Ano, můžete poprvé plavat na menstruaci. Mnoho plavců je nervózní z úniku nebo pohodlí, ale nejste sami. Někteří lidé se obávají dobového stigmatu, ale existují bezpečné možnosti. Jak plavci plavou ve svém období? Se správnou podporou si můžete užívat vodu s jistotou.

Klíčové věci

• Můžete plavat na menstruaci a cítit se jistě. Používejte správné produkty jako jsou tampony, menstruační kalíšky, popř dobové plavky . Pomohou vám zůstat v pohodlí a zastavit úniky.

• Plavání během menstruace je bezpečné. Může dokonce pomoci při křečích. Voda pomáhá zvednout vaše tělo a uvolňuje určitý tlak. Díky tomu se můžete cítit lépe.

• Připravte se na plavání tím, že si sbalíte další zásoby a budete sledovat svůj cyklus. Být připraven vám pomůže cítit se bezpečně a umožní vám zábavu ve vodě.

Jak plavci plavou ve svém období?

Plavání na menstruaci se může zpočátku zdát děsivé. Ale stále můžete plavat. Mnoho plavců si klade otázku: 'Jak plavci plavou na menstruaci?' Potřebujete jen ty správné produkty a trochu sebevědomí. Pojďme se podívat na fakta a pomůžeme vám, abyste se ve vodě cítili dobře.

Je bezpečné plavat během menstruace?

Můžete se zeptat, zda je plavání během menstruace bezpečné. Odpověď je ano! Většina plavců plave na menstruaci bez problémů. Zde je to, co říká věda:

• Bazénové léčebné systémy zvládají menstruační krev, takže hygiena není problém, pokud používáte správné menstruační přípravky.

• Žraloky nejsou přitahovány menstruační krví. Studie ukazují, že žraloci nedokážou rozeznat rozdíl mezi typy krve.

• Při plavání se z těla uvolňují endorfiny. Tyto chemikálie pomáhají při křečích a díky nim se cítíte šťastnější.

• Časté plavání vám může pomoci cítit se lépe a snížit příznaky premenstruačního syndromu.

Někteří lidé se obávají zdravotních rizik. Pokud máte vysoký krevní tlak, menstruační migrény, silnou menstruaci nebo jste těhotná, poraďte se před plaváním se svým lékařem. Studená voda může na krátkou dobu zpomalit menstruaci, ale menstruaci nezastaví. Vždy používejte správné menstruační přípravky a dávejte si pozor na infekce, pokud používáte tampony.

Plavání může uvolňovat endorfiny v těle.

Běžné mýty a obavy

O plavání během menstruace můžete slyšet mnoho mýtů. Pojďme si věci vyjasnit fakty:

Mnoho plavců se obává netěsností a nepříjemných pocitů. Dobové produkty si můžete vybrat podle svého toku. Na těžké dny jsou dobré superabsorpční tampony nebo menstruační kalíšky. Nošení tmavých plavek nebo šortek přes oblek vám může pomoci cítit se jistěji.

'S přibývajícím věkem se koupající se pomalu odhalují...takže během menstruace musíte nechat tampon vydržet až devět hodin.''

Podívejte se na tento graf a zjistěte, jak obavy z úniků a period ovlivňují plavce:

Proč plavání může pomoci s příznaky období

Plavání není jen zábava – může pomoci i s příznaky menstruace. Pokud se zeptáte: 'jak plavci plavou na menstruaci?', uvidíte, že cvičení je velkou součástí odpovědi.

• Plavání a aerobní cvičení způsobí, že vaše tělo uvolní endorfiny. Tyto chemikálie pomáhají s bolestí a cítíte se lépe.

• Vztlak vody snižuje tlak na spodní část těla. To pomáhá při křečích v žaludku a zádech.

• Plavání může zlepšit vaši náladu a pomoci s výkyvy nálady, podrážděností a úzkostí.

Nemusíte dovolit, aby vás menstruace zastavila v plavání. Mnoho plavců plave na menstruaci a cítí se po ní lépe. Pokud se cítíte nervózní, pamatujte, že nejste sami. Se správnými produkty a dobrým přístupem můžete během menstruace s jistotou plavat.

Možnosti ochrany období pro plavání

Když plavete na menstruaci, máte mnoho možností. Plavci často používají tampony, menstruační kalíšky nebo dobové plavky. Někteří lidé pro větší bezpečí zkoušejí i vložky, dobové spodní prádlo nebo dobové kalhotky. Podívejme se na tyto možnosti, abyste si mohli vybrat, co vám vyhovuje.

Tampony – základy pro začátečníky

Tampony jsou oblíbenou volbou pro plavce. Dáte si je dovnitř těla, takže je pod plavkami nikdo nevidí. Tampony absorbují menstruaci a pomáhají zastavit úniky v bazénu. Většina plavců si myslí, že tampony jsou bezpečné a snadno se používají. Vyberte si správnou savost pro svůj tok a změňte ji po plavání. Podložky nejsou dobré pro plavání, protože se naplní vodou a mohou se pohybovat.

