Այո, դուք կարող եք առաջին անգամ լողալ դաշտանի ժամանակ: Շատ լողորդներ նյարդայնանում են արտահոսքի կամ հարմարավետության պատճառով, բայց դուք միայնակ չեք: Որոշ մարդիկ անհանգստանում են ժամանակաշրջանի խարանի պատճառով, բայց կան անվտանգ տարբերակներ: Ինչպե՞ս են լողորդները լողում իրենց ժամանակահատվածում: Ճիշտ աջակցության դեպքում դուք կարող եք վստահորեն վայելել ջուրը:

Հիմնական Takeaways

• Դուք կարող եք լողալ դաշտանի ժամանակ և վստահ զգալ ինքներդ ձեզ: Օգտագործեք ճիշտ ապրանքներ, ինչպիսիք են տամպոնները, դաշտանային բաժակները կամ ժամանակաշրջանի լողազգեստներ . Դրանք օգնում են ձեզ հարմարավետ մնալ և դադարեցնել արտահոսքերը:

• Ձեր դաշտանի ընթացքում լողալն անվտանգ է: Այն կարող է նույնիսկ օգնել սպազմերի դեպքում: Ջուրն օգնում է բարձրացնել ձեր մարմինը և հանել որոշակի ճնշումը: Սա կարող է ձեզ ավելի լավ զգալ:

• Պատրաստվեք լողալու՝ հավաքելով լրացուցիչ պարագաներ և դիտելով ձեր ցիկլը: Պատրաստ լինելն օգնում է ձեզ ապահով զգալ և թույլ է տալիս ձեզ զվարճանալ ջրի մեջ:

Ինչպե՞ս են լողորդները լողում իրենց ժամանակահատվածում:

Դաշտանի ժամանակ լողալը սկզբում կարող է սարսափելի թվալ: Բայց դուք դեռ կարող եք լողալ: Շատ լողորդներ զարմանում են. «Ինչպե՞ս են լողորդները լողում դաշտանի ժամանակ»: Ձեզ պարզապես անհրաժեշտ են ճիշտ ապրանքներ և որոշակի վստահություն: Եկեք նայենք փաստերին և օգնենք ձեզ լավ զգալ ջրում:

Արդյո՞ք անվտանգ է լողալը ձեր ժամանակահատվածում:

Դուք կարող եք հարցնել, թե արդյոք ձեր դաշտանի ընթացքում լողալն անվտանգ է: Պատասխանը այո է։ Լողորդների մեծ մասը լողում է դաշտանի ընթացքում առանց դժվարության: Ահա թե ինչ է ասում գիտությունը.

• Լողավազանների բուժման համակարգերը կարգավորում են դաշտանային արյունը, ուստի հիգիենան խնդիր չէ, եթե դուք ճիշտ դաշտանային միջոցներ եք օգտագործում:

• Շնաձկներին չի գրավում դաշտանային արյունը։ Ուսումնասիրությունները ցույց են տվել, որ շնաձկները չեն կարողանում տարբերել արյան տեսակները:

• Լողը ստիպում է ձեր մարմինն ազատել էնդորֆինները: Այս քիմիկատներն օգնում են սպազմերի դեպքում և ստիպում են ձեզ ավելի երջանիկ զգալ:

• Հաճախ լողալը կարող է օգնել ձեզ ավելի լավ զգալ և նվազեցնել նախադաշտանային համախտանիշի ախտանիշները:

Որոշ մարդիկ անհանգստանում են առողջության հետ կապված վտանգների մասին: Եթե ​​ունեք արյան բարձր ճնշում, դաշտանային միգրեն, առատ դաշտան կամ հղի եք, լողալուց առաջ խոսեք ձեր բժշկի հետ: Սառը ջուրը կարող է կարճ ժամանակով դանդաղեցնել ձեր դաշտանային հոսքը, բայց դա չի դադարեցնի ձեր դաշտանը: Միշտ օգտագործեք ճիշտ դաշտանային միջոցներ և զգույշ եղեք վարակների նկատմամբ, եթե օգտագործում եք տամպոններ:

Լողը կարող է օրգանիզմում էնդորֆիններ ազատել:

Ընդհանուր առասպելներ և վախեր

Դուք կարող եք լսել բազմաթիվ առասպելներ լողի մասին ձեր դաշտանի ընթացքում: Եկեք ամեն ինչ պարզենք փաստերով.

