Sea, is féidir leat snámh ar do thréimhse den chéad uair. Mothaíonn go leor snámhóirí neirbhíseach faoi sceitheadh ​​​​nó compord, ach níl tú i d'aonar. Bíonn imní ar roinnt daoine mar gheall ar stiogma na tréimhse, ach tá roghanna sábháilte ann. Conas a Snámhann Snámhóirí ar a dTréimhse? Leis an tacaíocht cheart, is féidir leat taitneamh a bhaint as an uisce le muinín.

Siopaí Bealaí Eochair

• Is féidir leat snámh ar do thréimhse agus braitheann tú cinnte duit féin. Bain úsáid as na táirgí cearta cosúil le tampons, cupáin menstrual, nó feistis snámha tréimhse . Cuidíonn siad seo leat fanacht compordach agus sceitheanna a stopadh.

• Tá sé sábháilte snámha le linn do thréimhse. Is féidir leis cabhrú fiú le cramps. Cuidíonn an t-uisce le do chorp a ardú agus tógann sé roinnt brú. Is féidir é seo a dhéanamh bhraitheann tú níos fearr.

• Faigh réidh le snámh trí sholáthairtí breise a phacáil agus breathnú ar do thimthriall. Má bhíonn tú ullamh cabhraíonn sé leat mothú sábháilte agus ligeann sé duit spraoi a bheith agat san uisce.

Conas a Snámhann Snámhóirí ar a dTréimhse?

Is féidir le snámh ar do thréimhse a bheith scanrúil ar dtús. Ach is féidir leat snámh fós. N'fheadar go leor snámhóirí, 'conas a shnámhann snámhóirí ar a ré?' Níl uait ach na táirgí cearta agus roinnt muiníne. Breathnaímid ar na fíricí agus cabhróimid leat mothú go maith san uisce.

An bhfuil sé Sábháilte Snámh le linn do Thréimhse?

D’fhéadfá fiafraí de cé acu an bhfuil snámh le linn do thréimhse sábháilte. Is é an freagra tá! Snámhann an chuid is mó de na snámhóirí ar a dtréimhse gan aon trioblóid. Seo an méid a deir an eolaíocht:

• Láimhseálann córais cóireála linn snámha fuil menstrual, mar sin ní fadhb í sláinteachas má úsáideann tú na táirgí menstrual ceart.

• Ní mhealltar siorcanna le fuil menstrual. Léiríonn staidéir nach féidir le siorcanna an difríocht idir cineálacha fola a insint.

• Déanann snámh do chorp endorphins a scaoileadh. Cuidíonn na ceimiceáin seo le cramps agus mothaíonn tú níos sona duit.

• Is féidir le snámh go minic cabhrú leat a bhraitheann comharthaí siondróm premenstrual níos fearr agus níos ísle.

Bíonn imní ar roinnt daoine faoi rioscaí sláinte. Má tá brú fola ard agat, migraines menstrual, tréimhsí trom, nó má tá tú ag iompar clainne, labhair le do dhochtúir roimh snámh. Is féidir le huisce fuar do shreabhadh menstrual a mhoilliú ar feadh tréimhse ghearr, ach ní chuirfidh sé stad ar do thréimhse. Bain úsáid as na táirgí ceart menstrual i gcónaí agus bí cúramach faoi ionfhabhtuithe má úsáideann tú tampóin.

Is féidir le snámh endorphins a scaoileadh sa chorp.

Miotais agus Eagla Coitianta

Seans go gcloisfidh tú go leor miotais faoi shnámh le linn do thréimhse. Déanaimis rudaí a shoiléiriú le fíricí:

Bíonn imní ar go leor snámhóirí faoi sceitheadh ​​agus mothú míchompordach. Is féidir leat táirgí tréimhse a phiocadh bunaithe ar do shreabhadh. Tá tampóin superabsorbent nó cupáin menstrual go maith le haghaidh laethanta trom. Is féidir leat níos mó muiníne a bheith agat as feistis snámha dorcha nó shorts a chaitheamh ar do chulaith.

