະຫນູນ.

ເຄັດລັບ: ເຈົ້າສາມາດເວົ້າໄດ້ວ່າ 'ຂ້ອຍຕ້ອງການພັກຜ່ອນໄວໆ' ຫຼື 'ຂ້ອຍບໍ່ຮູ້ສຶກດີທີ່ສຸດໃນມື້ນີ້.' ພໍແລ້ວ.

ສົດຊື່ນ ແລະສະດວກສະບາຍ

ທ່ານຕ້ອງການຢູ່ສົດແລະສະດວກສະບາຍກ່ອນ, ໃນລະຫວ່າງ, ແລະຫຼັງຈາກການລອຍນ້ໍາຂອງທ່ານ. ນີ້ແມ່ນບາງວິທີງ່າຍໆທີ່ຈະເຮັດແນວນັ້ນ:

• ໃສ່ tampon ສົດຫຼືໃສ່ຊຸດລອຍນ້ໍາທີ່ສະອາດກ່ອນທີ່ທ່ານຈະລົງໃນສະລອຍນ້ໍາ.

• ປ່ຽນຜະລິດຕະພັນຂອງທ່ານທັນທີຫຼັງຈາກລອຍ.

• ອາບນໍ້າໄວເພື່ອລ້າງຄລໍຣີນ ແລະເຫື່ອອອກ.

• ໃຊ້ຄວາມຊຸ່ມຊື່ນທີ່ອ່ອນໂຍນເພື່ອຢຸດການລະຄາຍເຄືອງຜິວຫນັງ.

• ດື່ມນ້ໍາເພື່ອຊ່ວຍໃນການເປັນ cramps ແລະຮັກສາພະລັງງານຂອງທ່ານ.

ນັກລອຍນ້ໍາທີ່ປະຕິບັດຕາມຄໍາແນະນໍາເຫຼົ່ານີ້ມັກການລອຍໃນລະຫວ່າງໄລຍະເວລາຂອງພວກເຂົາແລະຮູ້ສຶກດີໃນແລະອອກຈາກສະລອຍນ້ໍາ.

ຮູບແບບທີ່ແຕກຕ່າງກັນຂອງຊຸດລອຍນ້ໍາສໍາລັບການປະຈໍາເດືອນ

ນັກລອຍນໍ້າຈັດການກັບໄລຍະເວລາໃນທີມລອຍນໍ້າແນວໃດ

ໄລຍະເວລາປົກກະຕິໃນກິລາ

ທ່ານອາດຈະສົງໄສວ່ານັກລອຍນ້ໍາຈັດການກັບໄລຍະເວລາທີ່ພວກເຂົາເຂົ້າຮ່ວມທີມແນວໃດ. ຄວາມຈິງແມ່ນ, ເຈົ້າບໍ່ໄດ້ຢູ່ຄົນດຽວ. ນັກກິລາຫຼາຍຄົນໃຊ້ ຊຸດລອຍນ້ຳປະຈຳໄລຍະຄື Ljvogues ເພື່ອຄວາມສະຫງົບຂອງຈິດໃຈ. ຜະລິດຕະພັນເຫຼົ່ານີ້ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານລອຍໄດ້ໂດຍບໍ່ຕ້ອງກັງວົນກ່ຽວກັບການຮົ່ວໄຫຼຫຼືຄວາມບໍ່ສະບາຍ. ທ່ານສາມາດສຸມໃສ່ເສັ້ນເລືອດຕັນໃນຂອງທ່ານແລະມ່ວນຊື່ນກັບນ້ໍາ.

