Да, можете да плувате по време на цикъла си за първи път. Много плувци се чувстват нервни от течове или комфорт, но вие не сте сами. Някои хора се тревожат поради менструалната стигма, но съществуват безопасни варианти. Как плувците плуват по време на цикъла си? С правилната опора можете да се наслаждавате на водата с увереност.

Ключови изводи

• Можете да плувате по време на цикъла си и да се чувствате сигурни в себе си. Използвайте правилните продукти като тампони, менструални чаши или периодични бански костюми . Те ви помагат да се чувствате удобно и спират течовете.

• Плуването по време на цикъл е безопасно. Може дори да помогне при спазми. Водата помага да повдигнете тялото си и облекчава известно напрежение. Това може да ви накара да се почувствате по-добре.

• Пригответе се за плуване, като опаковате допълнителни консумативи и наблюдавате цикъла си. Подготвеността ви помага да се чувствате в безопасност и ви позволява да се забавлявате във водата.

Как плувците плуват по време на цикъла си?

Плуването по време на цикъл може да изглежда страшно в началото. Но все още можете да плувате. Много плувци се чудят „как плувците плуват по време на цикъла си?“ Просто се нуждаете от правилните продукти и малко увереност. Нека да разгледаме фактите и да ви помогнем да се чувствате добре във водата.

Безопасно ли е да плувате по време на вашия цикъл?

Може да попитате дали плуването по време на вашия цикъл е безопасно. Отговорът е да! Повечето плувци плуват по време на цикъла си без проблеми. Ето какво казва науката:

• Системите за третиране на басейни се справят с менструалната кръв, така че хигиената не е проблем, ако използвате правилните менструални продукти.

• Акулите не са привлечени от менструалната кръв. Проучванията показват, че акулите не могат да направят разлика между видовете кръв.

• Плуването кара тялото ви да отделя ендорфини. Тези химикали помагат при спазми и ви карат да се чувствате по-щастливи.

• Честото плуване може да ви помогне да се почувствате по-добре и да намали симптомите на предменструалния синдром.

Някои хора се тревожат за рискове за здравето. Ако имате високо кръвно налягане, менструални мигрени, обилна менструация или сте бременна, говорете с Вашия лекар преди плуване. Студената вода може да забави менструалния ви поток за кратко време, но няма да спре цикъла ви. Винаги използвайте правилните продукти за менструация и внимавайте за инфекции, ако използвате тампони.

Плуването може да освободи ендорфини в тялото.

Често срещани митове и страхове

Може да чуете много митове за плуването по време на вашия цикъл. Нека изясним нещата с факти:

Много плувци се притесняват от течове и неудобство. Можете да изберете периодични продукти въз основа на вашия поток. Свръхабсорбиращите тампони или менструалните чашки са подходящи за тежки дни. Носенето на тъмни бански или къси панталони върху костюма може да ви помогне да се почувствате по-уверени.

'Къпещите се бавно стават все по-разкриващи се с напредване на възрастта... така че по време на цикъла си трябва да накарате тампона да издържи до девет часа.'

Вижте тази диаграма, за да видите как страховете от течове и периоди влияят на плувците:

Защо плуването може да помогне при симптоми на менструация

Плуването не е просто забавление – то може да помогне и при симптоми на менструация. Ако попитате 'как плуват плувките по време на цикъла си?', ще видите, че упражненията са голяма част от отговора.

• Плуването и аеробните упражнения карат тялото ви да освобождава ендорфини. Тези химикали помагат при болка и ви карат да се чувствате по-добре.

• Плаваемостта на водата намалява натиска върху долната част на тялото ви. Това помага при спазми в стомаха и гърба.

• Плуването може да подобри настроението ви и да помогне при промени в настроението, раздразнителност и тревожност.

Не е нужно да позволявате на менструацията да ви попречи да плувате. Много плувци плуват по време на цикъла си и се чувстват по-добре след това. Ако се чувствате нервни, не забравяйте, че не сте сами. С правилните продукти и добро отношение можете да плувате по време на цикъла си с увереност.

Опции за защита на периода при плуване

Когато плувате в периода си, имате много възможности за избор. Плувците често използват тампони, менструални чаши или периодични бански костюми. Някои хора също опитват подложки, периодично бельо или периодични бикини за допълнителна безопасност. Нека да разгледаме тези опции, за да можете да изберете това, което работи за вас.

Тампони - Основи за начинаещи

Тампоните са популярен избор за плувци. Поставяте ги в тялото си, така че никой да не ги вижда под банския ви. Тампоните попиват цикъла ви и помагат за спиране на течове в басейна. Повечето плувци смятат, че тампоните са безопасни и лесни за използване. Изберете правилната абсорбция за вашето течение и я сменете след плуване. Подложките не са добри за плуване, защото се пълнят с вода и могат да се движат.

Менструални чашки – плюсове и минуси

Менструалните чашки са малки и огъващи се чашки, които поставяте в тялото си. Те хващат цикъла ви, вместо да го попият. Много плувци харесват чаши, защото не поемат вода от басейна и могат да издържат до 8 часа. Чашите могат да се използват отново и са полезни за планетата. Може да се наложи да се упражнявате да ги поставяте и изваждате. Някои хора смятат, че засмукването е странно или се притесняват, че чашата се движи, когато плуват много.

Съвет: Ако никога не сте използвали менструална чашка, опитайте я у дома, преди да отидете на басейн.

Периодични бански костюми на Ljvogues — непропусклива увереност

Бански костюми от периода Ljvogues ви предпазват от изтичане и изглеждат добре. Този бански използва технологията Hydro-Lock и има четири слоя, за да попие менструалния ви цикъл. Има специални слоеве, които се борят с микробите, съхне бързо и се предлага в много размери. Можете да изберете колко да абсорбира, така че да работи за леки или средни дни. Бански костюми от периода Ljvogues нямат PFAS и са удобни за всяко тяло.

ljvogues удобни бански костюми

Сравняване на продукти за плувци

Ето бърза диаграма, която показва как се сравняват тампоните, менструалните чашки и банските костюми за период:

Повечето млади плувци започват с тампони или периодични бански костюми. Менструалните чашки са добри, ако искате да ги използвате повторно и да се чувствате добре с тялото си. Подложките и периодичното бельо са по-добри за суха земя или като резервно копие. Можете дори да използвате повече от един продукт за допълнително спокойствие.

Предотвратяване на течове и изграждане на доверие

Как да поставите и проверите вашия продукт

Искате да се чувствате в безопасност преди плуване. Първо отидете до тоалетната. Поставете нов тампон или менструална чашка. Уверете се, че се чувства удобно. Проверете дали е на правилното място. Ако използвате периодични бански костюми, проверете дали ви пасват и колко издържат. Донеси допълнителни консумативи във вашата чанта за плуване. Опаковайте резервен тампон, чаша или чисто бельо. Измийте ръцете си преди и след смяна на продуктите. Тези стъпки помагат на плувците да се чувстват готови и сигурни в себе си.

Управление на по-тежки потоци в басейна

Някои плувкини се притесняват от обилна менструация. Можете да управлявате това с правилните продукти. Тампоните са добри за плуване, защото остават скрити. Те ви позволяват да се движите лесно. Менструалните чашки запечатват и улавят потока ви. Това ви позволява да плувате по-дълго без течове. Периодичните бански костюми осигуряват допълнителна безопасност и изглеждат като обикновени бански костюми. Не използвайте тампони, защото попиват вода и стават големи. Опитайте нови продукти преди големи плувания. Проследявайте цикъла си, за да можете да планирате напред.

• Тампони: подходящи за тайна защита.

• Менструални чашки: Издържат по-дълго и спират течовете.

• Бански за период: Допълнителна помощ за леки течения.

Какво да направите, ако сте нервни или претърпите злополука

Нормално е да се чувствате нервни за периоди в басейна. Много плувци се притесняват от течове или инциденти. Можете да се почувствате по-добре, като планирате предварително. Направете 'go-bag' с вашите доставки. Отидете до басейна рано, за да избегнете тълпи. Ако претърпите злополука, преоблечете се със сухи дрехи. Използвайте вашите хигиенни предмети. Повечето плувкини са се чувствали притеснени от периоди в даден момент.

'Къпещите се бавно стават все по-разкриващи се с напредване на възрастта... така че по време на цикъла си трябва да накарате тампона да издържи до девет часа.'

Погледнете тази диаграма, за да видите как притесненията за течове влияят на увереността на плувците:

Можете да плувате по време на цикъла си и да се чувствате добре. Подготвяйки се и използвайки правилните продукти ви помагат да останете уверени.

Плуване по време на вашия цикъл—практически съвети

Опаковане на вашата чанта за плуване

Опаковането на вашата чанта за плуване ви помага да се почувствате готови за всичко. Искате да вземете правилните предмети, за да можете да се съсредоточите върху плуването по време на цикъла си. Ето един полезен контролен списък за плувци:

• Изберете периодична защита, която съответства на вашия поток и колко дълго ще плувате. Опитайте Ljvogues периодични бански за непропусклив комфорт.

• Тествайте нови продукти по време на тренировка преди голяма среща.

• Опаковайте допълнителни тампони, периодични бански костюми или менструални чашки.

• Носете чисто бельо и кърпички за след плуване.

• Проследявайте цикъла си, за да знаете кога може да започне менструацията ви.

• Добавете малък горещ пакет, ако получите спазми.

• Носете бутилка вода, за да сте хидратирани.

Можете да се чувствате уверени, когато имате всичко необходимо в чантата си.

Разговор с треньори и съотборници

Може да се чувствате срамежливи да говорите с другите за вашия период. Много плувци се чувстват по същия начин. Ако имате нужда от помощ, можете да помолите вашия треньор или доверен съотборник. Не е нужно да споделяте подробности, ако не искате. Просто уведомете някого, ако имате нужда от почивка или трябва да смените продукта си. Повечето треньори разбират, че плуването по време на вашия цикъл е нормално. Те искат да се чувствате сигурни и подкрепени.

Съвет: Можете да кажете 'Имам нужда от бърза почивка' или 'Днес не се чувствам добре'. Това е достатъчно.

Останете свежи и удобни

Искате да останете свежи и удобни преди, по време и след вашето плуване. Ето няколко лесни начина да направите това:

• Поставете нов тампон или облечете чисти бански преди да влезете в басейна.

• Сменете продукта веднага след плуване.

• Вземете бърз душ, за да изплакнете хлора и потта.

• Използвайте нежен овлажнител, за да спрете дразненето на кожата.

• Пийте вода, за да помогнете при спазми и да запазите енергията си.

Плувците, които следват тези съвети, се наслаждават на плуването по време на цикъла си и се чувстват добре в и извън басейна.

Различни стилове бански за менструация

Как плувците се справят с периодите в плувните екипи

Нормализиране на цикъла в спорта

Може би се чудите как плувците се справят с периодите, когато се присъединят към отбор. Истината е, че не сте сами. Много спортисти използват периодични бански като Ljvogues за спокойствие. Тези продукти ви позволяват да плувате, без да се притеснявате за течове или дискомфорт. Можете да се съсредоточите върху ударите си и да се наслаждавате на водата.

Отборите и треньорите вече говорят по-открито за периодите. Кампании като 'Спортувай своя период' насърчават спортистите да споделят своите истории. Известни спортисти като Меган Рапино и Бранди Уилкерсън помагат тези разговори да станат нормални. Когато видите другите да говорят, се чувствате по-лесно да задавате въпроси или да споделяте собствения си опит.

Ето няколко начина, по които плувците се справят с менструацията в отбори:

• Изберете правилния продукт за вашето течение и време за плуване.

• Тествайте нови продукти по време на тренировка.

• Носете резервни консумативи и кърпички.

• Проследявайте цикъла си, за да се чувствате готови за тежки дни.

• Изберете това, което ви кара да се чувствате уверени.

Съвет: Винаги можете да попитате съотборник за съвет. Повечето плувци също са били там.

Подкрепа от родители и треньори

Не е нужно да се справяте с всичко сами. Родителите и треньорите искат да помогнат на плувкините да се справят с менструацията по здравословен начин. Някои екипи използват споделени онлайн календари за проследяване на цикли. Това помага на вас и вашия треньор да планирате срещи или трудни тренировки.

Родителите могат да ви научат как да проследявате цикъла си и да забелязвате промените. Треньорите научават за менструалния цикъл, за да могат да коригират тренировката, ако е необходимо. Те също следят за признаци, че може да имате нужда от допълнителна подкрепа. Можете да си водите бележки за вашите симптоми и да ги споделяте, ако искате.

Ето една проста таблица, която показва как родителите и треньорите подкрепят плувците:

Когато плувките се справят с периодите заедно, това изгражда доверие и увереност. Можете да плувате силно, знаейки, че вашият екип ви подкрепя.

Вие можете плувайте по време на цикъла си и се чувствайте сигурни в себе си. Много плувци тренират и се състезават, докато са в цикъл. Подготовката помага много. Следвайте тези стъпки:

1. Изберете продукта от периода, който работи за вас.

2. Опитайте го преди да плувате.

3. Носете допълнителни продукти за всеки случай.

4. Следете дните на цикъла си.

5. Използвайте това, което ви кара да се чувствате комфортно.

Бански костюми за период на Ljvogues позволяват на плувците да изглеждат добре и да са в безопасност при всяка менструация.

ЧЗВ

Можете ли да плувате по време на цикъла си за първи път?

Да, можете да плувате по време на цикъла си. Много плувци го правят всеки ден. Нуждаете се само от правилния продукт и малко практика.

Някой ще разбере ли дали имам цикъл на басейна?

Никой не може да каже дали сте в цикъл. Плувците използват тампони, менструални чашки или периодични бански за уединение и комфорт.

Какво ще стане, ако получа цикъл по време на тренировка по плуване?

Бъдете спокойни. Това се случва на много плувци. Можете да използвате периодични бански или тампон. Винаги пазете допълнителни консумативи в чантата ви.