Շատ լողորդներ անհանգստանում են արտահոսքի և անհարմար զգալու համար: Դուք կարող եք ընտրել ժամանակաշրջանի ապրանքներ ձեր հոսքի հիման վրա: Գերներծծող տամպոնները կամ դաշտանային բաժակները լավ են ծանր օրերի համար: Ձեր կոստյումի վրա մուգ լողազգեստ կամ շորտեր կրելը կարող է օգնել ձեզ ավելի վստահ զգալ:

«Լողացողները կամաց-կամաց դառնում են ավելի բացահայտ, քանի որ մենք մեծանում ենք... այնպես որ դաշտանի ժամանակ դուք պետք է այնպես անեք, որ տամպոնը տևի մինչև ինը ժամ»:

Դիտեք այս աղյուսակը՝ տեսնելու, թե ինչպես են արտահոսքի և դաշտանի վախերն ազդում լողորդների վրա.

Ինչու՞ լողը կարող է օգնել ժամանակաշրջանի ախտանիշների դեպքում

Լողը պարզապես զվարճանք չէ, այն կարող է օգնել նաև դաշտանի ախտանիշների դեպքում: Եթե ​​դուք հարցնեք, «ինչպե՞ս են լողորդները լողում իրենց դաշտանի ժամանակ», կտեսնեք, որ վարժությունը պատասխանի մեծ մասն է:

• Լողը և աերոբիկ վարժությունները ստիպում են ձեր մարմինն ազատել էնդորֆինները: Այս քիմիկատներն օգնում են ցավից ազատվելուց և ավելի լավ զգալ:

• Ջրի լողունակությունը ճնշում է ձեր ստորին մարմնի վրա: Սա օգնում է ստամոքսի և մեջքի ցավերի դեպքում:

• Լողը կարող է բարձրացնել ձեր տրամադրությունը և օգնել տրամադրության փոփոխություններին, դյուրագրգռությանը և անհանգստությանը:

Պետք չէ թույլ տալ, որ ձեր դաշտանը խանգարի ձեզ լողալուց: Շատ լողորդներ լողում են դաշտանի ժամանակ և հետո իրենց ավելի լավ են զգում: Եթե ​​նյարդայնանում եք, հիշեք, որ մենակ չեք։ Ճիշտ արտադրանքի և լավ վերաբերմունքի դեպքում դուք կարող եք վստահորեն լողալ դաշտանի ընթացքում:

Ժամանակաշրջանի պաշտպանության տարբերակներ լողի համար

Երբ դուք լողում եք դաշտանի ժամանակ, դուք ունեք բազմաթիվ ընտրություններ: Լողորդները հաճախ օգտագործում են տամպոններ, դաշտանային բաժակներ կամ դաշտանային լողազգեստներ: Որոշ մարդիկ նաև փորձում են բարձիկներ, ժամանակաշրջանի ներքնազգեստներ կամ ժամանակավոր վարտիք լրացուցիչ անվտանգության համար: Եկեք նայենք այս տարբերակներին, որպեսզի կարողանաք ընտրել, թե որն է ձեզ համար հարմար:

Տամպոններ. հիմունքներ սկսնակների համար

Տամպոնները լողորդների համար հայտնի ընտրություն են: Դուք դրանք դնում եք ձեր մարմնի ներսում, այնպես որ ոչ ոք չի կարող տեսնել դրանք ձեր լողազգեստի տակ: Տամպոնները ներծծում են ձեր դաշտանը և օգնում են դադարեցնել արտահոսքերը լողավազանում: Լողորդների մեծամասնությունը կարծում է, որ տամպոնները անվտանգ են և հեշտ օգտագործման համար: Ընտրեք ճիշտ ներծծողությունը ձեր հոսքի համար և փոխեք այն լողալուց հետո: Բարձիկները լավ չեն լողի համար, քանի որ դրանք լցվում են ջրով և կարող են շարժվել:

