Kyllä, voit uida kuukautisten aikana ensimmäistä kertaa. Monet uimarit ovat hermostuneita vuodoista tai mukavuudesta, mutta et ole yksin. Jotkut ihmiset ovat huolissaan kuukautisten leimautumisesta, mutta turvallisia vaihtoehtoja on olemassa. Kuinka uimarit uivat jaksollaan? Oikealla tuella voit nauttia vedestä luottavaisin mielin.

Key Takeaways

• Voit uida kuukautisiasi ja olla varma itsestäsi. Käytä oikeita tuotteita, kuten tamponeja, kuukautiskuppeja tai aikakauden uimapuvut . Nämä auttavat sinua pysymään mukavana ja estämään vuodot.

• Uiminen kuukautisten aikana on turvallista. Se voi auttaa jopa kramppeihin. Vesi auttaa nostamaan kehoasi ja poistaa painetta. Tämä voi parantaa oloasi.

• Valmistaudu uimaan pakkaamalla ylimääräisiä tarvikkeita ja katsomalla pyörääsi. Valmistautuminen auttaa sinua tuntemaan olosi turvalliseksi ja antaa sinun pitää hauskaa vedessä.

Kuinka uimarit uivat jaksollaan?

Uinti kuukautisten aikana voi tuntua aluksi pelottavalta. Mutta voit silti uida. Monet uimarit ihmettelevät: 'Kuinka uimarit uivat kuukautisten aikana?' Tarvitset vain oikeat tuotteet ja hieman itseluottamusta. Katsotaanpa tosiasioita ja autetaan sinua tuntemaan olosi hyväksi vedessä.

Onko turvallista uida kuukautisten aikana?

Voit kysyä, onko kuukautisten aikana uiminen turvallista. Vastaus on kyllä! Useimmat uimarit uivat kuukautistensa aikana ilman ongelmia. Tässä on mitä tiede sanoo:

• Allashoitojärjestelmät käsittelevät kuukautisveren, joten hygienia ei ole ongelma, jos käytät oikeita kuukautistuotteita.

• Kuukautisveri ei houkuttele haita. Tutkimukset osoittavat, että hait eivät pysty erottamaan verityyppejä.

• Uinti saa kehosi vapauttamaan endorfiineja. Nämä kemikaalit auttavat kramppeihin ja tekevät sinusta onnellisemman.

• Usein uiminen voi auttaa sinua tuntemaan olosi paremmaksi ja vähentämään premenstruaalisen oireyhtymän oireita.

Jotkut ihmiset ovat huolissaan terveysriskeistä. Jos sinulla on korkea verenpaine, kuukautiset migreenit, runsaat kuukautiset tai olet raskaana, keskustele lääkärisi kanssa ennen uimista. Kylmä vesi voi hidastaa kuukautisiasi lyhyeksi ajaksi, mutta se ei pysäytä kuukautisiasi. Käytä aina oikeita kuukautistuotteita ja ole varovainen infektioiden varalta, jos käytät tamponeja.

Uinti voi vapauttaa endorfiineja kehossa.

Yleisiä myyttejä ja pelkoja

Saatat kuulla monia myyttejä uimisesta kuukautisten aikana. Selvitetään asiat faktoilla:

Monet uimarit ovat huolissaan vuodoista ja epämukavuudesta. Voit valita ajanjakson tuotteita kulkusi perusteella. Superimukykyiset tamponit tai kuukautiskupit ovat hyviä raskaisiin päiviin. Tummien uimapukujen tai shortsien käyttäminen puvun päällä voi auttaa sinua tuntemaan olosi itsevarmemmaksi.

'Uimareista tulee pikkuhiljaa paljastavampia, kun vanhenemme... joten kuukautisten aikana sinun on saatava tamponi kestämään jopa yhdeksän tuntia.'

Katso tästä kaaviosta, kuinka pelot vuodoista ja jaksoista vaikuttavat uimariin:

Miksi uinti voi auttaa kuukautisoireisiin

Uiminen ei ole vain hauskaa – se voi auttaa myös kuukautisoireissa. Jos kysyt 'miten uimarit uivat kuukautisten aikana?', huomaat, että harjoittelu on suuri osa vastausta.

• Uinti ja aerobinen harjoittelu saavat kehosi vapauttamaan endorfiineja. Nämä kemikaalit auttavat kipuun ja parantavat oloa.

• Veden kelluvuus poistaa painetta alavartalostasi. Tämä auttaa vatsan ja selän kouristuksiin.

• Uiminen voi kohottaa mielialaa ja auttaa mielialan vaihteluissa, ärtyneisyydessä ja ahdistuksessa.

Sinun ei tarvitse antaa kuukautisten estää sinua uimasta. Monet uimarit uivat kuukautisten aikana ja voivat paremmin sen jälkeen. Jos tunnet olosi hermostuneeksi, muista, ettet ole yksin. Oikeilla tuotteilla ja hyvällä asenteella voit uida kuukautisten aikana luottavaisin mielin.

Kaukosuojausvaihtoehdot uimiseen

Kun uit kuukautisten aikana, sinulla on monia valintoja. Uimarit käyttävät usein tamponeja, kuukautiskuppeja tai kauden uima-asuja. Jotkut ihmiset kokeilevat myös pehmusteita, aikakauden alusvaatteita tai aikakausihousuja lisäturvallisuuden vuoksi. Katsotaanpa näitä vaihtoehtoja, jotta voit valita, mikä sopii sinulle.

Tamponit – perusteet aloittelijoille

Tamponit ovat suosittu valinta uimareille. Laitat ne kehosi sisään, jotta kukaan ei näe niitä uimapukusi alla. Tamponit imevät kuukautisiasi ja auttavat estämään vuodot altaassa. Useimmat uimarit ajattelevat, että tamponit ovat turvallisia ja helppokäyttöisiä. Valitse virtauksellesi oikea imukyky ja vaihda se uinnin jälkeen. Pehmusteet eivät sovellu uimiseen, koska ne täyttyvät vedellä ja voivat liikkua.

Kuukautiskupit – plussat ja miinukset

Kuukautiskupit ovat pieniä ja taipuisia kuppeja, jotka asetat kehosi sisään. Ne saavat kuukautisesi kiinni sen sijaan, että ne imettäisivät niitä. Monet uimarit pitävät kupeista, koska ne eivät ime uima-altaan vettä ja voivat kestää jopa 8 tuntia. Kupit voidaan käyttää uudelleen ja ne ovat hyväksi planeetalle. Sinun täytyy ehkä harjoitella niiden laittamista ja irrottamista. Jotkut ihmiset ajattelevat, että imu tuntuu oudolta tai ovat huolissaan kupin liikkumisesta, kun he uivat paljon.

Vinkki: Jos et ole koskaan käyttänyt kuukautiskuppia, kokeile sitä kotona ennen uima-altaalle menoa.

Ljvogues Period Swimwear – vuotamaton luottamus

Ljvogues -ajan uimahousut pitävät sinut turvassa vuodoilta ja näyttävät myös hyvältä. Tässä uimapuvussa on käytetty Hydro-Lock-tekniikkaa, ja siinä on neljä kerrosta kuukautisten imemiseen. Siinä on erityisiä kerroksia, jotka taistelevat bakteereja vastaan, kuivuu nopeasti ja sitä on saatavana monessa eri koossa. Voit valita, kuinka paljon se imeytyy, joten se toimii kevyinä tai keskikokoisina päivinä. Ljvogues-kauden uimahousuissa ei ole PFAS:ää ja ne ovat mukavia kaikille vartaloille.

ljvogues mukavat uima-asut

Uimareiden tuotteiden vertailu

Tässä on nopea kaavio, joka näyttää, miten tamponit, kuukautiskupit ja kauden uima-asut vertautuvat toisiinsa:

Useimmat nuoret uimarit aloittavat tamponeilla tai ajanmukaisilla uima-asuilla. Kuukautiskupit ovat hyviä, jos haluat käyttää niitä uudelleen ja tuntea olosi hyväksi kehosi kanssa. Pehmusteet ja vanhat alusvaatteet sopivat paremmin kuivalle maalle tai varaksi. Voit jopa käyttää useampaa kuin yhtä tuotetta lisäämään mielenrauhaa.

Vuotojen estäminen ja luottamuksen rakentaminen

Tuotteen asettaminen ja tarkistaminen

Haluat tuntea olosi turvalliseksi ennen uimista. Mene ensin kylpyhuoneeseen. Laita uusi tamponi tai kuukautiskuppi. Varmista, että se tuntuu mukavalta. Tarkista, onko se oikeassa paikassa. Jos käytät ajanmukaisia ​​uima-asuja, tarkista istuvuus ja kuinka paljon niihin mahtuu. Tuoda lisätarvikkeita uimapussissasi. Pakkaa varatamponi, kuppi tai puhtaat alusvaatteet. Pese kätesi ennen tuotteiden vaihtamista ja sen jälkeen. Nämä vaiheet auttavat uimareita tuntemaan olonsa valmiiksi ja varmaksi itsestään.

Raskaiden virtausten hallinta altaassa

Jotkut uimarit ovat huolissaan raskaista kuukautisista. Voit hallita tätä oikeilla tuotteilla. Tamponit ovat hyviä uimiseen, koska ne pysyvät piilossa. Niiden avulla voit liikkua helposti. Kuukautiskupit muodostavat sinetin ja vangitsevat virtauksen. Näin voit uida pidempään ilman vuotoja. Aikakauden uima-asut antavat lisäturvaa ja näyttävät tavallisilta uima-asuilta. Älä käytä tyynyjä, koska ne imevät vettä ja kasvavat suuriksi. Kokeile uusia tuotteita ennen suuria uintia. Seuraa kiertoasi, jotta voit suunnitella eteenpäin.

• Tamponit: Hyvä salainen suoja.

• Kuukautiskupit: Kestävät pidempään ja estävät vuodot.

• Aikakauden uimapuvut: Lisäapua kevyille virtauksille.

Mitä tehdä, jos olet hermostunut tai joudut onnettomuuteen

On normaalia tuntea olonsa hermostuneeksi kuukautisten vuoksi uima-altaassa. Monet uimarit ovat huolissaan vuodoista tai onnettomuuksista. Voit tuntea olosi paremmaksi suunnittelemalla etukäteen. Tee 'laukku' tarvikkeistasi. Mene uima-altaalle ajoissa välttääksesi väkijoukkoja. Jos joudut onnettomuuteen, vaihda kuiviin vaatteisiin. Käytä hygieniatuotteitasi. Useimmat uimarit ovat joskus olleet huolissaan kuukautisista.

'Uimareista tulee pikkuhiljaa paljastavampia, kun vanhenemme... joten kuukautisten aikana sinun on saatava tamponi kestämään jopa yhdeksän tuntia.'

Katso tästä kaaviosta, kuinka vuotohuolet vaikuttavat uimareiden itseluottamukseen:

Voit uida kuukautisten aikana ja voi hyvin. Valmistellaan ja käytetään oikeat tuotteet auttavat sinua pysymään luottavaisina.

Uinti kuukautisten aikana – käytännön vinkkejä

Uimakassin pakkaaminen

Uimapussin pakkaaminen auttaa sinua tuntemaan olosi valmiiksi kaikkeen. Haluat tuoda oikeat tavarat, jotta voit keskittyä uimiseen kuukautisten aikana. Tässä on kätevä tarkistuslista uimareille:

• Valitse kuukautissuoja, joka vastaa virtaustasi ja uintiaikaasi. Kokeile Ljvoguesia aikakauden uimahousut, jotka takaavat tiiviin mukavuuden.

• Testaa uusia tuotteita harjoituksen aikana ennen suurta tapaamista.

• Pakkaa ylimääräiset tamponit, ajan uimapuvut tai kuukautiskupit.

• Ota mukaan puhtaat alusvaatteet ja pyyhkeet uinnin jälkeen.

• Seuraa kuukautisiasi, jotta tiedät, milloin kuukautisesi voivat alkaa.

• Lisää pieni kuuma pakkaus, jos saat kouristuksia.

• Pidä vesipullo mukanasi pysyäksesi nesteytyksessä.

Voit tuntea olosi itsevarmaksi, kun sinulla on kaikki tarvitsemasi laukussasi.

Keskustele valmentajien ja joukkuetovereiden kanssa

Saatat tuntea ujoutta puhuessasi muille kuukautisistasi. Monet uimarit ajattelevat samoin. Jos tarvitset apua, voit kysyä valmentajaltasi tai luotettavalta joukkuetoveriltasi. Sinun ei tarvitse jakaa tietoja, jos et halua. Kerro vain jollekulle, jos tarvitset tauon tai joudut vaihtamaan tuotetta. Useimmat valmentajat ymmärtävät, että uiminen kuukautisten aikana on normaalia. He haluavat sinun tuntevan olosi turvalliseksi ja tuetuksi.

Vinkki: Voit sanoa: 'Tarvitsen nopean tauon' tai 'En voi hyvin tänään.' Se riittää.

Pysyä tuoreena ja mukavana

Haluat pysyä raikkaana ja mukavana ennen uintia, sen aikana ja sen jälkeen. Tässä on muutamia helppoja tapoja tehdä se:

• Aseta uusi tamponi tai pukeudu puhtaisiin uima-asuihin ennen kuin menet uima-altaaseen.

• Vaihda tuote heti uinnin jälkeen.

• Käy nopeasti suihkussa huuhdellaksesi klooria ja hikeä.

• Käytä hellävaraista kosteusvoidetta ihoärsytyksen estämiseksi.

• Juo vettä auttamaan kramppeja ja pitämään energiasi kunnossa.

Näitä vinkkejä noudattavat uimarit nauttivat uimisesta kuukautisten aikana ja viihtyvät hyvin uima-altaassa ja sen ulkopuolella.

Erilaisia ​​uima-asutyylejä kuukautisiin

Kuinka uimarit käsittelevät jaksoja uimajoukkueissa

Jaksojen normalisointi urheilussa

Saatat ihmetellä, kuinka uimarit käsittelevät jaksoja liittyessään joukkueeseen. Totuus on, et ole yksin. Monet urheilijat käyttävät ajan uimahousut, kuten Ljvogues mielenrauhan takaamiseksi. Näiden tuotteiden avulla voit uida murehtimatta vuodoista tai epämukavuudesta. Voit keskittyä vetoihin ja nauttia vedestä.

Joukkueet ja valmentajat puhuvat nyt avoimemmin jaksoista. Kampanjat, kuten 'Sport Your Period' kannustavat urheilijoita jakamaan tarinoitaan. Kuuluisat urheilijat, kuten Megan Rapinoe ja Brandie Wilkerson, auttavat tekemään näistä keskusteluista normaaleja. Kun näet muiden puhuvan, tuntuu helpommalta esittää kysymyksiä tai jakaa omia kokemuksiasi.

Tässä on joitain tapoja, joilla uimarit käsittelevät jaksoja joukkueissa:

• Valitse virtaus- ja uintiaikaasi sopiva tuote.

• Testaa uusia tuotteita harjoituksen aikana.

• Varaustarvikkeet ja pyyhkeet mukaan.

• Seuraa kiertoasi, jotta tunnet olevasi valmis raskaisiin päiviin.

• Valitse mikä saa sinut tuntemaan olosi varmaksi.

Vinkki: Voit aina kysyä neuvoa joukkuekaveriltasi. Suurin osa uimareista on myös käynyt siellä.

Tuki vanhemmilta ja valmentajilta

Kaikkea ei tarvitse hoitaa yksin. Vanhemmat ja valmentajat haluavat auttaa uimareita käsittelemään kuukautisia terveellisesti. Jotkut tiimit käyttävät jaettuja online-kalentereita syklien seuraamiseen. Tämä auttaa sinua ja valmentajaasi suunnittelemaan tapaamisia tai kovia harjoituksia.

Vanhemmat voivat opettaa sinulle kuinka seurata kuukautisiasi ja havaita muutokset. Valmentajat oppivat kuukautiskierrosta, jotta he voivat tarvittaessa säätää harjoittelua. He myös tarkkailevat merkkejä siitä, että saatat tarvita lisätukea. Voit tehdä muistiinpanoja oireistasi ja jakaa ne, jos haluat.

Tässä on yksinkertainen taulukko, joka näyttää, kuinka vanhemmat ja valmentajat tukevat uimareita:

Kun uimarit käsittelevät jaksoja yhdessä, se rakentaa luottamusta. Voit uida vahvasti tietäen, että joukkueesi tukee sinua.

Voit ui kuukautisten aikana ja ole varma itsestäsi. Monet uimarit harjoittelevat ja kilpailevat kuukautisten aikana. Valmistautuminen auttaa paljon. Toimi seuraavasti:

1. Valitse sinulle sopiva aikakauden tuote.

2. Kokeile sitä ennen uimista.

3. Ota mukaan ylimääräisiä tuotteita varmuuden vuoksi.

4. Pidä kirjaa kuukautisten päivistä.

5. Käytä sitä, mikä saa sinut tuntemaan olosi mukavaksi.

Ljvogues Period Swimwear antaa uimareiden näyttää hyvältä ja pysyä turvassa joka jakso.

FAQ

Voitko uida kuukautistesi aikana ensimmäistä kertaa?

Kyllä, voit uida kuukautisten aikana. Monet uimarit tekevät sitä joka päivä. Tarvitset vain oikean tuotteen ja vähän harjoittelua.

Tietääkö kukaan, ovatko kuukautiset uima-altaalla?

Kukaan ei voi sanoa, ovatko kuukautiset. Uimarit käyttävät tamponeja, kuukautiskuppeja tai aikakauden uimapuvut yksityisyyden ja mukavuuden takaamiseksi.

Entä jos kuukautiseni tulee uintiharjoittelun aikana?

Pysy rauhallisena. Monille uimareille on käynyt näin. Voit käyttää ajanmukaista uima-asua tai tamponia. Pidä aina lisätarvikkeita laukussasi.