'Tá snámhóirí ag éirí níos nochtúla de réir a chéile agus muid ag dul in aois... mar sin de do thréimhse caithfidh tú tampón a dhéanamh suas le naoi n-uaire an chloig.'

Breathnaigh ar an gcairt seo le fáil amach conas a chuireann faitíos faoi sceitheanna agus tréimhsí isteach ar shnámhóirí:

Cén Féadann Snámh Cabhrú Le Comharthaí Tréimhse

Ní hamháin go bhfuil spraoi ag baint le snámh - is féidir leis cabhrú le hairíonna na tréimhse freisin. Má fhiafraíonn tú, “conas a shnámhann snámhóirí le linn a mbeatha?' feicfidh tú gur cuid mhór den fhreagra é aclaíocht.

• Déanann snámh agus aclaíocht aeróbach do chorp a scaoileadh endorphins. Cuidíonn na ceimiceáin seo le pian agus mothaíonn tú níos fearr.

• Tógann snámhacht uisce brú as do chorp íochtair. Cuidíonn sé seo le cramps i do bholg agus ar ais.

• Is féidir le snámh do ghiúmar a threisiú agus cabhrú le luascáin ghiúmar, greannaitheacht agus imní.

Ní gá duit ligean do do thréimhse stop a chur ort ó bheith ag snámh. Snámhann go leor snámhóirí ar a dtréimhse agus mothaíonn siad níos fearr ina dhiaidh sin. Má bhraitheann tú neirbhíseach, cuimhnigh nach bhfuil tú i d'aonar. Leis na táirgí cearta agus dearcadh maith, is féidir leat snámh le linn do thréimhse le muinín.

Roghanna Tréimhse um Chosaint Snámha

Nuair a bhíonn tú ag snámh ar do thréimhse, tá go leor roghanna agat. Is minic a úsáideann snámhóirí tampóin, cupáin menstrual, nó feistis snámha tréimhse. Déanann roinnt daoine iarracht freisin pillíní, fo-éadaí tréimhse, nó panty tréimhse le haghaidh sábháilteachta breise. Breathnaímid ar na roghanna seo ionas gur féidir leat a roghnú cad a oibríonn duit.

Tampons - Bunúsacha do Thosaitheoirí

Is rogha coitianta iad tampons do shnámhóirí. Cuireann tú iad taobh istigh de do chorp, mar sin ní féidir le duine ar bith iad a fheiceáil faoi do chulaith snámha. Súlann tampons do thréimhse agus cuidíonn siad le sceití sa linn a stopadh. Ceapann an chuid is mó de shnámhóirí go bhfuil tampóin sábháilte agus simplí le húsáid. Roghnaigh an ionsúiteacht cheart do do shreabhadh agus athraigh é tar éis snámha. Níl pillíní go maith le haghaidh snámha mar líonann siad le huisce agus is féidir leo bogadh timpeall.

Cupáin Menstrual - Buntáistí agus Míbhuntáistí

Is cupáin bheaga agus lúbtha iad cupáin menstrual a chuireann tú taobh istigh de do chorp. Gabhann siad do thréimhse in ionad é a sháithiú. Is maith le go leor snámhóirí cupáin toisc nach nglacann siad uisce linne agus go mairfidh siad suas le 8 n-uaire. Is féidir cupáin a úsáid arís agus tá siad go maith don phláinéid. Seans go mbeidh ort iad a chleachtadh agus iad a thógáil amach. Síleann roinnt daoine go mbraitheann an súchán aisteach nó imní ort go bhfuil an cupán ag bogadh nuair a bhíonn siad ag snámh go leor.

Leid: Mura n-úsáid tú cupán menstrual riamh, déan iarracht é sa bhaile sula dtéann tú chuig an linn snámha.