Դաշտանային գավաթներ. կողմ և դեմ

Դաշտանային բաժակները փոքր և թեքված բաժակներ են, որոնք դուք դնում եք ձեր մարմնի ներսում: Նրանք բռնում են ձեր դաշտանը, այն ներծծելու փոխարեն: Շատ լողորդներ սիրում են բաժակներ, քանի որ դրանք չեն ընդունում լողավազանի ջուրը և կարող են տևել մինչև 8 ժամ: Բաժակները կարող են կրկին օգտագործվել և օգտակար են մոլորակի համար: Հնարավոր է, որ ձեզ անհրաժեշտ լինի զբաղվել դրանք դնելով և հանելով: Որոշ մարդիկ կարծում են, որ ներծծումը տարօրինակ է թվում կամ անհանգստանում է գավաթի շարժման համար, երբ նրանք շատ են լողում:

Հուշում. Եթե դուք երբեք չեք օգտագործել դաշտանի բաժակ, փորձեք այն տանը, նախքան լողավազան գնալը:

Ljvogues-ի ժամանակաշրջանի լողազգեստներ՝ արտահոսող վստահություն

Ljvogues-ի ժամանակաշրջանի լողազգեստները պաշտպանում են ձեզ արտահոսքից և նույնպես գեղեցիկ տեսք ունեն: Այս լողազգեստն օգտագործում է Hydro-Lock տեխնոլոգիան և ունի չորս շերտ՝ ձեր դաշտանը ներծծելու համար: Այն ունի հատուկ շերտեր, որոնք պայքարում են մանրէների դեմ, արագ չորանում են և ունեն բազմաթիվ չափսեր: Դուք կարող եք ընտրել, թե որքան է այն ներծծվում, այնպես որ այն աշխատում է թեթև կամ միջին օրերի համար: Ljvogues-ի ժամանակաշրջանի լողազգեստները չունեն PFAS և հարմար են բոլոր մարմնի համար:

ljvogues հարմարավետ լողազգեստ

Լողորդների համար ապրանքների համեմատություն

Ահա մի արագ աղյուսակ, որը ցույց է տալիս, թե ինչպես են համեմատվում տամպոնները, դաշտանային բաժակները և ժամանակաշրջանի լողազգեստները.

Երիտասարդ լողորդների մեծ մասը սկսում է տամպոններով կամ ժամանակաշրջանի լողազգեստներով: Դաշտանային բաժակները լավ են, եթե ցանկանում եք դրանք նորից օգտագործել և լավ զգալ ձեր մարմնի հետ: Բարձիկներն ու ժամանակաշրջանի ներքնազգեստը ավելի լավ են չոր հողի համար կամ որպես պահեստային: Դուք նույնիսկ կարող եք օգտագործել մեկից ավելի ապրանքներ լրացուցիչ մտքի խաղաղության համար:

Արտահոսքի կանխարգելում և վստահության ձևավորում

Ինչպես տեղադրել և ստուգել ձեր արտադրանքը

Դուք ցանկանում եք ապահով զգալ լողալուց առաջ: Նախ, գնացեք զուգարան: Դրեք նոր թամպոն կամ դաշտանային գավաթ: Համոզվեք, որ այն հարմարավետ է զգում: Ստուգեք՝ արդյոք այն ճիշտ տեղում է։ Եթե ​​դուք օգտագործում եք ժամանակաշրջանի լողազգեստներ, ստուգեք համապատասխանությունը և որքան կարող է այն պահել: Բերել լրացուցիչ պարագաներ ձեր լողապարկի մեջ: Փաթեթավորեք պահեստային տամպոն, բաժակ կամ մաքուր ներքնազգեստ: Լվացեք ձեռքերը ապրանքը փոխելուց առաջ և հետո: Այս քայլերն օգնում են լողորդներին իրենց պատրաստ և վստահ զգալ:

