Ναι, μπορείτε να κολυμπήσετε στην περίοδο σας για πρώτη φορά. Πολλοί κολυμβητές αισθάνονται νευρικοί για διαρροές ή άνεση, αλλά δεν είστε μόνοι. Μερικοί άνθρωποι ανησυχούν λόγω του στίγματος περιόδου, αλλά υπάρχουν ασφαλείς επιλογές. Πώς κολυμπούν οι κολυμβητές την περίοδο τους; Με τη σωστή υποστήριξη, μπορείτε να απολαύσετε το νερό με σιγουριά.

Βασικά Takeaways

• Μπορείτε να κολυμπήσετε στην περίοδο σας και να αισθάνεστε σίγουροι για τον εαυτό σας. Χρησιμοποιήστε τα σωστά προϊόντα όπως ταμπόν, κύπελλα εμμήνου ρύσεως ή μαγιό εποχής . Αυτά σας βοηθούν να παραμένετε άνετα και να σταματήσετε τις διαρροές.

• Το κολύμπι κατά τη διάρκεια της περιόδου σας είναι ασφαλές. Μπορεί να βοηθήσει ακόμη και με κράμπες. Το νερό βοηθά στην ανύψωση του σώματός σας και απομακρύνει κάποια πίεση. Αυτό μπορεί να σας κάνει να νιώσετε καλύτερα.

• Ετοιμαστείτε να κολυμπήσετε μαζεύοντας επιπλέον προμήθειες και παρακολουθώντας τον κύκλο σας. Η προετοιμασία σας βοηθά να αισθάνεστε ασφαλείς και σας επιτρέπει να διασκεδάσετε στο νερό.

Πώς κολυμπούν οι κολυμβητές την περίοδο τους;

Το κολύμπι στην περίοδο μπορεί να φαίνεται τρομακτικό στην αρχή. Αλλά μπορείτε ακόμα να κολυμπήσετε. Πολλοί κολυμβητές αναρωτιούνται: 'πώς κολυμπούν οι κολυμβητές την περίοδο τους;' Χρειάζεστε μόνο τα σωστά προϊόντα και λίγη αυτοπεποίθηση. Ας δούμε τα γεγονότα και ας σας βοηθήσουμε να νιώσετε καλά στο νερό.

Είναι ασφαλές να κολυμπάς κατά τη διάρκεια της περιόδου σου;

Μπορεί να ρωτήσετε εάν το κολύμπι κατά τη διάρκεια της περιόδου σας είναι ασφαλές. Η απάντηση είναι ναι! Οι περισσότεροι κολυμβητές κολυμπούν στην περίοδο τους χωρίς προβλήματα. Να τι λέει η επιστήμη:

• Τα συστήματα θεραπείας πισίνας χειρίζονται το αίμα της εμμήνου ρύσεως, επομένως η υγιεινή δεν αποτελεί πρόβλημα εάν χρησιμοποιείτε τα σωστά προϊόντα εμμήνου ρύσεως.

• Οι καρχαρίες δεν έλκονται από το αίμα της περιόδου. Μελέτες δείχνουν ότι οι καρχαρίες δεν μπορούν να διακρίνουν τη διαφορά μεταξύ των τύπων αίματος.

• Η κολύμβηση κάνει το σώμα σας να απελευθερώνει ενδορφίνες. Αυτές οι χημικές ουσίες βοηθούν με τις κράμπες και σας κάνουν να νιώθετε πιο ευτυχισμένοι.

• Το συχνά κολύμπι μπορεί να σας βοηθήσει να αισθανθείτε καλύτερα και να μειώσετε τα συμπτώματα του προεμμηνορροϊκού συνδρόμου.

Μερικοί άνθρωποι ανησυχούν για κινδύνους για την υγεία. Εάν έχετε υψηλή αρτηριακή πίεση, εμμηνορροϊκές ημικρανίες, βαριές περιόδους ή είστε έγκυος, μιλήστε με το γιατρό σας πριν κολυμπήσετε. Το κρύο νερό μπορεί να επιβραδύνει την έμμηνο ρύση σας για μικρό χρονικό διάστημα, αλλά δεν θα σταματήσει την περίοδό σας. Χρησιμοποιείτε πάντα τα σωστά προϊόντα εμμήνου ρύσεως και να είστε προσεκτικοί με τις μολύνσεις εάν χρησιμοποιείτε ταμπόν.