Feisteas Snámha Tréimhse Ljvogues - Muinín Sceitheach

Coinníonn feistis snámha tréimhse Ljvogues tú sábháilte ó sceitheanna agus breathnaíonn sé go deas freisin. Úsáideann an feistis snámha seo Teicneolaíocht Hidrea-Lock agus tá ceithre shraith ann chun do thréimhse a sháithiú. Tá sraitheanna speisialta ann a throideann frídíní, a thriomú go tapa, agus tagann sé i go leor méideanna. Is féidir leat a phiocadh cé mhéad soaks sé suas, mar sin oibríonn sé ar feadh laethanta éadroma nó meán. ag feistis snámha tréimhse Ljvogues agus tá sé compordach do gach corp. Níl PFAS

ljvogues feistis snámha compordach

Comparáid a dhéanamh ar Tháirgí le haghaidh Snámhóirí

Seo cairt thapa a thaispeánfaidh an chaoi a ndéantar comparáid idir tampóin, cupáin menstrual agus feistis snámha tréimhse:

Tosaíonn an chuid is mó de shnámhóirí óga le tampóin nó feistis snámha tréimhse. Tá cupáin menstrual go maith más mian leat iad a athúsáid agus go mbraitheann tú ceart go leor le do chorp. Tá pads agus fo-éadaí tréimhse níos fearr le haghaidh talamh tirim nó mar chúltaca. Is féidir leat fiú níos mó ná táirge amháin a úsáid le haghaidh suaimhneas intinne breise.

Sceitheadh ​​a Chosc agus Muinín a Thógáil

Conas Do Tháirge a Isteach agus a Sheiceáil

Ba mhaith leat a bheith sábháilte roimh snámh. Gcéad dul síos, téigh go dtí an seomra folctha. Cuir i tampon nua nó cupán menstrual. Bí cinnte go mothaíonn sé compordach. Seiceáil an bhfuil sé san áit cheart. Má úsáideann tú feistis snámha tréimhse, seiceáil an oiriúnach agus cé mhéad is féidir é a shealbhú. Beir soláthairtí breise i do mhála snámha. Pacáil tampón spártha, cupán, nó fo-éadaí glan. Nigh do lámha roimh agus tar éis táirgí a athrú. Cuidíonn na céimeanna seo le snámhóirí mothú réidh agus cinnte astu féin.

Sreafaí Níos Troime sa Linn a Bhainistiú

Bíonn imní ar roinnt snámhóirí faoi thréimhsí troma. Is féidir leat é seo a bhainistiú leis na táirgí cearta. Tá tampons go maith le haghaidh snámha mar go bhfanann siad i bhfolach. Ligeann siad duit bogadh go héasca. Déanann cupáin menstrual séala agus gabháil do shreabhadh. Ligeann sé seo duit snámh níos faide gan sceitheadh. Tugann feistis snámha tréimhse sábháilteacht bhreise agus is cosúil le gnáth-fheisteas snámha. Ná húsáid pillíní mar go sáithíonn siad uisce agus éiríonn siad mór. Bain triail as táirgí nua roimh snámh mór. Rianaigh do thimthriall ionas gur féidir leat pleanáil chun cinn.

• Tampons: Go maith le haghaidh cosanta rúnda.

• Cupáin menstrual: Maireann níos faide agus stop le sceitheadh.

• Feistis snámha tréimhse: Cabhair bhreise le haghaidh sreafaí solais.

Cad Le Déanamh Má tá Tú Neirbhíseach nó Má bhíonn Timpiste agat

Is gnách a bheith neirbhíseach faoi thréimhsí sa linn. Bíonn imní ar go leor snámhóirí faoi sceitheadh ​​nó faoi thimpistí. Is féidir leat a bheith ag mothú níos fearr trí phleanáil amach romhainn. Déan “go-bag” le do sholáthairtí. Téigh go dtí an linn snámha go luath chun na sluaite a sheachaint. Má bhíonn timpiste agat, athraigh go héadaí tirime. Bain úsáid as do chuid míreanna sláinteachais. Bhí an chuid is mó de shnámhóirí buartha faoi thréimhsí am éigin.

'Tá snámhóirí ag éirí níos nochtúla de réir a chéile agus muid ag dul in aois... mar sin de do thréimhse caithfidh tú tampón a dhéanamh suas le naoi n-uaire an chloig.'

Féach ar an gcairt seo le fáil amach conas a chuireann imní faoi sceitheadh ​​isteach ar mhuinín na snámhóirí:

Is féidir leat snámh ar do thréimhse agus mothú go maith. A bheith ullmhaithe agus ag baint úsáide as an Cuidíonn táirgí cearta leat fanacht muiníneach.