Լողավազանում ավելի ծանր հոսքերի կառավարում

Որոշ լողորդներ անհանգստանում են ծանր դաշտաններից: Դուք կարող եք դա կառավարել ճիշտ ապրանքներով: Տամպոնները լավ են լողի համար, քանի որ դրանք թաքնված են մնում: Նրանք թույլ են տալիս հեշտությամբ շարժվել: Menstrual բաժակները կնիք են անում և բռնում ձեր հոսքը: Սա թույլ է տալիս երկար լողալ առանց արտահոսքի: Ժամկետային լողազգեստները լրացուցիչ անվտանգություն են հաղորդում և սովորական լողազգեստի տեսք ունեն: Մի օգտագործեք բարձիկներ, քանի որ դրանք ներծծում են ջուրը և մեծանում: Փորձեք նոր ապրանքներ մեծ լողալուց առաջ: Հետևեք ձեր ցիկլին, որպեսզի կարողանաք նախապես պլանավորել:

• Տամպոններ: Լավ է գաղտնի պաշտպանության համար:

• Դաշտանային բաժակներ. երկար են տևում և դադարեցնում արտահոսքը:

• Ժամանակահատվածային լողազգեստներ. Լրացուցիչ օգնություն լույսի հոսքերի համար:

Ինչ անել, եթե նյարդայնանում եք կամ վթարի եք ենթարկվում

Լողավազանում ժամանակաշրջանների պատճառով նյարդայնանալը նորմալ է: Շատ լողորդներ անհանգստանում են արտահոսքի կամ պատահարների մասին: Դուք կարող եք ավելի լավ զգալ՝ նախապես պլանավորելով: Կատարեք 'go-bag' ձեր պաշարներով: Ժողովուրդներից խուսափելու համար շուտ հասեք լողավազան: Վթարի դեպքում փոխեք չոր հագուստը։ Օգտագործեք ձեր հիգիենայի պարագաները. Լողորդների մեծամասնությունը ժամանակ առ ժամանակ անհանգստացել է դաշտաններից:

«Լողացողները կամաց-կամաց դառնում են ավելի բացահայտ, քանի որ մենք մեծանում ենք... այնպես որ դաշտանի ժամանակ դուք պետք է այնպես անեք, որ տամպոնը տևի մինչև ինը ժամ»:

Նայեք այս աղյուսակին, որպեսզի տեսնեք, թե ինչպես են արտահոսքի հետ կապված մտահոգությունները ազդում լողորդների վստահության վրա.

Դուք կարող եք լողալ դաշտանի ժամանակ և լավ զգալ: Պատրաստվելով և օգտագործելով ճիշտ արտադրանքն օգնում է ձեզ վստահ լինել:

Լող ձեր ժամանակաշրջանում. գործնական խորհուրդներ

Փաթեթավորում ձեր լողի պայուսակը

Ձեր լողի պայուսակը փաթեթավորելը օգնում է ձեզ պատրաստ զգալ ամեն ինչի: Դուք ցանկանում եք բերել ճիշտ իրեր, որպեսզի կարողանաք կենտրոնանալ ձեր դաշտանի ընթացքում լողի վրա: Ահա լողորդների համար հարմար ստուգաթերթիկ.

• Ընտրեք դաշտանային պաշտպանություն, որը համապատասխանում է ձեր հոսքին և որքան ժամանակ եք լողալու: Փորձեք Ljvogues-ը ժամանակաշրջանի լողազգեստներ՝ արտահոսող հարմարավետության համար.

