Oo, maaari kang lumangoy sa iyong regla sa unang pagkakataon. Maraming mga manlalangoy ang nakakaramdam ng kaba tungkol sa pagtagas o ginhawa, ngunit hindi ka nag-iisa. Ang ilang mga tao ay nag-aalala dahil sa period stigma, ngunit may mga ligtas na opsyon. Paano Lumalangoy ang mga Swimmer sa Kanilang Panahon? Sa tamang suporta, masisiyahan ka sa tubig nang may kumpiyansa.

Mga Pangunahing Takeaway

• Maaari kang lumangoy sa iyong regla at sigurado sa iyong sarili. Gumamit ng mga tamang produkto tulad ng mga tampon, menstrual cup, o panlangoy ng panahon . Tinutulungan ka nitong manatiling komportable at ihinto ang pagtagas.

• Ang paglangoy sa panahon ng iyong regla ay ligtas. Makakatulong pa ito sa cramps. Ang tubig ay tumutulong sa pag-angat ng iyong katawan at nag-aalis ng ilang presyon. Mapapabuti nito ang iyong pakiramdam.

• Humanda sa paglangoy sa pamamagitan ng pag-iimpake ng mga karagdagang supply at pagmamasid sa iyong cycle. Ang pagiging handa ay nakakatulong sa iyong pakiramdam na ligtas at nagbibigay-daan sa iyong magsaya sa tubig.

Paano Lumalangoy ang mga Swimmer sa Kanilang Panahon?

Ang paglangoy sa iyong regla ay maaaring mukhang nakakatakot sa una. Ngunit maaari ka pa ring lumangoy. Maraming manlalangoy ang nagtataka, 'paano lumangoy ang mga manlalangoy sa kanilang regla?' Kailangan mo lang ng mga tamang produkto at ilang kumpiyansa. Tingnan natin ang mga katotohanan at tulungan kang maging maganda sa tubig.

Ligtas bang Lumangoy sa Iyong Panahon?

Maaari mong tanungin kung ang paglangoy sa panahon ng iyong regla ay ligtas. Ang sagot ay oo! Karamihan sa mga manlalangoy ay lumalangoy sa kanilang regla nang walang problema. Narito ang sinasabi ng agham:

• Ang mga sistema ng paggamot sa pool ay humahawak ng dugo ng panregla, kaya hindi problema ang kalinisan kung gagamit ka ng mga produktong panregla.

• Ang mga pating ay hindi naaakit sa dugo ng regla. Ipinakikita ng mga pag-aaral na hindi masasabi ng mga pating ang pagkakaiba sa pagitan ng mga uri ng dugo.

• Ang paglangoy ay nagpapalabas ng endorphins ng iyong katawan. Ang mga kemikal na ito ay nakakatulong sa mga cramp at nagpapasaya sa iyo.

• Ang madalas na paglangoy ay makakatulong sa iyong pakiramdam na bumuti at mapababa ang mga sintomas ng premenstrual syndrome.

Ang ilang mga tao ay nag-aalala tungkol sa mga panganib sa kalusugan. Kung mayroon kang mataas na presyon ng dugo, menstrual migraine, mabibigat na regla, o buntis, makipag-usap sa iyong doktor bago lumangoy. Maaaring pabagalin ng malamig na tubig ang iyong regla sa maikling panahon, ngunit hindi nito hihinto ang iyong regla. Palaging gumamit ng tamang panregla at mag-ingat sa mga impeksyon kung gumagamit ka ng mga tampon.

Ang paglangoy ay maaaring maglabas ng mga endorphins sa katawan.

Mga Karaniwang Mito at Takot

Maaari kang makarinig ng maraming alamat tungkol sa paglangoy sa panahon ng iyong regla. Linawin natin ang mga bagay gamit ang mga katotohanan:

Maraming manlalangoy ang nag-aalala tungkol sa pagtagas at hindi komportable. Maaari kang pumili ng mga produkto sa panahon batay sa iyong daloy. Ang mga superabsorbent na tampon o menstrual cup ay mainam para sa mabibigat na araw. Ang pagsusuot ng maitim na damit panlangoy o shorts sa ibabaw ng iyong suit ay makakatulong sa iyong pakiramdam na mas kumpiyansa.