ຕອນນີ້ທີມງານ ແລະຄູຝຶກສອນເວົ້າຢ່າງເປີດເຜີຍກ່ຽວກັບໄລຍະເວລາ. ແຄມເປນເຊັ່ນ 'Sport Your Period' ຊຸກຍູ້ໃຫ້ນັກກິລາແບ່ງປັນເລື່ອງລາວຂອງເຂົາເຈົ້າ. ນັກກິລາທີ່ມີຊື່ສຽງເຊັ່ນ Megan Rapinoe ແລະ Brandie Wilkerson ຊ່ວຍເຮັດໃຫ້ການສົນທະນາເຫຼົ່ານີ້ເປັນປົກກະຕິ. ເມື່ອເຈົ້າເຫັນຄົນອື່ນເວົ້າ, ມັນຮູ້ສຶກງ່າຍກວ່າທີ່ຈະຖາມຄຳຖາມ ຫຼື ແບ່ງປັນປະສົບການຂອງເຈົ້າເອງ.

ນີ້ແມ່ນບາງວິທີທີ່ນັກລອຍນ້ໍາຈັດການກັບໄລຍະເວລາໃນທີມ:

• ເລືອກຜະລິດຕະພັນທີ່ເຫມາະສົມສໍາລັບການໄຫຼແລະເວລາລອຍຂອງທ່ານ.

• ທົດສອບຜະລິດຕະພັນໃຫມ່ໃນລະຫວ່າງການປະຕິບັດ.

• ເອົາອຸປະກອນສໍາຮອງແລະເຊັດ.

• ຕິດຕາມຮອບວຽນຂອງເຈົ້າເພື່ອໃຫ້ເຈົ້າຮູ້ສຶກວ່າກຽມພ້ອມສໍາລັບມື້ທີ່ຮຸນແຮງ.

• ເລືອກສິ່ງທີ່ເຮັດໃຫ້ເຈົ້າຮູ້ສຶກໝັ້ນໃຈ.

ຄຳແນະນຳ: ເຈົ້າສາມາດຂໍຄຳແນະນຳຈາກເພື່ອນຮ່ວມທີມໄດ້ສະເໝີ. ນັກລອຍນໍ້າສ່ວນໃຫຍ່ກໍເຄີຍຢູ່ທີ່ນັ້ນຄືກັນ.

ສະຫນັບສະຫນູນຈາກພໍ່ແມ່ແລະຄູຝຶກສອນ

ທ່ານບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງຈັດການທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງຢ່າງດຽວ. ພໍ່​ແມ່​ແລະ​ຄູ​ຝຶກ​ສອນ​ຕ້ອງ​ການ​ທີ່​ຈະ​ຊ່ວຍ​ໃຫ້​ຜູ້​ລອຍ​ນ​້​ໍາ​ຈັດ​ການ​ກັບ​ໄລ​ຍະ​ເວ​ລາ​ໃນ​ວິ​ທີ​ການ​ສຸ​ຂະ​ພາບ. ບາງທີມໃຊ້ປະຕິທິນອອນໄລນ໌ທີ່ໃຊ້ຮ່ວມກັນເພື່ອຕິດຕາມຮອບວຽນ. ນີ້ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານແລະຄູຝຶກຂອງທ່ານວາງແຜນສໍາລັບການພົບຫຼືການປະຕິບັດທີ່ເຄັ່ງຄັດ.

ພໍ່​ແມ່​ສາ​ມາດ​ສອນ​ທ່ານ​ວິ​ທີ​ການ​ຕິດ​ຕາມ​ໄລ​ຍະ​ເວ​ລາ​ຂອງ​ທ່ານ​ແລະ​ຈຸດ​ການ​ປ່ຽນ​ແປງ​. ຄູຝຶກສອນຮຽນຮູ້ກ່ຽວກັບຮອບວຽນປະຈໍາເດືອນເພື່ອໃຫ້ພວກເຂົາສາມາດປັບການຝຶກອົບຮົມຖ້າຈໍາເປັນ. ພວກເຂົາເຈົ້າຍັງສັງເກດເບິ່ງສໍາລັບສັນຍານທີ່ທ່ານອາດຈະຕ້ອງການການຊ່ວຍເຫຼືອພິເສດ. ທ່ານສາມາດຮັກສາບັນທຶກກ່ຽວກັບອາການຂອງທ່ານແລະແບ່ງປັນໃຫ້ເຂົາເຈົ້າຖ້າຫາກວ່າທ່ານຕ້ອງການ.