• Փորձեք նոր ապրանքներ պրակտիկայի ընթացքում մեծ հանդիպումից առաջ:

• Փաթեթավորեք լրացուցիչ տամպոններ, դաշտանային լողազգեստներ կամ դաշտանային գավաթներ:

• Լողալուց հետո ձեզ հետ բերեք մաքուր ներքնազգեստ և անձեռոցիկներ:

• Հետևեք ձեր ցիկլին, որպեսզի իմանաք, թե երբ կարող է սկսվել ձեր դաշտանը:

• Ավելացրեք մի փոքր տաք փաթեթ, եթե դուք ցավում եք:

• Ձեռք բերեք ջրի շիշ, որպեսզի խոնավ մնաք:

Դուք կարող եք վստահ զգալ, երբ ձեր պայուսակում ունեք այն ամենը, ինչ անհրաժեշտ է:

Խոսակցություն մարզիչների և թիմակիցների հետ

Դուք կարող եք ամաչել ուրիշների հետ խոսել ձեր դաշտանի մասին: Շատ լողորդներ նույն կերպ են զգում: Եթե ​​օգնության կարիք ունեք, կարող եք հարցնել ձեր մարզչին կամ վստահելի թիմակցին: Դուք չունեք մանրամասներ կիսվել, եթե չեք ցանկանում: Պարզապես ինչ-որ մեկին տեղյակ պահեք, եթե ձեզ ընդմիջում է պետք կամ պետք է փոխեք ձեր ապրանքը: Մարզիչներից շատերը հասկանում են, որ ձեր դաշտանի ընթացքում լողալը նորմալ է: Նրանք ցանկանում են, որ դուք ապահով զգաք և աջակցեք:

Հուշում. Դուք կարող եք ասել, «ինձ պետք է արագ ընդմիջում» կամ «Ես այսօր ինձ լավ չեմ զգում»: Դա բավական է:

Մնալով թարմ և հարմարավետ

Դուք ցանկանում եք լինել թարմ և հարմարավետ լողալուց առաջ, ընթացքում և հետո: Ահա մի քանի հեշտ ուղիներ դա անելու համար.

• Տեղադրեք թարմ տամպոն կամ հագեք մաքուր ժամանակաշրջանի լողազգեստներ, նախքան լողավազան մտնելը:

• Փոխեք ձեր արտադրանքը լողալուց անմիջապես հետո:

• Արագ ցնցուղ ընդունեք՝ քլորից և քրտինքը լվանալու համար:

• Մաշկի գրգռումը դադարեցնելու համար օգտագործեք մեղմ խոնավեցնող միջոց:

• Ջուր խմեք՝ սպազմերի դեմ պայքարելու և էներգիան պահպանելու համար:

Լողորդները, ովքեր հետևում են այս խորհուրդներին, հաճույք են ստանում դաշտանի ընթացքում լողալուց և իրենց լավ են զգում լողավազանում և դուրս:

Տարբեր ոճերի լողազգեստներ դաշտանի համար

Ինչպես են լողորդները վերաբերվում ժամանակաշրջաններին լողի թիմերում

Սպորտում ժամանակաշրջանների նորմալացում

Դուք կարող եք մտածել, թե ինչպես են լողորդները վերաբերվում այն ​​ժամանակաշրջաններին, երբ նրանք միանում են թիմին: Ճշմարտությունն այն է, որ դուք միայնակ չեք: Շատ մարզիկներ օգտագործում են ժամանակաշրջանի լողազգեստներ Ljvogues-ի նման՝ մտքի խաղաղության համար: Այս ապրանքները թույլ են տալիս լողալ առանց անհանգստանալու արտահոսքի կամ անհանգստության մասին: Դուք կարող եք կենտրոնանալ ձեր հարվածների վրա և վայելել ջուրը:

Թիմերն ու մարզիչներն այժմ ավելի բաց են խոսում ժամանակաշրջանների մասին: «Sport Your Period»-ի նման արշավները խրախուսում են մարզիկներին կիսվել իրենց պատմություններով: Հայտնի մարզիկներ, ինչպիսիք են Մեգան Ռապինոն և Բրենդի Ուիլկերսոնը, օգնում են այս խոսակցությունները նորմալ դարձնել: Երբ տեսնում եք, որ ուրիշները խոսում են, ավելի հեշտ է լինում հարցեր տալ կամ կիսվել ձեր սեփական փորձով:

Ահա մի քանի եղանակներ, թե ինչպես են լողորդները վերաբերվում թիմերի ժամանակաշրջաններին.