Snámh Le linn Do Tréimhse - Leideanna Praiticiúla

Ag Pacáil Do Mhála Snámh

Cuidíonn pacáil do mhála snámha go mbraitheann tú réidh le haghaidh rud ar bith. Ba mhaith leat na míreanna cearta a thabhairt leat ionas gur féidir leat díriú ar snámh le linn do thréimhse. Seo seicliosta áisiúil do shnámhóirí:

• Roghnaigh cosaint tréimhse a oireann do shreabhadh agus cé chomh fada agus a bheidh tú ag snámh. Bain triail as Ljvogues feistis snámha tréimhse le haghaidh chompord sceite.

• Déan táirgí nua a thástáil le linn an chleachtais roimh chruinniú mór.

• Pacáil súitíní breise, feistis snámha tréimhse , nó cupáin menstrual.

• Tabhair leat fo-éadaí glan agus wipes le haghaidh tar éis duit snámh.

• Rianaigh do thimthriall ionas go mbeidh a fhios agat cathain a thosóidh do thréimhse.

• Cuir pacáiste beag te leis má fhaigheann tú cramps.

• Déan buidéal uisce chun fanacht hiodráitithe.

Is féidir leat a bheith muiníneach nuair a bhíonn gach rud atá uait i do mhála agat.

Ag Caint le Traenálaithe agus Comhpháirtithe Foirne

B’fhéidir go mbraitheann tú cúthail faoi bheith ag caint le daoine eile faoi do thréimhse. Mothaíonn go leor snámhóirí ar an mbealach céanna. Má tá cabhair uait, is féidir leat ceist a chur ar do chóitseálaí nó ar dhuine den fhoireann iontaofa. Ní gá duit sonraí a roinnt mura bhfuil tú ag iarraidh. Cuir in iúl do dhuine éigin má tá sos uait nó má tá ort do tháirge a athrú. Tuigeann formhór na gcóitseálaithe gur gnáth snámh le linn do thréimhse. Teastaíonn uathu go mothaíonn tú sábháilte agus go bhfuil tacaíocht agat.

Leid: Is féidir leat a rá, 'Tá sos gasta de dhíth orm,' nó 'Níl mo dhícheall á dhéanamh agam inniu.' Is leor sin.

Ag fanacht úr agus compordach

Ba mhaith leat fanacht úr agus compordach roimh, le linn, agus tar éis do shnámh. Seo roinnt bealaí éasca é sin a dhéanamh:

• Cuir tampón úr isteach nó caith feisteas snámha de ré glan sula dtéann tú isteach sa linn.

• Athraigh do tháirge díreach tar éis snámha.

• Glac cith tapa chun clóirín agus allas a shruthlú.

• Bain úsáid as moisturizer milis chun stop a chur le greannú craicinn.

• Ól uisce chun cabhrú le cramps agus coinnigh do chuid fuinnimh suas.

Is maith le snámhóirí a leanann na leideanna seo a bheith ag snámh le linn a dtréimhse agus mothaíonn siad go maith isteach agus amach as an linn.

Stíleanna éagsúla feistis snámha le haghaidh menstruation

Mar a Láimhseálann Snámhóirí Tréimhsí ar Fhoirne Snámh

Normalú Tréimhsí i Spóirt

B’fhéidir go mbeifeá ag smaoineamh ar conas a dhéileálann snámhóirí le tréimhsí nuair a théann siad isteach ar fhoireann. Is í an fhírinne, nach bhfuil tú i d'aonar. Úsáideann go leor lúthchleasaithe feistis snámha tréimhse mar Ljvogues le haghaidh suaimhneas intinne. Ligeann na táirgí seo duit snámh gan a bheith buartha faoi sceitheadh ​​​​nó míchompord. Is féidir leat díriú ar do strokes agus taitneamh a bhaint as an uisce.

