Так, вы можаце плаваць падчас месячных у першы раз. Многія плыўцы нервуюцца з-за ўцечак ці камфорту, але вы не самотныя. Некаторыя людзі хвалююцца з-за стыгмы менструацыі, але існуюць бяспечныя варыянты. Як плыўцы плывуць падчас месячных? З належнай падтрымкай вы можаце з упэўненасцю атрымліваць асалоду ад вады.

Ключавыя вывады

• Вы можаце плаваць падчас месячных і адчуваць сябе ўпэўнена. Выкарыстоўвайце правільныя прадукты, такія як тампоны, менструальныя кубкі або перыяд купальнікі . Гэта дапаможа вам адчуваць сябе камфортна і спыніць уцечкі.

• Плаванне падчас месячных бяспечна. Гэта можа нават дапамагчы пры курчах. Вада дапамагае падняць ваша цела і здымае некаторы ціск. Гэта можа палепшыць ваша самаадчуванне.

• Падрыхтуйцеся да плавання, спакаваўшы дадатковыя рэчы і назіраючы за сваім цыклам. Падрыхтоўка дапамагае вам адчуваць сябе ў бяспецы і дазваляе весела правесці час у вадзе.

Як плыўцы плывуць падчас месячных?

Плаванне падчас месячных спачатку можа здацца страшным. Але плаваць яшчэ можна. Многія плыўцы задаюцца пытаннем: «Як плыўцы плывуць падчас месячных?» Вам проста патрэбны правільныя прадукты і крыху ўпэўненасці. Давайце паглядзім на факты і дапаможам вам адчуваць сябе добра ў вадзе.

Ці бяспечна плаваць падчас месячных?

Вы можаце спытаць, ці бяспечна плаванне падчас месячных. Адказ так! У большасці плыўцоў месячныя праходзяць без праблем. Вось што кажа навука:

• Сістэмы ачысткі басейна спраўляюцца з менструальнай крывёй, таму гігіена не з'яўляецца праблемай, калі вы выкарыстоўваеце правільныя менструальныя сродкі.

• Акул не прыцягвае менструальная кроў. Даследаванні паказваюць, што акулы не могуць адрозніць групы крыві.

• Плаванне прымушае ваша цела вылучаць эндарфіны. Гэтыя хімічныя рэчывы дапамагаюць пры курчах і робяць вас больш шчаслівымі.

• Частае плаванне можа дапамагчы вам адчуваць сябе лепш і паменшыць сімптомы перадменструальнага сіндрому.

Некаторых людзей турбуе рызыка для здароўя. Калі ў вас высокі крывяны ціск, менструальная мігрэнь, моцныя месячныя або вы цяжарныя, парайцеся з лекарам перад плаваннем. Халодная вада можа на кароткі час запаволіць ваш менструальны цыкл, але не спыніць менструацыю. Заўсёды выкарыстоўвайце правільныя менструальныя сродкі і будзьце ўважлівыя да інфекцый, калі карыстаецеся тампонамі.

Плаванне можа вызваліць у арганізме эндарфіны.

Распаўсюджаныя міфы і страхі

Вы можаце пачуць шмат міфаў пра плаванне падчас месячных. Давайце разбярэмся з фактамі:

Многія плыўцы хвалююцца з-за ўцечак і дыскамфорту. Вы можаце выбраць перыядычныя прадукты на аснове вашага патоку. Супервпитывающие тампоны або менструальныя кубкі добрыя для цяжкіх дзён. Надзенне цёмных купальнікаў або шорт паверх касцюма дапаможа вам адчуваць сябе больш упэўнена.

'Купальшчыкі паступова становяцца больш адкрытымі, калі мы старэем... таму падчас менструацыі тампон павінен трымацца да дзевяці гадзін.'

Праверце гэтую табліцу, каб убачыць, як страх перад уцечкамі і месячнымі ўплывае на плыўцоў:

Чаму плаванне можа дапамагчы пры сімптомах месячных

Плаванне - гэта не проста забава, яно можа дапамагчы і пры сімптомах месячных. Калі вы спытаеце «як плыўчыхі плывуць падчас месячных?», вы ўбачыце, што практыкаванні - гэта вялікая частка адказу.

• Плаванне і аэробныя практыкаванні прымушаюць ваша цела вылучаць эндарфіны. Гэтыя хімічныя рэчывы дапамагаюць зняць боль і паляпшаюць самаадчуванне.

• Плавучасць вады здымае ціск на ніжнюю частку цела. Гэта дапамагае пры спазмах у жываце і спіне.

• Плаванне можа павысіць ваш настрой і дапамагчы пры перападах настрою, раздражняльнасці і трывозе.