ນີ້ແມ່ນຕາຕະລາງທີ່ງ່າຍດາຍເພື່ອສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າພໍ່ແມ່ແລະຄູຝຶກສອນສະຫນັບສະຫນູນນັກລອຍນ້ໍາແນວໃດ:

ເມື່ອນັກລອຍນ້ໍາຈັດການກັບໄລຍະເວລາຮ່ວມກັນ, ມັນສ້າງຄວາມໄວ້ວາງໃຈແລະຄວາມຫມັ້ນໃຈ. ທ່ານສາມາດລອຍໄດ້ຢ່າງແຂງແຮງ, ໂດຍຮູ້ວ່າທີມງານຂອງທ່ານສະຫນັບສະຫນູນທ່ານ.

ເຈົ້າສາມາດ ລອຍນໍ້າໃນຊ່ວງເວລາຂອງເຈົ້າ ແລະຮູ້ສຶກໝັ້ນໃຈໃນຕົວເຈົ້າເອງ. ນັກລອຍນໍ້າຫຼາຍໆຄົນຝຶກຊ້ອມ ແລະແຂ່ງໃນຂະນະທີ່ມີປະຈຳເດືອນ. ການກຽມພ້ອມຊ່ວຍໄດ້ຫຼາຍ. ປະຕິບັດຕາມຂັ້ນຕອນເຫຼົ່ານີ້:

1. ເລືອກຜະລິດຕະພັນໄລຍະເວລາທີ່ເຮັດວຽກສໍາລັບທ່ານ.

2. ພະຍາຍາມມັນອອກກ່ອນທີ່ທ່ານຈະລອຍ.

3. ເອົາຜະລິດຕະພັນພິເສດພຽງແຕ່ໃນກໍລະນີ.

4. ຕິດຕາມວັນປະຈຳເດືອນຂອງເຈົ້າ.

5. ໃຊ້ສິ່ງທີ່ເຮັດໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກສະດວກສະບາຍ.

Ljvogues Period Swimwear ຊ່ວຍໃຫ້ນັກລອຍເບິ່ງດີແລະປອດໄພໃນທຸກໆໄລຍະເວລາ.

FAQ

ເຈົ້າສາມາດລອຍນໍ້າປະຈຳເດືອນຂອງເຈົ້າເປັນເທື່ອທຳອິດໄດ້ບໍ?

ແມ່ນແລ້ວ, ເຈົ້າສາມາດລອຍໄດ້ຕາມໄລຍະເວລາຂອງເຈົ້າ. ນັກລອຍນ້ໍາຫຼາຍຄົນເຮັດມັນທຸກໆມື້. ທ່ານພຽງແຕ່ຕ້ອງການຜະລິດຕະພັນທີ່ຖືກຕ້ອງແລະການປະຕິບັດເລັກນ້ອຍ.

ມີໃຜຮູ້ວ່າຂ້ອຍເປັນປະຈໍາເດືອນຢູ່ສະນຸກເກີ?

ບໍ່ມີໃຜສາມາດບອກໄດ້ວ່າທ່ານເປັນປະຈໍາເດືອນ. ນັກລອຍນ້ໍາໃຊ້ tampons, ຈອກປະຈໍາເດືອນ, ຫຼື ຊຸດລອຍນ້ຳໄລຍະໜຶ່ງ ເພື່ອຄວາມເປັນສ່ວນຕົວ ແລະ ຄວາມສະດວກສະບາຍ.

ຈະເປັນແນວໃດຖ້າຂ້ອຍມີປະຈໍາເດືອນໃນລະຫວ່າງການຝຶກລອຍ?

ຢູ່ສະຫງົບ. ນັກລອຍນໍ້າຫຼາຍຄົນໄດ້ເກີດເລື່ອງນີ້ຂຶ້ນ. ທ່ານສາມາດນໍາໃຊ້ຊຸດລອຍນ້ໍາໄລຍະເວລາຫຼື tampon. ຮັກສາໄວ້ສະເໝີ ອຸປະກອນເສີມ ໃນຖົງຂອງເຈົ້າ.