Το κολύμπι μπορεί να απελευθερώσει ενδορφίνες στο σώμα.

Κοινοί μύθοι και φόβοι

Μπορεί να ακούσετε πολλούς μύθους για το κολύμπι κατά τη διάρκεια της περιόδου σας. Ας ξεκαθαρίσουμε τα πράγματα με γεγονότα:

Πολλοί κολυμβητές ανησυχούν για διαρροές και αισθάνονται άβολα. Μπορείτε να επιλέξετε προϊόντα περιόδου με βάση τη ροή σας. Τα υπεραπορροφητικά ταμπόν ή τα κύπελλα εμμήνου ρύσεως είναι καλά για βαριές μέρες. Το να φοράτε σκούρα μαγιό ή σορτς πάνω από το κοστούμι σας μπορεί να σας βοηθήσει να νιώσετε μεγαλύτερη αυτοπεποίθηση.

'Οι λουόμενοι γίνονται σιγά σιγά πιο αποκαλυπτικοί όσο μεγαλώνουμε... οπότε στην περίοδό σου πρέπει να κάνεις ένα ταμπόν να διαρκεί έως και εννέα ώρες.'

Δείτε αυτό το διάγραμμα για να δείτε πώς οι φόβοι για διαρροές και περιόδους επηρεάζουν τους κολυμβητές:

Γιατί η κολύμβηση μπορεί να βοηθήσει με τα συμπτώματα της περιόδου

Το κολύμπι δεν είναι απλώς διασκεδαστικό - μπορεί να βοηθήσει και με τα συμπτώματα της περιόδου. Αν ρωτήσετε, 'πώς κολυμπούν οι κολυμβητές την περίοδο τους;' θα δείτε ότι η άσκηση είναι ένα μεγάλο μέρος της απάντησης.

• Το κολύμπι και η αερόβια άσκηση κάνουν το σώμα σας να απελευθερώνει ενδορφίνες. Αυτές οι χημικές ουσίες βοηθούν στον πόνο και σας κάνουν να αισθάνεστε καλύτερα.

• Η άνωση του νερού αφαιρεί την πίεση από το κάτω μέρος του σώματός σας. Αυτό βοηθά με τις κράμπες στο στομάχι και την πλάτη σας.

• Το κολύμπι μπορεί να τονώσει τη διάθεσή σας και να σας βοηθήσει με τις εναλλαγές της διάθεσης, την ευερεθιστότητα και το άγχος.

Δεν χρειάζεται να αφήσετε την περίοδό σας να σας εμποδίσει να κολυμπήσετε. Πολλοί κολυμβητές κολυμπούν στην περίοδό τους και αισθάνονται καλύτερα μετά. Εάν αισθάνεστε νευρικοί, θυμηθείτε ότι δεν είστε μόνοι. Με τα σωστά προϊόντα και την καλή διάθεση, μπορείτε να κολυμπήσετε κατά τη διάρκεια της περιόδου σας με αυτοπεποίθηση.

Επιλογές Προστασίας Περιόδου για Κολύμβηση

Όταν κολυμπάς στην περίοδο σου, έχεις πολλές επιλογές. Οι κολυμβητές χρησιμοποιούν συχνά ταμπόν, κύπελλα εμμήνου ρύσεως ή μαγιό περιόδου. Μερικοί άνθρωποι δοκιμάζουν επίσης μαξιλαράκια, εσώρουχα εποχής ή εσώρουχα εποχής για επιπλέον ασφάλεια. Ας δούμε αυτές τις επιλογές, ώστε να μπορείτε να επιλέξετε αυτό που σας ταιριάζει.

Ταμπόν—Βασικά για αρχάριους

Τα ταμπόν είναι μια δημοφιλής επιλογή για τους κολυμβητές. Τα βάζεις μέσα στο σώμα σου, για να μην τα δει κανείς κάτω από το μαγιό σου. Τα ταμπόν απορροφούν την περίοδό σας και βοηθούν να σταματήσουν οι διαρροές στην πισίνα. Οι περισσότεροι κολυμβητές πιστεύουν ότι τα ταμπόν είναι ασφαλή και απλά στη χρήση. Επιλέξτε τη σωστή απορροφητικότητα για τη ροή σας και αλλάξτε την μετά το κολύμπι. Τα μαξιλαράκια δεν είναι καλά για κολύμπι γιατί γεμίζουν με νερό και μπορούν να μετακινηθούν.