Вы не павінны дазваляць менструацыі перашкаджаць вам плаваць. Многія плыўцы плывуць падчас месячных і адчуваюць сябе лепш пасля гэтага. Калі вы нервуецеся, памятайце, што вы не самотныя. З правільнымі прадуктамі і добрым настроем вы можаце ўпэўнена плаваць падчас месячных.

Варыянты абароны ад перыяду для плавання

Калі вы плаваеце падчас месячных, у вас ёсць шмат варыянтаў. Плыўцы часта карыстаюцца тампонамі, менструальнымі кубкамі або менструальнымі купальнікамі. Некаторыя людзі таксама спрабуюць пракладкі, перыядычную бялізну або перыядычныя трусікі для дадатковай бяспекі. Давайце разгледзім гэтыя варыянты, каб вы маглі выбраць тое, што вам падыходзіць.

Тампоны - асновы для пачаткоўцаў

Тампоны - папулярны выбар для плыўцоў. Вы кладзеце іх унутр цела, каб ніхто не мог бачыць іх пад вашым купальнікам. Тампоны ўбіраюць месячныя і дапамагаюць спыніць уцечкі ў басейне. Большасць плыўцоў лічаць тампоны бяспечнымі і простымі ў выкарыстанні. Выберыце правільную ўбіральнасць для вашай плыні і мяняйце яе пасля плавання. Падушачкі не падыходзяць для плавання, таму што яны напаўняюцца вадой і могуць рухацца.

Менструальныя чашы - за і супраць

Менструальныя чашы - гэта маленькія і гнуткія шкляначкі, якія вы ўкладваеце ўнутр цела. Яны ловяць вашу менструацыю, а не ўбіраюць яе. Многім плыўцам падабаюцца кубкі, таму што яны не ўбіраюць ваду ў басейне і могуць праслужыць да 8 гадзін. Кубкі можна выкарыстоўваць зноў, і яны карысныя для планеты. Магчыма, вам спатрэбіцца патрэніравацца ўкладваць і вымаць іх. Некаторыя людзі думаюць, што ўсмоктванне здаецца дзіўным, або непакояцца, што кубак рухаецца, калі яны шмат плаваюць.

Парада: калі вы ніколі не карысталіся менструальнай кубкам, паспрабуйце яе дома, перш чым ісці ў басейн.

Купальнікі перыяду Ljvogues — герметычная ўпэўненасць

Купальнікі перыяду Ljvogues абараняюць вас ад уцечак і выглядаюць прыгожа. Гэты купальнік выкарыстоўвае тэхналогію Hydro-Lock і мае чатыры пласта, якія ўбіраюць менструацыю. Ён мае спецыяльныя пласты, якія змагаюцца з мікробамі, хутка сохне і бывае розных памераў. Вы можаце выбраць, наколькі ён убіраецца, каб ён працаваў лёгкія або сярэднія дні. Купальнікі перыяду Ljvogues не маюць PFAS і зручныя для любога цела.

зручныя купальнікі ljvogues

Параўнанне прадуктаў для плыўцоў

Вось кароткая табліца, якая паказвае параўнанне тампонаў, менструальных кубкаў і купальных касцюмаў для перыяду:

Большасць маладых плыўцоў пачынаюць з тампонаў або перыядычных купальнікаў. Менструальныя кубкі добрыя, калі вы хочаце выкарыстоўваць іх паўторна і адчуваць сябе добра са сваім целам. Пракладкі і перыядычнае бялізну лепш выкарыстоўваць на сушы або ў якасці запасу. Вы нават можаце выкарыстоўваць больш чым адзін прадукт для дадатковага спакою.

Прадухіленне ўцечак і ўмацаванне даверу

Як уставіць і праверыць прадукт

Вы хочаце адчуваць сябе ў бяспецы перад плаваннем. Спачатку схадзіце ў ванную. Пакладзеце новы тампон або менструальную кубак. Пераканайцеся, што ён адчувае сябе камфортна. Праверце, ці знаходзіцца ён у патрэбным месцы. Калі вы выкарыстоўваеце перыядычныя купальнікі, праверце, наколькі яны трымаюцца і наколькі яны вытрымліваюць. Прынесці дадатковыя матэрыялы ў вашай сумцы для плавання. Вазьміце з сабой запасны тампон, кубак або чыстае бялізну. Мыйце рукі да і пасля змены прадуктаў. Гэтыя крокі дапамагаюць плыўцам адчуваць сябе гатовымі і ўпэўненымі ў сабе.

Кіраванне цяжкімі патокамі ў пуле

Некаторых плыўчыха турбуюць багатыя месячныя. Вы можаце справіцца з гэтым з дапамогай правільных прадуктаў. Тампоны добрыя для плавання, таму што яны застаюцца схаванымі. Яны дазваляюць вам лёгка рухацца. Менструальныя чашы ўшчыльняюць і ловяць ваш паток. Гэта дазваляе вам даўжэй плаваць без уцечак. Перыядныя купальнікі забяспечваюць дадатковую бяспеку і выглядаюць як звычайныя купальнікі. Не выкарыстоўвайце пракладкі, таму што яны ўбіраюць ваду і становяцца вялікімі. Паспрабуйце новыя прадукты перад вялікімі заплывамі. Сачыце за сваім цыклам, каб планаваць яго загадзя.

• Тампоны: добрыя для сакрэтнай абароны.

• Менструальныя чашы: служаць даўжэй і спыняюць уцечкі.

• Купальнікі для перыяду: дадатковая дапамога для лёгкіх струменяў.

Што рабіць, калі вы нервуецеся або трапілі ў няшчасны выпадак

Цалкам нармальна нервавацца з-за месячных у басейне. Многія плыўцы непакояцца аб уцечках або няшчасных выпадках. Вы можаце адчуваць сябе лепш, плануючы загадзя. Зрабіце 'сумку' са сваімі прыпасамі. Ідзіце ў басейн раней, каб пазбегнуць натоўпу. У выпадку аварыі пераапраніцеся ў сухую вопратку. Карыстайцеся сваімі прадметамі гігіены. Большасць плыўчых часам адчувалі занепакоенасць з-за месячных.

'Купальшчыкі паступова становяцца больш адкрытымі, калі мы старэем... таму падчас менструацыі тампон павінен трымацца да дзевяці гадзін.'

Паглядзіце на гэтую табліцу, каб убачыць, як клопат пра ўцечку ўплывае на ўпэўненасць плыўцоў:

Вы можаце плаваць падчас месячных і адчуваць сябе добра. Рыхтуецца і выкарыстоўвае правільныя прадукты дапамогуць вам заставацца ўпэўненымі.

Плаванне падчас месячных - практычныя парады

Упакоўка вашай сумкі для плавання

Упакоўка сумкі для плавання дапаможа вам адчуць сябе гатовым да ўсяго. Вы хочаце ўзяць з сабой патрэбныя рэчы, каб вы маглі засяродзіцца на плаванні падчас месячных. Вось зручны кантрольны спіс для плыўцоў:

• Выберыце перыядычную абарону, якая адпавядае вашаму патоку і таму, як доўга вы будзеце плаваць. Паспрабуйце Ljvogues перыядычныя купальнікі для герметычнага камфорту.

• Тэстуйце новыя прадукты падчас практыкі перад вялікай сустрэчай.

• Збярыце дадатковыя тампоны, менструальныя купальнікі або менструальныя кубкі.

• Вазьміце з сабой чыстае бялізну і сурвэткі пасля купання.

• Сачыце за сваім цыклам, каб ведаць, калі могуць пачацца месячныя.

• Дадайце невялікі гарачы пакет, калі ў вас узнікнуць курчы.

• Вазьміце з сабой бутэльку вады, каб заставацца ўвільготненым.

Вы можаце адчуваць сябе ўпэўнена, калі ў вас ёсць усё неабходнае ў сумцы.

Размова з трэнерамі і таварышамі па камандзе

Вы можаце саромецца гаварыць з іншымі пра свой перыяд. Многія плыўцы адчуваюць тое ж самае. Калі вам патрэбна дапамога, вы можаце папрасіць свайго трэнера або даверанага таварыша па камандзе. Вам не трэба дзяліцца падрабязнасцямі, калі вы гэтага не хочаце. Проста дайце каму-небудзь ведаць, калі вам патрэбен перапынак або трэба змяніць прадукт. Большасць трэнераў разумеюць, што плаванне падчас месячных - гэта нармальна. Яны хочуць, каб вы адчувалі сябе ў бяспецы і падтрымлівалі.

Парада: вы можаце сказаць: 'Мне патрэбны кароткі перапынак' або 'Я адчуваю сябе сёння не лепшым чынам'. Гэтага дастаткова.

Заставацца свежым і камфортным

Вы хочаце заставацца свежымі і адчуваць сябе камфортна да, падчас і пасля плавання. Вось некалькі простых спосабаў зрабіць гэта:

• Устаўце свежы тампон або надзеньце чыстыя перыядычныя купальнікі, перш чым ісці ў басейн.

• Мяняйце прадукт адразу пасля купання.

• Прыміце хуткі душ, каб змыць хлор і пот.

• Выкарыстоўвайце мяккі ўвільгатняе крэм, каб спыніць раздражненне скуры.

• Піце ваду, каб пазбавіцца ад курчаў і захаваць энергію.

Плыўцы, якія прытрымліваюцца гэтых парад, любяць плаваць падчас месячных і адчуваюць сябе добра ў басейне і па-за ім.

Розныя фасоны купальнікаў для менструацыі

Як плыўцы спраўляюцца з месячнымі ў плавальных камандах

Нармалізацыя месячных у спорце

Вы можаце задацца пытаннем, як плыўцы спраўляюцца з перыядамі, калі яны далучаюцца да каманды. Праўда ў тым, што вы не самотныя. Многія спартсмены выкарыстоўваюць перыядычныя купальнікі, такія як Ljvogues, для душэўнага спакою. Гэтыя прадукты дазваляюць плаваць, не турбуючыся аб уцечках або дыскамфорце. Вы можаце засяродзіцца на сваіх ударах і атрымліваць асалоду ад вады.

Цяпер каманды і трэнеры больш адкрыта гавораць пра месячныя. Такія кампаніі, як 'Займайцеся спортам', заахвочваюць спартсменаў дзяліцца сваімі гісторыямі. Такія вядомыя спартсмены, як Меган Рапіно і Брэндзі Уілкерсан, дапамагаюць зрабіць гэтыя размовы нармальнымі. Калі вы бачыце, што іншыя выказваюцца, вам лягчэй задаваць пытанні ці дзяліцца ўласным вопытам.

Вось некалькі спосабаў барацьбы плыўцоў з месячнымі ў камандах:

• Выберыце правільны прадукт для вашага патоку і часу плавання.

• Тэстуйце новыя прадукты падчас практыкі.

• Вазьміце з сабой запасныя матэрыялы і сурвэткі.

• Сачыце за сваім цыклам, каб адчуваць сябе гатовым да цяжкіх дзён.

• Выберыце тое, што прымушае вас адчуваць сябе ўпэўнена.

Савет: вы заўсёды можаце папрасіць парады ў таварыша па камандзе. Большасць плыўцоў таксама былі там.

Падтрымка з боку бацькоў і трэнераў

Вы не павінны вырашаць усё ў адзіночку. Бацькі і трэнеры хочуць дапамагчы плыўчыхам спраўляцца з месячнымі здаровым спосабам. Некаторыя каманды выкарыстоўваюць агульныя онлайн-календары для адсочвання цыклаў. Гэта дапамагае вам і вашаму трэнеру планаваць сустрэчы або цяжкія трэніроўкі.

Бацькі могуць навучыць вас адсочваць месячныя і заўважаць змены. Трэнеры даведаюцца пра менструальны цыкл, каб пры неабходнасці яны маглі скарэктаваць трэніроўкі. Яны таксама сочаць за прыкметамі таго, што вам можа спатрэбіцца дадатковая падтрымка. Вы можаце запісваць свае сімптомы і дзяліцца імі, калі хочаце.

Вось простая табліца, якая паказвае, як бацькі і трэнеры падтрымліваюць плыўцоў:

Калі плыўцы разам спраўляюцца з месячнымі, гэта ўмацоўвае давер і ўпэўненасць. Вы можаце моцна плыць, ведаючы, што ваша каманда падтрымлівае вас.

Вы можаце плаваць падчас месячных і адчуваць сябе ўпэўнена. Многія плыўцы трэніруюцца і ўдзельнічаюць у гонках падчас месячных. Падрыхтоўка вельмі дапамагае. Выканайце наступныя дзеянні:

1. Выберыце перыядычны прадукт, які вам падыходзіць.

2. Паспрабуйце, перш чым плаваць.

3. Вазьміце з сабой дадатковыя прадукты на ўсялякі выпадак.

4. Сачыце за днямі менструацыі.

5. Выкарыстоўвайце тое, што дазваляе вам адчуваць сябе камфортна.

Купальнікі Ljvogues Period Swimwear дазваляюць плыўцам выглядаць добра і заставацца ў бяспецы кожны перыяд.

FAQ

Ці можна плаваць падчас месячных у першы раз?

Так, вы можаце плаваць падчас месячных. Многія плыўцы робяць гэта кожны дзень. Вам проста патрэбны правільны прадукт і крыху практыкі.

Хто-небудзь даведаецца, калі ў мяне месячныя ў басейне?

Ніхто не можа сказаць, ці ў вас месячныя. Плыўцы карыстаюцца тампонамі, менструальнымі кубкамі або перыядычныя купальнікі для канфідэнцыяльнасці і камфорту.

Што рабіць, калі месячныя пачнуцца падчас трэніровак па плаванні?

Захоўвай спакой. У многіх плыўцоў такое здараецца. Вы можаце выкарыстоўваць перыядычныя купальнікі або тампон. Заўсёды трымаць дадатковыя матэрыялы ў сумцы.