Menstruační kalíšky – výhody a nevýhody

Menstruační kalíšky jsou malé a ohebné kalíšky, které si vkládáte do těla. Zachytí vaši menstruaci, místo aby ji vstřebaly. Spousta plavců má ráda kalíšky, protože nepřijímají vodu z bazénu a vydrží až 8 hodin. Kelímky lze znovu použít a jsou dobré pro planetu. Možná budete muset natrénovat jejich vkládání a vyjímání. Někteří lidé si myslí, že sání je divné, nebo se obávají pohybu kalíšku, když hodně plavou.

Tip: Pokud jste nikdy menstruační kalíšek nepoužívala, vyzkoušejte ho doma, než půjdete do bazénu.

Ljvogues Period Swimwear—Nepropustná důvěra

Dobové plavky Ljvogues vás ochrání před protečením a navíc pěkně vypadají. Tyto plavky využívají technologii Hydro-Lock a mají čtyři vrstvy, které absorbují menstruaci. Má speciální vrstvy, které bojují proti bakteriím, rychle schne a je k dispozici v mnoha velikostech. Můžete si vybrat, jak moc nasákne, takže funguje na lehké nebo střední dny. Dobové plavky Ljvogues nemají PFAS a jsou pohodlné pro všechna těla.

Pohodlné plavky ljvogues

Porovnání produktů pro plavce

Zde je rychlý graf, který ukazuje srovnání tamponů, menstruačních kalíšek a dobových plavek:

Většina mladých plavců začíná s tampony nebo dobovými plavkami. Menstruační kalíšky jsou dobré, pokud je chcete znovu používat a cítit se dobře se svým tělem. Vložky a dobové prádlo jsou lepší na sucho nebo jako záloha. Pro větší klid můžete dokonce použít více než jeden produkt.

Prevence úniků a budování důvěry

Jak vložit a zkontrolovat svůj produkt

Před plaváním se chcete cítit bezpečně. Nejprve jděte do koupelny. Vložte nový tampon nebo menstruační kalíšek. Ujistěte se, že se budete cítit pohodlně. Zkontrolujte, zda je na správném místě. Pokud používáte dobové plavky, zkontrolujte, zda padnou a kolik pojmou. Přinést další zásoby ve vaší plavecké tašce. Přibalte si náhradní tampon, kalíšek nebo čisté spodní prádlo. Před a po výměně produktů si umyjte ruce. Tyto kroky pomáhají plavcům cítit se připraveni a jistí sami sebou.

Řízení těžších toků v bazénu

Někteří plavci se obávají těžké menstruace. Můžete to zvládnout pomocí správných produktů. Tampony jsou dobré na plavání, protože zůstávají skryté. Umožňují vám snadný pohyb. Menstruační kalíšky utěsní a zachytí váš průtok. To vám umožní plavat déle bez úniků. Dobové plavky poskytují extra bezpečnost a vypadají jako normální plavky. Nepoužívejte podložky, protože nasáknou vodu a zvětší se. Vyzkoušejte nové produkty před velkým plaváním. Sledujte svůj cyklus, abyste mohli plánovat dopředu.

• Tampony: Dobré pro tajnou ochranu.

• Menstruační kalíšky: Vydrží déle a zabraňují vytékání.

• Dobové plavky: Extra pomoc pro lehké toky.

Co dělat, když jste nervózní nebo se vám stane nehoda

Je normální pociťovat nervozitu z období v bazénu. Mnoho plavců se obává netěsností nebo nehod. Plánováním dopředu se můžete cítit lépe. Vytvořte si 'go-bag' se svými zásobami. Choďte do bazénu brzy, abyste se vyhnuli davům. Pokud se vám stane nehoda, převlékněte se do suchého oblečení. Používejte své hygienické potřeby. Většina plavců měla někdy obavy z menstruací.

'S přibývajícím věkem se koupající se pomalu odhalují...takže během menstruace musíte nechat tampon vydržet až devět hodin.''

Podívejte se na tento graf, abyste viděli, jak obavy z úniků ovlivňují sebevědomí plavců:

Můžete plavat na menstruaci a cítit se dobře. Být připraven a používat správné produkty vám pomohou zůstat sebevědomý.

Plavání během období – praktické tipy

Balení vaší plavky

Sbalení plavecké tašky vám pomůže cítit se připraveni na cokoli. Chcete si vzít ty správné věci, abyste se během menstruace mohli soustředit na plavání. Zde je praktický kontrolní seznam pro plavce:

• Vyberte si dobovou ochranu, která odpovídá vašemu toku a jak dlouho budete plavat. Zkuste Ljvogue dobové plavky pro nepropustné pohodlí.

• Testujte nové produkty během tréninku před velkým setkáním.

• Přibalte si tampony navíc, dobové plavky nebo menstruační kalíšky.

• Po plavání si vezměte čisté spodní prádlo a ubrousky.

• Sledujte svůj cyklus, abyste věděli, kdy může začít menstruace.

• Pokud dostanete křeče, přidejte malý horký balíček.