Κύπελλα εμμήνου ρύσεως-Πλεονεκτήματα και μειονεκτήματα

Τα κύπελλα εμμήνου ρύσεως είναι μικρά και λυγισμένα κύπελλα που βάζετε μέσα στο σώμα σας. Σου πιάνουν την περίοδο αντί να την απορροφούν. Σε πολλούς κολυμβητές αρέσουν τα φλιτζάνια γιατί δεν προσλαμβάνουν νερό στην πισίνα και μπορούν να διαρκέσουν έως και 8 ώρες. Τα κύπελλα μπορούν να χρησιμοποιηθούν ξανά και κάνουν καλό στον πλανήτη. Ίσως χρειαστεί να εξασκηθείτε στο να τα βάζετε και να τα βγάζετε. Μερικοί άνθρωποι πιστεύουν ότι η αναρρόφηση είναι περίεργη ή ανησυχούν για την κίνηση του κύπελλου όταν κολυμπούν πολύ.

Συμβουλή: Εάν δεν έχετε χρησιμοποιήσει ποτέ κύπελλο περιόδου, δοκιμάστε το στο σπίτι πριν πάτε στην πισίνα.

Μαγιό περιόδου Ljvogues — Αδιάβροχη εμπιστοσύνη

Τα μαγιό εποχής Ljvogues σας προστατεύουν από διαρροές και δείχνουν επίσης όμορφα. Αυτό το μαγιό χρησιμοποιεί τεχνολογία Hydro-Lock και έχει τέσσερις στρώσεις για να απορροφά την περίοδό σας. Διαθέτει ειδικά στρώματα που καταπολεμούν τα μικρόβια, στεγνώνει γρήγορα και διατίθεται σε πολλά μεγέθη. Μπορείτε να επιλέξετε πόσο απορροφάται, ώστε να λειτουργεί για ελαφριές ή μεσαίες μέρες. Τα μαγιό εποχής Ljvogues δεν έχουν PFAS και είναι άνετα για όλα τα σώματα.

ljvogues άνετα μαγιό

Σύγκριση προϊόντων για κολυμβητές

Ακολουθεί ένα γρήγορο διάγραμμα για να δείξετε πώς συγκρίνονται τα ταμπόν, τα κύπελλα περιόδου και τα μαγιό περιόδου:

Οι περισσότεροι νέοι κολυμβητές ξεκινούν με ταμπόν ή μαγιό περιόδου. Τα κύπελλα εμμήνου ρύσεως είναι καλά αν θέλετε να τα επαναχρησιμοποιήσετε και να αισθάνεστε εντάξει με το σώμα σας. Τα μαξιλαράκια και τα εσώρουχα εποχής είναι καλύτερα για ξηρά ή ως εφεδρικά. Μπορείτε ακόμη να χρησιμοποιήσετε περισσότερα από ένα προϊόντα για περισσότερη ησυχία.

Αποτροπή διαρροών και οικοδόμηση εμπιστοσύνης

Πώς να εισαγάγετε και να ελέγξετε το προϊόν σας

Θέλετε να αισθάνεστε ασφαλείς πριν κολυμπήσετε. Πρώτα, πηγαίνετε στο μπάνιο. Βάλτε ένα νέο ταμπόν ή κύπελλο περιόδου. Βεβαιωθείτε ότι αισθάνεται άνετα. Ελέγξτε αν είναι στο σωστό μέρος. Εάν χρησιμοποιείτε μαγιό εποχής, ελέγξτε την εφαρμογή και πόσο μπορεί να χωρέσει. Φέρω επιπλέον προμήθειες στο μαγιό σας. Συσκευάστε ένα εφεδρικό ταμπόν, φλιτζάνι ή καθαρά εσώρουχα. Πλένετε τα χέρια σας πριν και μετά την αλλαγή προϊόντων. Αυτά τα βήματα βοηθούν τους κολυμβητές να νιώθουν έτοιμοι και σίγουροι για τον εαυτό τους.