Labhraíonn foirne agus cóitseálaithe níos oscailte anois faoi thréimhsí. Spreagann feachtais ar nós “Spóirt do Thréimhse” lúthchleasaithe chun a gcuid scéalta a roinnt. Cuidíonn lúthchleasaithe cáiliúla ar nós Megan Rapinoe agus Brandie Wilkerson leis na cainteanna seo a dhéanamh gnáth. Nuair a fheiceann tú daoine eile ag labhairt suas, mothaíonn sé níos éasca ceisteanna a chur nó do thaithí féin a roinnt.

Seo roinnt bealaí ina ndéileálann snámhóirí le tréimhsí ar fhoirne:

• Roghnaigh an táirge ceart do do chuid ama sreabhadh agus snámha.

• Táirgí nua a thástáil le linn cleachtais.

• Tabhair leat soláthairtí cúltaca agus wipes.

• Rianaigh do thimthriall ionas go mbraitheann tú réidh le haghaidh laethanta troma.

• Roghnaigh cad a bhraitheann tú muiníneach.

Leid: Is féidir leat comhairle a iarraidh ar chomhghleacaí foirne i gcónaí. Bhí an chuid is mó de shnámhóirí ann freisin.

Tacaíocht ó Thuismitheoirí agus ó Chóitseálaithe

Ní gá duit gach rud a láimhseáil ina n-aonar. Tá tuismitheoirí agus cóitseálaithe ag iarraidh cabhrú le snámhóirí déileáil le tréimhsí ar bhealach sláintiúil. Úsáideann roinnt foirne féilirí roinnte ar líne chun timthriallta a rianú. Cuidíonn sé seo leat féin agus le do chóitseálaí pleanáil le haghaidh cruinnithe nó cleachtais chrua.

Is féidir le tuismitheoirí tú a mhúineadh conas do thréimhse a rianú agus athruithe a fheiceáil. Foghlaimíonn cóitseálaithe faoin timthriall míosta ionas gur féidir leo an oiliúint a choigeartú más gá. Féachann siad freisin le haghaidh comharthaí go bhféadfadh tacaíocht bhreise a bheith ag teastáil uait. Is féidir leat nótaí a choinneáil faoi do chuid comharthaí agus iad a roinnt más mian leat.

Seo tábla simplí a thaispeánann conas a thacaíonn tuismitheoirí agus cóitseálaithe le snámhóirí:

Nuair a dhéileálann snámhóirí tréimhsí le chéile, cothaíonn sé muinín agus muinín. Is féidir leat snámh láidir, a fhios agam go dtacaíonn do fhoireann leat.

Is féidir leat snámh le linn do thréimhse agus mothaigh cinnte duit féin. Bíonn go leor snámhóirí ag cleachtadh agus ag rásaíocht agus iad ar a dtréimhse. Cuidíonn sé go mór le hullmhú. Lean na céimeanna seo:

1. Roghnaigh an táirge tréimhse a oibríonn duit.

2. Bain triail as sula dtéann tú ag snámh.

3. Beir táirgí breise ar eagla na heagla.

4. Coinnigh súil ar do laethanta tréimhse.

5. Bain úsáid as an rud a bhraitheann tú compordach.

Ligeann Feisteas Snámha Tréimhse Ljvogues do shnámhóirí breathnú go maith agus fanacht sábháilte gach tréimhse.

CCanna

An féidir leat snámh ar do thréimhse den chéad uair?

Sea, is féidir leat snámh ar do thréimhse. Déanann go leor snámhóirí é gach lá. Níl uait ach an táirge ceart agus beagán cleachtais.

An mbeidh a fhios ag aon duine an bhfuil mé ar mo thréimhse ag an linn snámha?

Ní féidir le duine ar bith a rá an bhfuil tú ar do thréimhse. Úsáideann snámhóirí tampóin, cupáin menstrual, nó feistis snámha tréimhse ar mhaithe le príobháideacht agus compord.

Cad a tharlóidh má fhaighim mo thréimhse le linn cleachtadh snámha?

Fan socair. Tarlaíonn sé seo ag go leor snámhóirí. Is féidir leat feistis snámha tréimhse nó tampon a úsáid. Coinnigh i gcónaí soláthairtí breise i do mhála.