• Noste láhev s vodou, abyste zůstali hydratovaní.

Můžete se cítit sebejistě, když máte v tašce vše, co potřebujete.

Povídání s trenéry a spoluhráči

Možná se stydíte mluvit s ostatními o své menstruaci. Mnoho plavců to cítí stejně. Pokud potřebujete pomoc, můžete požádat svého trenéra nebo důvěryhodného spoluhráče. Pokud nechcete, nemusíte sdílet podrobnosti. Dejte někomu vědět, pokud potřebujete přestávku nebo musíte změnit svůj produkt. Většina trenérů chápe, že plavání během menstruace je normální. Chtějí, abyste se cítili bezpečně a podporovali vás.

Tip: Můžete říci: 'Potřebuji rychlou přestávku' nebo 'Dnes se necítím nejlépe.' To stačí.

Zůstaňte svěží a v pohodlí

Chcete zůstat svěží a v pohodlí před, během a po plavání. Zde je několik jednoduchých způsobů, jak toho dosáhnout:

• Než vlezete do bazénu, vložte si čerstvý tampon nebo si oblečte čisté dobové plavky.

• Vyměňte svůj produkt ihned po plavání.

• Dejte si rychlou sprchu, abyste spláchli chlór a pot.

• K zastavení podráždění pokožky použijte jemný hydratační krém.

• Pijte vodu, abyste pomohli při křečích a udrželi si energii.

Plavci, kteří dodržují tyto rady, si během menstruace užívají plavání a cítí se dobře v bazénu i mimo něj.

Různé styly plavek pro menstruaci

Jak se plavci vyrovnávají s obdobími v plaveckých týmech

Normalizační období ve sportu

Možná vás zajímá, jak se plavci vyrovnávají s obdobími, když se připojí k týmu. Pravdou je, že v tom nejste sami. Mnoho sportovců používá dobové plavky jako Ljvogues pro klid duše. Tyto produkty vám umožní plavat bez obav z netěsností nebo nepohodlí. Můžete se soustředit na své tahy a užívat si vodu.

Týmy a trenéři nyní o obdobích mluví otevřeněji. Kampaně jako 'Sportuj své období' vybízejí sportovce, aby sdíleli své příběhy. Slavní sportovci jako Megan Rapinoe a Brandie Wilkerson pomáhají, aby tyto rozhovory byly normální. Když vidíte, že ostatní mluví, je jednodušší klást otázky nebo sdílet své vlastní zkušenosti.

Zde je několik způsobů, jak se plavci vyrovnávají s obdobími v týmech:

• Vyberte si ten správný produkt pro svůj průtok a čas plavání.

• Testujte nové produkty během praxe.

• Vezměte si záložní zásoby a ubrousky.

• Sledujte svůj cyklus, abyste se cítili připraveni na těžké dny.

• Vyberte si to, co vám dodá sebevědomí.

Tip: Vždy můžete požádat spoluhráče o radu. Většina plavců tam byla také.

Podpora od rodičů a trenérů

Nemusíte vše zvládat sami. Rodiče a trenéři chtějí plavcům pomoci vyrovnat se s menstruací zdravě. Některé týmy používají ke sledování cyklů sdílené online kalendáře. To vám a vašemu trenérovi pomůže naplánovat setkání nebo náročné tréninky.

Rodiče vás mohou naučit, jak sledovat menstruaci a zaznamenávat změny. Trenéři se učí o menstruačním cyklu, aby mohli v případě potřeby upravit trénink. Také sledují známky toho, že byste mohli potřebovat další podporu. Můžete si vést poznámky o svých příznacích a sdílet je, pokud chcete.

Zde je jednoduchá tabulka, která ukazuje, jak rodiče a trenéři podporují plavce:

Když plavci řeší období společně, buduje to důvěru a sebevědomí. Dokážete plavat silně, protože víte, že vás váš tým podporuje.

Můžete plavejte během menstruace a buďte si jisti sami sebou. Spousta plavců během menstruace trénuje a závodí. Příprava hodně pomáhá. Postupujte takto:

1. Vyberte si dobový produkt, který vám vyhovuje.

2. Vyzkoušejte to, než budete plavat.

3. Pro každý případ si vezměte další produkty.

4. Sledujte dny menstruace.

5. Používejte to, v čem se cítíte pohodlně.

Plavky Ljvogues Period Swimwear umožňují plavcům vypadat dobře a zůstat v bezpečí v každém období.

FAQ

Dokážete poprvé plavat na menstruaci?

Ano, můžete plavat na menstruaci. Mnoho plavců to dělá každý den. Potřebujete jen správný produkt a trochu praxe.

Ví někdo, jestli mám menstruaci v bazénu?

Nikdo nemůže říct, jestli máš menstruaci. Plavkyně používají tampony, menstruační kalíšky, popř dobové plavky pro soukromí a pohodlí.

Co když dostanu menstruaci během plaveckého tréninku?

Zůstaňte v klidu. Mnoha plavcům se to stalo. Můžete použít dobové plavky nebo tampon. Vždy mějte další zásoby ve vaší tašce.