Διαχείριση βαρύτερων ροών στην πισίνα

Μερικοί κολυμβητές ανησυχούν για βαριές περιόδους. Μπορείτε να το διαχειριστείτε με τα σωστά προϊόντα. Τα ταμπόν είναι καλά για κολύμπι γιατί μένουν κρυμμένα. Σε αφήνουν να κινηθείς εύκολα. Τα κύπελλα εμμήνου ρύσεως σφραγίζουν και πιάνουν τη ροή σας. Αυτό σας επιτρέπει να κολυμπήσετε περισσότερο χωρίς διαρροές. Τα μαγιό περιόδου προσφέρουν επιπλέον ασφάλεια και μοιάζουν με κανονικά μαγιό. Μην χρησιμοποιείτε τακάκια γιατί απορροφούν νερό και γίνονται μεγάλα. Δοκιμάστε νέα προϊόντα πριν από μεγάλες βουτιές. Παρακολουθήστε τον κύκλο σας για να μπορέσετε να προγραμματίσετε εκ των προτέρων.

• Ταμπόν: Καλό για μυστική προστασία.

• Κύπελλα εμμήνου ρύσεως: Διαρκούν περισσότερο και σταματούν τις διαρροές.

• Μαγιό περιόδου: Έξτρα βοήθεια για ελαφριές ροές.

Τι να κάνετε εάν είστε νευρικοί ή έχετε ένα ατύχημα

Είναι φυσιολογικό να αισθάνεστε νευρικοί για περιόδους στην πισίνα. Πολλοί κολυμβητές ανησυχούν για διαρροές ή ατυχήματα. Μπορείτε να νιώσετε καλύτερα με τον προγραμματισμό εκ των προτέρων. Φτιάξτε ένα 'go-bag' με τις προμήθειες σας. Πηγαίνετε νωρίς στην πισίνα για να αποφύγετε την πολυκοσμία. Εάν έχετε ένα ατύχημα, αλλάξτε στεγνά ρούχα. Χρησιμοποιήστε τα είδη υγιεινής σας. Οι περισσότεροι κολυμβητές έχουν νιώσει ανησυχία για περιόδους κάποια στιγμή.

'Οι λουόμενοι γίνονται σιγά σιγά πιο αποκαλυπτικοί όσο μεγαλώνουμε... οπότε στην περίοδό σου πρέπει να κάνεις ένα ταμπόν να διαρκεί έως και εννέα ώρες.'

Κοιτάξτε αυτό το διάγραμμα για να δείτε πώς οι ανησυχίες για διαρροές επηρεάζουν την εμπιστοσύνη των κολυμβητών:

Μπορείτε να κολυμπήσετε στην περίοδο σας και να αισθάνεστε καλά. Η προετοιμασία και η χρήση του τα σωστά προϊόντα σας βοηθούν να παραμείνετε σίγουροι.

Κολύμπι κατά τη διάρκεια της περιόδου σας—Πρακτικές συμβουλές

Φτιάχνοντας την τσάντα κολύμβησης

Η συσκευασία της τσάντας κολύμβησης σας βοηθά να νιώσετε έτοιμοι για οτιδήποτε. Θέλετε να φέρετε τα σωστά αντικείμενα ώστε να μπορείτε να εστιάσετε στο κολύμπι κατά τη διάρκεια της περιόδου σας. Ακολουθεί μια εύχρηστη λίστα ελέγχου για τους κολυμβητές:

• Επιλέξτε προστασία περιόδου που ταιριάζει με τη ροή σας και το πόσο καιρό θα κολυμπήσετε. Δοκιμάστε το Ljvogues μαγιό εποχής για στεγανή άνεση.

• Δοκιμάστε νέα προϊόντα κατά τη διάρκεια της πρακτικής πριν από μια μεγάλη συνάντηση.

• Συσκευάστε επιπλέον ταμπόν, μαγιό περιόδου ή κύπελλα εμμήνου ρύσεως.

• Φέρτε καθαρά εσώρουχα και μαντηλάκια για μετά το κολύμπι.

• Παρακολουθήστε τον κύκλο σας για να γνωρίζετε πότε μπορεί να ξεκινήσει η περίοδός σας.

• Προσθέστε ένα μικρό ζεστό πακέτο εάν έχετε κράμπες.

• Φέρτε ένα μπουκάλι νερό για να μείνετε ενυδατωμένοι.

Μπορείτε να αισθάνεστε σίγουροι όταν έχετε όλα όσα χρειάζεστε στην τσάντα σας.

Μιλώντας με προπονητές και συμπαίκτες

Μπορεί να ντρέπεστε να μιλήσετε σε άλλους για την περίοδό σας. Πολλοί κολυμβητές αισθάνονται το ίδιο. Εάν χρειάζεστε βοήθεια, μπορείτε να ρωτήσετε τον προπονητή σας ή έναν έμπιστο συμπαίκτη σας. Δεν χρειάζεται να κοινοποιήσετε λεπτομέρειες εάν δεν το θέλετε. Απλώς ενημερώστε κάποιον εάν χρειάζεστε ένα διάλειμμα ή πρέπει να αλλάξετε το προϊόν σας. Οι περισσότεροι προπονητές καταλαβαίνουν ότι το κολύμπι κατά τη διάρκεια της περιόδου σας είναι φυσιολογικό. Θέλουν να νιώθετε ασφάλεια και υποστήριξη.

Συμβουλή: Μπορείτε να πείτε, 'Χρειάζομαι ένα γρήγορο διάλειμμα' ή 'Δεν αισθάνομαι καλύτερα σήμερα' Αυτό είναι αρκετό.

Μένοντας φρέσκοι και άνετοι

Θέλετε να παραμείνετε φρέσκοι και άνετοι πριν, κατά τη διάρκεια και μετά το κολύμπι σας. Εδώ είναι μερικοί εύκολοι τρόποι για να το κάνετε αυτό:

• Τοποθετήστε ένα φρέσκο ​​ταμπόν ή φορέστε καθαρά μαγιό εποχής πριν μπείτε στην πισίνα.

• Αλλάξτε το προϊόν σας αμέσως μετά το κολύμπι.

• Κάντε ένα γρήγορο ντους για να ξεπλύνετε το χλώριο και τον ιδρώτα.

• Χρησιμοποιήστε μια απαλή ενυδατική κρέμα για να σταματήσετε τον ερεθισμό του δέρματος.

• Πίνετε νερό για να βοηθήσετε με τις κράμπες και να διατηρήσετε την ενέργειά σας.

Οι κολυμβητές που ακολουθούν αυτές τις συμβουλές απολαμβάνουν το κολύμπι κατά τη διάρκεια της περιόδου τους και νιώθουν καλά μέσα και έξω από την πισίνα.

Διαφορετικά στυλ μαγιό για την έμμηνο ρύση

Πώς αντιμετωπίζουν οι κολυμβητές τις περιόδους στις ομάδες κολύμβησης

Κανονικοποίηση των περιόδων στον αθλητισμό

Ίσως αναρωτιέστε πώς αντιμετωπίζουν οι κολυμβητές τις περιόδους που εντάσσονται σε μια ομάδα. Η αλήθεια είναι ότι δεν είσαι μόνος. Πολλοί αθλητές χρησιμοποιούν μαγιό εποχής όπως τα Ljvogues για ηρεμία. Αυτά τα προϊόντα σας επιτρέπουν να κολυμπήσετε χωρίς να ανησυχείτε για διαρροές ή ενόχληση. Μπορείτε να εστιάσετε στα χτυπήματά σας και να απολαύσετε το νερό.

Ομάδες και προπονητές μιλούν πλέον πιο ανοιχτά για περιόδους. Καμπάνιες όπως το 'Sport Your Period' ενθαρρύνουν τους αθλητές να μοιραστούν τις ιστορίες τους. Διάσημοι αθλητές όπως η Megan Rapinoe και η Brandie Wilkerson βοηθούν να γίνουν αυτές οι συζητήσεις κανονικές. Όταν βλέπετε άλλους να μιλούν, είναι πιο εύκολο να κάνετε ερωτήσεις ή να μοιραστείτε τη δική σας εμπειρία.

Ακολουθούν μερικοί τρόποι με τους οποίους οι κολυμβητές αντιμετωπίζουν περιόδους στις ομάδες:

• Επιλέξτε το κατάλληλο προϊόν για την ώρα της ροής και της κολύμβησης.

• Δοκιμάστε νέα προϊόντα κατά τη διάρκεια της πρακτικής.

• Φέρτε εφεδρικά αναλώσιμα και μαντηλάκια.

• Παρακολουθήστε τον κύκλο σας ώστε να νιώθετε έτοιμοι για βαριές μέρες.

• Επιλέξτε αυτό που σας κάνει να αισθάνεστε σίγουροι.

Συμβουλή: Μπορείτε πάντα να ζητήσετε συμβουλές από έναν συμπαίκτη. Οι περισσότεροι κολυμβητές έχουν πάει και εκεί.

Υποστήριξη από γονείς και προπονητές

Δεν χρειάζεται να χειρίζεστε τα πάντα μόνοι σας. Οι γονείς και οι προπονητές θέλουν να βοηθήσουν τους κολυμβητές να αντιμετωπίσουν την περίοδο με υγιή τρόπο. Ορισμένες ομάδες χρησιμοποιούν κοινόχρηστα διαδικτυακά ημερολόγια για την παρακολούθηση κύκλων. Αυτό βοηθά εσάς και τον προπονητή σας να προγραμματίσετε συναντήσεις ή σκληρές πρακτικές.

Οι γονείς μπορούν να σας διδάξουν πώς να παρακολουθείτε την περίοδό σας και να εντοπίζετε τις αλλαγές. Οι προπονητές μαθαίνουν για τον εμμηνορροϊκό κύκλο, ώστε να μπορούν να προσαρμόσουν την προπόνηση εάν χρειάζεται. Προσέχουν επίσης για σημάδια ότι μπορεί να χρειαστείτε επιπλέον υποστήριξη. Μπορείτε να κρατήσετε σημειώσεις για τα συμπτώματά σας και να τις μοιραστείτε αν θέλετε.

Ακολουθεί ένας απλός πίνακας που δείχνει πώς οι γονείς και οι προπονητές υποστηρίζουν τους κολυμβητές:

Όταν οι κολυμβητές αντιμετωπίζουν περιόδους μαζί, χτίζει εμπιστοσύνη και αυτοπεποίθηση. Μπορείτε να κολυμπήσετε δυνατά, γνωρίζοντας ότι η ομάδα σας σας υποστηρίζει.

Μπορείτε κολυμπήστε κατά τη διάρκεια της περιόδου σας και αισθανθείτε σίγουροι για τον εαυτό σας. Πολλοί κολυμβητές εξασκούνται και αγωνίζονται κατά τη διάρκεια της περιόδου τους. Η προετοιμασία βοηθάει πολύ. Ακολουθήστε αυτά τα βήματα:

1. Επιλέξτε το προϊόν περιόδου που σας ταιριάζει.

2. Δοκιμάστε το πριν κολυμπήσετε.

3. Φέρτε επιπλέον προϊόντα για παν ενδεχόμενο.

4. Παρακολουθήστε τις ημέρες της περιόδου σας.

5. Χρησιμοποιήστε αυτό που σας κάνει να νιώθετε άνετα.

Το Ljvogues Period Swimwear επιτρέπει στους κολυμβητές να δείχνουν καλοί και να παραμένουν ασφαλείς κάθε περίοδο.

FAQ

Μπορείς να κολυμπήσεις στην περίοδο σου για πρώτη φορά;

Ναι, μπορείτε να κολυμπήσετε στην περίοδο σας. Πολλοί κολυμβητές το κάνουν καθημερινά. Χρειάζεστε απλώς το σωστό προϊόν και λίγη εξάσκηση.

Ξέρει κανείς αν έχω περίοδο στην πισίνα;

Κανείς δεν μπορεί να πει αν έχετε περίοδο. Οι κολυμβητές χρησιμοποιούν ταμπόν, κύπελλα εμμήνου ρύσεως ή μαγιό εποχής για ιδιωτικότητα και άνεση.

Τι γίνεται αν μου έρθει περίοδος κατά τη διάρκεια της πρακτικής κολύμβησης;

Μείνετε ήρεμοι. Σε πολλούς κολυμβητές συμβαίνει αυτό. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε μαγιό εποχής ή ταμπόν. Πάντα κρατήστε επιπλέον προμήθειες στην τσάντα σας.