'Ang mga naliligo ay unti-unti nang nagiging mas kapansin-pansin habang tumatanda tayo... kaya sa iyong regla kailangan mong magpatagal ng hanggang siyam na oras ang tampon.'

Tingnan ang chart na ito upang makita kung paano nakakaapekto sa mga manlalangoy ang mga takot tungkol sa pagtagas at regla:

Bakit Makakatulong ang Paglangoy sa Mga Sintomas ng Panahon

Ang paglangoy ay hindi lamang masaya—makakatulong din ito sa mga sintomas ng regla. Kung tatanungin mo, 'paano lumangoy ang mga manlalangoy sa kanilang regla?' makikita mo na ang ehersisyo ay isang malaking bahagi ng sagot.

• Ang paglangoy at aerobic exercise ay nagpapalabas ng endorphins ng iyong katawan. Ang mga kemikal na ito ay nakakatulong sa pananakit at nagpapagaan ng pakiramdam mo.

• Ang buoyancy ng tubig ay nag-aalis ng presyon sa iyong ibabang bahagi ng katawan. Nakakatulong ito sa mga cramp sa iyong tiyan at likod.

• Maaaring palakasin ng paglangoy ang iyong mood at makakatulong sa mga pagbabago sa mood, pagkamayamutin, at pagkabalisa.

Hindi mo kailangang hayaang pigilan ka ng iyong regla sa paglangoy. Maraming manlalangoy ang lumalangoy sa kanilang regla at bumuti ang pakiramdam pagkatapos. Kung nakakaramdam ka ng kaba, tandaan na hindi ka nag-iisa. Sa tamang mga produkto at magandang ugali, maaari kang lumangoy sa panahon ng iyong regla nang may kumpiyansa.

Mga Opsyon sa Proteksyon sa Panahon para sa Paglangoy

Kapag lumangoy ka sa iyong regla, marami kang pagpipilian. Ang mga swimmer ay kadalasang gumagamit ng mga tampon, menstrual cup, o period swimwear. Sinusubukan din ng ilang tao ang mga pad, period underwear, o period panty para sa karagdagang kaligtasan. Tingnan natin ang mga opsyong ito para mapili mo kung ano ang gagana para sa iyo.

Mga Tampon—Mga Pangunahing Kaalaman para sa Mga Nagsisimula

Ang mga tampon ay isang sikat na pagpipilian para sa mga manlalangoy. Inilagay mo ang mga ito sa loob ng iyong katawan, upang walang makakakita sa kanila sa ilalim ng iyong swimsuit. Ang mga tampon ay sumisipsip sa iyong regla at nakakatulong na pigilan ang pagtagas sa pool. Iniisip ng karamihan sa mga manlalangoy na ang mga tampon ay ligtas at madaling gamitin. Piliin ang tamang absorbency para sa iyong daloy at baguhin ito pagkatapos lumangoy. Ang mga pad ay hindi maganda para sa paglangoy dahil napuno ito ng tubig at maaaring gumalaw.

Mga Menstrual Cup—Mga Kalamangan at Kahinaan

Ang mga menstrual cup ay maliliit at baluktot na tasa na inilalagay mo sa loob ng iyong katawan. Nahuhuli nila ang iyong regla sa halip na ibabad ito. Gusto ng maraming manlalangoy ang mga tasa dahil hindi sila umiinom ng tubig sa pool at maaaring tumagal ng hanggang 8 oras. Ang mga tasa ay maaaring gamitin muli at ito ay mabuti para sa planeta. Maaaring kailanganin mong magsanay na ilagay ang mga ito at ilabas ang mga ito. Iniisip ng ilang tao na kakaiba ang pakiramdam ng pagsipsip o nag-aalala tungkol sa paggalaw ng tasa kapag madalas silang lumangoy.

Tip: Kung hindi ka pa nakagamit ng menstrual cup, subukan ito sa bahay bago ka pumunta sa pool.

Ljvogues Period Swimwear—Leakproof Confidence

Ljvogues period swimwear mula sa mga tagas at maganda rin ang hitsura. Pinapanatili kang ligtas ng Gumagamit ang kasuotang panlangoy na ito ng Hydro-Lock Technology at may apat na layer upang ibabad ang iyong regla. Mayroon itong mga espesyal na layer na lumalaban sa mga mikrobyo, mabilis na natutuyo, at may iba't ibang laki. Maaari mong piliin kung gaano ito nababad, kaya gumagana ito para sa magaan o katamtamang araw. Ang Ljvogues period swimwear ay walang PFAS at kumportable para sa lahat ng katawan.

Ljvogues kumportableng damit panlangoy

Paghahambing ng mga Produkto para sa mga Swimmer

Narito ang isang mabilis na tsart upang ipakita kung paano naghahambing ang mga tampon, menstrual cup, at period swimwear:

Karamihan sa mga batang manlalangoy ay nagsisimula sa mga tampon o period swimwear. Ang mga menstrual cup ay mabuti kung gusto mong gamitin muli ang mga ito at maging okay sa iyong katawan. Ang mga pad at period underwear ay mas mainam para sa tuyong lupa o bilang backup. Maaari ka ring gumamit ng higit sa isang produkto para sa karagdagang kapayapaan ng isip.

Pag-iwas sa Paglabas at Pagbuo ng Kumpiyansa

Paano Ipasok at Suriin ang Iyong Produkto

Gusto mong makaramdam ng ligtas bago lumangoy. Pumunta muna sa banyo. Ilagay sa bagong tampon o menstrual cup. Siguraduhing kumportable ito. Suriin kung ito ay nasa tamang lugar. Kung gumagamit ka ng period swimwear, tingnan ang fit at kung gaano ito katagal. Dalhin dagdag na gamit sa iyong swim bag. Mag-pack ng ekstrang tampon, tasa, o malinis na damit na panloob. Hugasan ang iyong mga kamay bago at pagkatapos magpalit ng produkto. Ang mga hakbang na ito ay nakakatulong sa mga manlalangoy na maging handa at sigurado sa kanilang sarili.

Pamamahala ng Mas Mabibigat na Daloy sa Pool

Ang ilang mga manlalangoy ay nag-aalala tungkol sa mabibigat na panahon. Mapapamahalaan mo ito gamit ang mga tamang produkto. Ang mga tampon ay mainam para sa paglangoy dahil nananatili itong nakatago. Hinayaan ka nilang gumalaw nang madali. Ang mga menstrual cup ay gumagawa ng isang selyo at nakakakuha ng iyong daloy. Hinahayaan ka nitong lumangoy nang mas mahaba nang walang tagas. Ang period swimwear ay nagbibigay ng karagdagang kaligtasan at mukhang normal na swimwear. Huwag gumamit ng mga pad dahil nakababad ang tubig at nagiging malaki. Subukan ang mga bagong produkto bago lumangoy. Subaybayan ang iyong ikot para makapagplano ka nang maaga.

• Mga Tampon: Mabuti para sa lihim na proteksyon.

• Mga tasa ng panregla: Tumatagal nang mas matagal at huminto sa pagtagas.

• Kasuotang panlangoy sa panahon: Karagdagang tulong para sa mga daloy ng liwanag.

Ano ang Dapat Gawin Kung Ikaw ay Kinakabahan o May Aksidente

Normal na makaramdam ng kaba sa mga regla sa pool. Maraming manlalangoy ang nag-aalala tungkol sa pagtagas o aksidente. Mas mabuti ang pakiramdam mo sa pamamagitan ng pagpaplano nang maaga. Gumawa ng 'go-bag' sa iyong mga supply. Pumunta sa pool ng maaga upang maiwasan ang mga tao. Kung naaksidente ka, magpalit ng tuyong damit. Gamitin ang iyong mga gamit sa kalinisan. Karamihan sa mga manlalangoy ay nakadama ng pag-aalala tungkol sa mga regla sa ilang panahon.

'Ang mga naliligo ay unti-unti nang nagiging mas kapansin-pansin habang tumatanda tayo... kaya sa iyong regla kailangan mong magpatagal ng hanggang siyam na oras ang tampon.'

Tingnan ang tsart na ito upang makita kung paano nakakaapekto ang mga alalahanin tungkol sa pagtagas sa kumpiyansa ng mga manlalangoy:

Maaari kang lumangoy sa iyong regla at maganda ang pakiramdam. Ang pagiging handa at paggamit ng ang mga tamang produkto ay tumutulong sa iyong manatiling tiwala.

Paglangoy sa Iyong Panahon—Mga Praktikal na Tip

I-pack ang Iyong Swim Bag

Ang pag-iimpake ng iyong swim bag ay nakakatulong sa iyong pakiramdam na handa ka sa anumang bagay. Gusto mong magdala ng mga tamang bagay para makapag-focus ka sa paglangoy sa panahon ng iyong regla. Narito ang isang madaling gamiting checklist para sa mga manlalangoy:

• Pumili ng proteksyon sa panahon na tumutugma sa iyong daloy at kung gaano ka katagal lumangoy. Subukan ang Ljvogues period swimwear para sa leakproof comfort.

• Subukan ang mga bagong produkto sa panahon ng pagsasanay bago ang isang malaking pagpupulong.

• Mag-pack ng mga karagdagang tampon, kasuotang panlangoy sa panahon , o mga tasa ng panregla.

• Magdala ng malinis na damit na panloob at punasan pagkatapos mong lumangoy.

• Subaybayan ang iyong cycle upang malaman mo kung kailan maaaring magsimula ang iyong regla.

• Magdagdag ng isang maliit na mainit na pakete kung magkakaroon ka ng mga cramp.

• Magdala ng bote ng tubig para manatiling hydrated.

Maaari kang magkaroon ng kumpiyansa kapag nasa iyong bag ang lahat ng kailangan mo.

Pakikipag-usap sa mga Coaches at Teammates

Maaaring mahiya kang makipag-usap sa iba tungkol sa iyong regla. Ganito rin ang nararamdaman ng maraming manlalangoy. Kung kailangan mo ng tulong, maaari kang magtanong sa iyong coach o sa isang pinagkakatiwalaang kasamahan sa koponan. Hindi mo kailangang magbahagi ng mga detalye kung ayaw mo. Ipaalam lamang sa isang tao kung kailangan mo ng pahinga o kailangan mong baguhin ang iyong produkto. Karamihan sa mga coach ay nauunawaan na ang paglangoy sa panahon ng iyong regla ay normal. Gusto nilang madama mong ligtas ka at sinusuportahan.

Tip: Masasabi mong, 'Kailangan ko ng mabilisang pahinga,' o 'Hindi ko maganda ang pakiramdam ko ngayon.' Tama na.

Pananatiling Sariwa at Kumportable

Gusto mong manatiling sariwa at komportable bago, habang, at pagkatapos ng iyong paglangoy. Narito ang ilang madaling paraan para gawin iyon:

• Magpasok ng bagong tampon o magsuot ng malinis na damit panlangoy bago ka pumasok sa pool.

• Baguhin ang iyong produkto pagkatapos lumangoy.

• Kumuha ng mabilis na shower upang banlawan ang chlorine at pawis.

• Gumamit ng banayad na moisturizer upang ihinto ang pangangati ng balat.

• Uminom ng tubig upang makatulong sa cramps at panatilihing up ang iyong enerhiya.

Ang mga swimmer na sumusunod sa mga tip na ito ay nasisiyahan sa paglangoy sa panahon ng kanilang regla at maganda ang pakiramdam sa loob at labas ng pool.

Iba't ibang istilo ng damit panlangoy para sa regla

Paano Nakikitungo ang mga Swimmer sa Mga Panahon sa Mga Swim Team

Pag-normalize ng mga Panahon sa Palakasan

Maaari kang magtaka kung paano nakikitungo ang mga manlalangoy sa mga panahon kapag sumali sila sa isang koponan. Ang totoo, hindi ka nag-iisa. Maraming mga atleta ang gumagamit period swimwear tulad ng Ljvogues para sa kapayapaan ng isip. Hinahayaan ka ng mga produktong ito na lumangoy nang hindi nababahala tungkol sa mga tagas o kakulangan sa ginhawa. Maaari kang tumuon sa iyong mga stroke at tamasahin ang tubig.

Ang mga koponan at coach ay mas bukas na nag-uusap tungkol sa mga panahon. Hinihikayat ng mga kampanyang tulad ng 'Sport Your Period' ang mga atleta na ibahagi ang kanilang mga kuwento. Ang mga sikat na atleta gaya nina Megan Rapinoe at Brandie Wilkerson ay tumutulong na gawing normal ang mga pag-uusap na ito. Kapag nakita mong nagsasalita ang iba, mas madaling magtanong o magbahagi ng sarili mong karanasan.

Narito ang ilang paraan ng pagharap ng mga manlalangoy sa mga panahon sa mga koponan:

• Piliin ang tamang produkto para sa iyong daloy at oras ng paglangoy.

• Subukan ang mga bagong produkto sa panahon ng pagsasanay.

• Magdala ng mga backup na supply at wipe.

• Subaybayan ang iyong ikot para madama mong handa ka sa mabibigat na araw.

• Piliin kung ano ang nagpaparamdam sa iyo ng kumpiyansa.

Tip: Maaari kang humingi ng payo sa isang teammate anumang oras. Karamihan sa mga manlalangoy ay naroon na rin.

Suporta Mula sa Mga Magulang at Coach

Hindi mo kailangang hawakan ang lahat ng mag-isa. Nais ng mga magulang at coach na tulungan ang mga manlalangoy na harapin ang mga regla sa malusog na paraan. Gumagamit ang ilang team ng mga nakabahaging online na kalendaryo upang subaybayan ang mga cycle. Nakakatulong ito sa iyo at sa iyong coach na magplano para sa mga pagpupulong o mahihirap na kasanayan.

Matuturuan ka ng mga magulang kung paano subaybayan ang iyong regla at makita ang mga pagbabago. Natututo ang mga coach tungkol sa cycle ng regla upang maiayos nila ang pagsasanay kung kinakailangan. Binabantayan din nila ang mga palatandaan na maaaring kailanganin mo ng karagdagang suporta. Maaari kang magtago ng mga tala tungkol sa iyong mga sintomas at ibahagi ang mga ito kung gusto mo.

Narito ang isang simpleng talahanayan upang ipakita kung paano sinusuportahan ng mga magulang at coach ang mga manlalangoy:

Kapag ang mga manlalangoy ay humarap sa mga panahon nang magkasama, ito ay bumubuo ng tiwala at kumpiyansa. Maaari kang lumangoy nang malakas, alam na sinusuportahan ka ng iyong koponan.

kaya mo lumangoy sa panahon ng iyong regla at maging sigurado sa iyong sarili. Maraming mga manlalangoy ang nagsasanay at nagsasanay habang nasa kanilang regla. Malaki ang naitutulong ng paghahanda. Sundin ang mga hakbang na ito:

1. Piliin ang produkto ng panahon na gumagana para sa iyo.

2. Subukan ito bago ka lumangoy.

3. Magdala ng mga karagdagang produkto kung sakali.

4. Subaybayan ang iyong mga araw ng regla.

5. Gamitin kung ano ang nagpapaginhawa sa iyo.

Ang Ljvogues Period Swimwear ay nagbibigay-daan sa mga manlalangoy na maging maganda at manatiling ligtas sa bawat panahon.

FAQ

Maaari ka bang lumangoy sa iyong regla sa unang pagkakataon?

Oo, maaari kang lumangoy sa iyong regla. Maraming manlalangoy ang gumagawa nito araw-araw. Kailangan mo lang ng tamang produkto at kaunting pagsasanay.

May makakaalam ba kung ako ay nasa aking regla sa pool?

Walang makapagsasabi kung ikaw ay nasa iyong regla. Gumagamit ang mga swimmer ng mga tampon, menstrual cup, o period swimwear para sa privacy at ginhawa.

Paano kung makuha ko ang aking regla sa panahon ng pagsasanay sa paglangoy?

Manatiling kalmado. Maraming manlalangoy ang may ganitong nangyari. Maaari kang gumamit ng period swimwear o isang tampon. Palaging panatilihin dagdag na gamit sa iyong bag.