• Ընտրեք ճիշտ արտադրանքը ձեր հոսքի և լողի ժամանակի համար:

• Փորձեք նոր ապրանքներ պրակտիկայի ընթացքում:

• Բերեք պահեստային պարագաներ և անձեռոցիկներ:

• Հետևեք ձեր ցիկլին, որպեսզի պատրաստ զգաք ծանր օրերի համար:

• Ընտրեք այն, ինչը ձեզ ստիպում է վստահ զգալ:

Հուշում. Դուք միշտ կարող եք խորհուրդներ խնդրել թիմակիցներից: Այնտեղ են եղել նաև լողորդների մեծ մասը:

Աջակցություն ծնողներից և մարզիչներից

Պետք չէ ամեն ինչ միայնակ կարգավորել։ Ծնողները և մարզիչները ցանկանում են օգնել լողորդներին առողջ կերպով վարվել դաշտանի հետ: Որոշ թիմեր օգտագործում են ընդհանուր առցանց օրացույցներ՝ ցիկլերը հետևելու համար: Սա օգնում է ձեզ և ձեր մարզիչին պլանավորել հանդիպումներ կամ կոշտ վարժություններ:

Ծնողները կարող են սովորեցնել ձեզ, թե ինչպես հետևել ձեր դաշտանին և նկատել փոփոխությունները: Մարզիչները սովորում են դաշտանային ցիկլի մասին, որպեսզի անհրաժեշտության դեպքում կարողանան հարմարեցնել մարզումները: Նրանք նաև հետևում են նշաններին, որ դուք կարող եք լրացուցիչ աջակցության կարիք ունենալ: Դուք կարող եք գրառումներ պահել ձեր ախտանիշների մասին և կիսվել դրանք, եթե ցանկանում եք:

Ահա մի պարզ աղյուսակ, որը ցույց է տալիս, թե ինչպես են ծնողներն ու մարզիչները աջակցում լողորդներին.

Երբ լողորդները միասին են հաղթահարում ժամանակաշրջանները, դա վստահություն և վստահություն է ձևավորում: Դուք կարող եք ուժեղ լողալ՝ իմանալով, որ ձեր թիմն աջակցում է ձեզ:

Դուք կարող եք լողալ դաշտանի ընթացքում և վստահ զգալ ինքներդ ձեզ: Շատ լողորդներ պարապում և մրցում են դաշտանի ընթացքում: Պատրաստվելը շատ է օգնում։ Հետևեք այս քայլերին.

1. Ընտրեք ժամանակաշրջանի արտադրանքը, որն աշխատում է ձեզ համար:

2. Փորձեք այն լողալուց առաջ:

3. Բերեք հավելյալ ապրանքներ ամեն դեպքում:

4. Հետևեք ձեր դաշտանի օրերին:

5. Օգտագործեք այն, ինչը ձեզ հարմարավետ է զգում:

Ljvogues Period Swimwear-ը լողորդներին թույլ է տալիս լավ տեսք ունենալ և ապահով մնալ ամեն շրջանում:

ՀՏՀ

Կարո՞ղ եք առաջին անգամ լողալ դաշտանի ժամանակ:

Այո, դուք կարող եք լողալ դաշտանի ժամանակ: Շատ լողորդներ դա անում են ամեն օր: Ձեզ պարզապես անհրաժեշտ է ճիշտ արտադրանք և մի փոքր պրակտիկա:

Որևէ մեկը կիմանա, արդյոք ես ամսական եմ լողավազանում:

Ոչ ոք չի կարող ասել, թե արդյոք ձեր դաշտանն է: Լողորդները օգտագործում են տամպոններ, դաշտանային բաժակներ կամ ժամանակաշրջանի լողազգեստներ գաղտնիության և հարմարավետության համար:

Ի՞նչ կլինի, եթե ես դաշտան ունենամ լողի պարապմունքների ժամանակ:

Մնացեք հանգիստ։ Շատ լողորդների մոտ դա տեղի է ունենում: Դուք կարող եք օգտագործել ժամանակաշրջանի լողազգեստ կամ տամպոն: Միշտ պահիր լրացուցիչ պարագաներ ձեր պայուսակում: