Bəli, ilk dəfə menstruasiya zamanı üzə bilərsiniz. Bir çox üzgüçülər sızma və ya rahatlıqdan narahatdırlar, ancaq siz tək deyilsiniz. Bəzi insanlar menstruasiya damğası səbəbindən narahatdırlar, lakin təhlükəsiz variantlar mövcuddur. Üzgüçülər dövrlərində necə üzürlər? Düzgün dəstək ilə sudan inamla həzz ala bilərsiniz.

Əsas Çıxarışlar

• Menstruasiya zamanı üzə və özünüzdən əmin ola bilərsiniz. Tamponlar, menstrual fincanlar və ya kimi düzgün məhsullardan istifadə edin dövr üzgüçülük paltarı . Bunlar rahat qalmağınıza və sızmaların qarşısını almağınıza kömək edir.

• Menstruasiya zamanı üzgüçülük təhlükəsizdir. Hətta kramplara da kömək edə bilər. Su bədəninizi qaldırmağa kömək edir və bir qədər təzyiqi götürür. Bu, özünüzü daha yaxşı hiss edə bilər.

• Əlavə ləvazimatları qablaşdıraraq və dövrəni seyr edərək üzməyə hazır olun. Hazır olmaq özünüzü təhlükəsiz hiss etməyə kömək edir və suda əylənməyinizə imkan verir.

Üzgüçülər dövrlərində necə üzürlər?

Menstruasiya zamanı üzgüçülük ilk baxışdan qorxulu görünə bilər. Ancaq yenə də üzə bilərsiniz. Bir çox üzgüçülər maraqlanır: 'Üzgüçülər öz dövrlərində necə üzürlər?' Sizə sadəcə düzgün məhsullar və bir az güvən lazımdır. Gəlin faktlara baxaq və suda özünüzü yaxşı hiss etməyinizə kömək edək.

Menstruasiya dövründə üzmək təhlükəsizdirmi?

Menstruasiya zamanı üzgüçülüyün təhlükəsiz olub olmadığını soruşa bilərsiniz. Cavab bəli! Əksər üzgüçülər dövrlərində heç bir çətinlik çəkmədən üzürlər. Elmin dediyi budur:

• Hovuz müalicə sistemləri menstrual qanı idarə edir, buna görə də düzgün menstrual məhsullardan istifadə etsəniz, gigiyena problem yaratmır.

• Köpəkbalığı menstrual qana cəlb edilmir. Tədqiqatlar göstərir ki, köpək balıqları qan növlərini fərqləndirə bilmir.

• Üzgüçülük bədəninizdə endorfin ifraz edir. Bu kimyəvi maddələr kramplara kömək edir və özünüzü daha xoşbəxt hiss edir.

• Tez-tez üzgüçülük özünüzü daha yaxşı hiss etməyə və premenstrüel sindromun simptomlarını azaltmağa kömək edə bilər.

Bəzi insanlar sağlamlıq risklərindən narahatdırlar. Əgər sizdə yüksək qan təzyiqi, menstrual miqren, ağır dövrlər və ya hamiləsinizsə, üzgüçülükdən əvvəl həkiminizlə danışın. Soyuq su menstruasiyanı qısa müddətə ləngidə bilər, ancaq menstruasiyanı dayandıra bilməz. Həmişə doğru menstrual məhsullardan istifadə edin və tamponlardan istifadə edirsinizsə, infeksiyalara qarşı diqqətli olun.

Üzgüçülük bədəndə endorfin ifraz edə bilər.

Ümumi miflər və qorxular

Menstruasiya zamanı üzgüçülüklə bağlı çoxlu miflər eşidə bilərsiniz. Gəlin hər şeyi faktlarla aydınlaşdıraq:

Bir çox üzgüçülər sızmalardan və narahat hisslərdən narahatdırlar. Akışınıza əsasən dövr məhsulları seçə bilərsiniz. Ağır günlər üçün superabsorbent tamponlar və ya menstrual fincanlar yaxşıdır. Kostyumunuza tünd rəngli çimərlik paltarı və ya şort geyinmək özünüzü daha inamlı hiss etməyə kömək edə bilər.

'Biz yaşlandıqca yuyunanlar yavaş-yavaş daha açıq görünürlər... ona görə də menstruasiya zamanı doqquz saata qədər tampon qoymalısınız.'

Sızma və dövrlərlə bağlı qorxuların üzgüçülərə necə təsir etdiyini görmək üçün bu cədvələ baxın:

Niyə üzgüçülük dövr simptomlarına kömək edə bilər?

Üzgüçülük təkcə əyləncə deyil, həm də dövr simptomları ilə kömək edə bilər. 'Üzgüçülər dövrlərində necə üzürlər?' deyə soruşsanız, məşqin cavabın böyük bir hissəsi olduğunu görəcəksiniz.

• Üzgüçülük və aerobik məşq bədəninizdə endorfinləri ifraz edir. Bu kimyəvi maddələr ağrıya kömək edir və özünüzü daha yaxşı hiss edir.

• Suyun üzmə qabiliyyəti aşağı bədəninizə təzyiq göstərir. Bu, mədə və kürəyinizdə kramplara kömək edir.

• Üzgüçülük əhvalınızı yüksəldə bilər və əhval dəyişikliyi, əsəbilik və narahatlıqla kömək edə bilər.

Menstruasiya dövrünün üzməyə mane olmasına icazə vermək məcburiyyətində deyilsiniz. Bir çox üzgüçü menstruasiya zamanı üzür və sonra özlərini daha yaxşı hiss edirlər. Əgər özünüzü əsəbi hiss edirsinizsə, unutmayın ki, tək deyilsiniz. Düzgün məhsullar və yaxşı münasibətlə, menstruasiya dövründə əminliklə üzə bilərsiniz.

Üzgüçülük üçün Dövr Qoruma Seçimləri

Menstruasiya zamanı üzəndə bir çox seçiminiz var. Üzgüçülər tez-tez tamponlar, menstrual stəkanlar və ya dövri üzgüçülük paltarlarından istifadə edirlər. Bəzi insanlar əlavə təhlükəsizlik üçün yastiqciqlar, dövri alt paltarları və ya dövri külotları da sınayırlar. Gəlin bu seçimlərə baxaq ki, sizin üçün uyğun olanı seçə biləsiniz.

Tamponlar - Başlayanlar üçün Əsaslar

Tamponlar üzgüçülər üçün məşhur seçimdir. Onları bədəninizin içərisinə qoyursunuz ki, heç kim onları çimərlik paltarınızın altında görməsin. Tamponlar menstruasiya dövrünüzü udur və hovuzda sızmaların qarşısını alır. Üzgüçülərin əksəriyyəti tamponların təhlükəsiz və istifadəsi asan olduğunu düşünür. Akışınız üçün düzgün absorbsiyanı seçin və üzgüçülükdən sonra onu dəyişdirin. Yastıqlar üzgüçülük üçün uyğun deyil, çünki onlar su ilə doldurulur və hərəkət edə bilir.

Menstrual kuboklar - müsbət və mənfi cəhətləri

Menstruasiya stəkanları bədəninizin içərisinə qoyduğunuz kiçik və əyilmiş fincanlardır. Onlar menstruasiyanı hopdurmaq əvəzinə onu tuturlar. Bir çox üzgüçülər stəkanları sevirlər, çünki hovuz suyunu qəbul etmirlər və 8 saata qədər davam edə bilirlər. Kuboklar yenidən istifadə edilə bilər və planet üçün faydalıdır. Onları yerləşdirmək və çıxarmaq üçün məşq etməlisiniz. Bəzi insanlar emişin qəribə hiss etdiyini düşünür və ya çox üzən zaman fincanın hərəkətindən narahat olurlar.

İpucu: Əgər menstrual fincandan heç vaxt istifadə etməmisinizsə, hovuza getməzdən əvvəl onu evdə sınayın.

Ljvogues Period Üzgüçülük Geyimi - Sızdırmaz Güvən

Ljvogues dövrü üzgüçülük paltarları sizi sızmalardan qoruyur və həm də gözəl görünür. Bu çimərlik geyimi Hydro-Lock Texnologiyasından istifadə edir və dövrünüzü udmaq üçün dörd qatdan ibarətdir. Mikroblarla mübarizə aparan, tez quruyan və müxtəlif ölçülərdə olan xüsusi təbəqələrə malikdir. Nə qədər udulduğunu seçə bilərsiniz, belə ki, yüngül və ya orta günlər üçün işləyir. Ljvogues dövrü üzgüçülük geyimində PFAS yoxdur və bütün bədən üçün rahatdır.

ljvogues rahat çimərlik paltarları

Üzgüçülər üçün məhsulların müqayisəsi

Tamponların, menstrual stəkanların və menstruasiya üzgüçülük geyimlərinin necə müqayisə edildiyini göstərən qısa cədvəl:

Gənc üzgüçülərin əksəriyyəti tamponlar və ya dövr üzgüçülük paltarları ilə başlayır. Yenidən istifadə etmək və vücudunuzla yaxşı hiss etmək istəyirsinizsə, menstrual fincanlar yaxşıdır. Yastiqciqlar və dövr alt paltarları quru torpaq üçün və ya ehtiyat kimi daha yaxşıdır. Əlavə rahatlıq üçün hətta birdən çox məhsuldan istifadə edə bilərsiniz.

Sızmaların qarşısının alınması və Güvən Yaradılması

Məhsulunuzu necə daxil etmək və yoxlamaq olar

Üzməkdən əvvəl özünüzü təhlükəsiz hiss etmək istəyirsiniz. Əvvəlcə vanna otağına gedin. Yeni bir tampon və ya menstrual fincan qoyun. Rahat hiss etdiyinə əmin olun. Doğru yerdə olub olmadığını yoxlayın. Dövr üzgüçülük paltarından istifadə edirsinizsə, uyğunluğunu və nə qədər tuta biləcəyini yoxlayın. gətirin əlavə təchizat . üzgüçülük çantanızda Ehtiyat tampon, fincan və ya təmiz alt paltarı yığın. Məhsulları dəyişdirməzdən əvvəl və sonra əllərinizi yuyun. Bu addımlar üzgüçülərə özlərini hazır və əmin hiss etməyə kömək edir.

Hovuzda daha ağır axınların idarə edilməsi

Bəzi üzgüçülər ağır dövrlərdən narahatdırlar. Bunu düzgün məhsullarla idarə edə bilərsiniz. Tamponlar üzmək üçün yaxşıdır, çünki onlar gizli qalırlar. Asanlıqla hərəkət etməyə imkan verirlər. Menstrual fincanlar bir möhür yaradır və axınınızı tutur. Bu, sızma olmadan daha uzun müddət üzməyə imkan verir. Dövr üzgüçülük geyimi əlavə təhlükəsizlik verir və adi çimərlik paltarına bənzəyir. Yastıqlardan istifadə etməyin, çünki onlar suyu hopdurur və böyüyür. Böyük üzgüçülükdən əvvəl yeni məhsulları sınayın. Dövrünüzü izləyin ki, qabaqcadan planlaşdıra biləsiniz.

• Tamponlar: Gizli qorunma üçün yaxşıdır.

• Menstrual stəkanlar: Daha uzun dayanır və sızıntıları dayandırın.

• Dövr üzgüçülük geyimi: İşıq axını üçün əlavə yardım.

Əsəbisinizsə və ya qəzaya düşsəniz nə etməli

Hovuzda menstruasiya zamanı narahat olmaq normaldır. Bir çox üzgüçü sızma və ya qəzadan narahatdır. Əvvəlcədən planlaşdırmaqla özünüzü daha yaxşı hiss edə bilərsiniz. Təchizatlarınızla 'go-bag' hazırlayın. Sıxlıqdan qaçmaq üçün hovuza erkən gedin. Qəzaya düşsəniz, quru paltarlara keçin. Gigiyena vasitələrindən istifadə edin. Üzgüçülərin çoxu vaxtaşırı menstruasiya ilə bağlı narahatlıq hiss edirdilər.

'Biz yaşlandıqca yuyunanlar yavaş-yavaş daha açıq görünürlər... ona görə də menstruasiya zamanı doqquz saata qədər tampon qoymalısınız.'

Sızma ilə bağlı narahatlığın üzgüçülərin inamına necə təsir etdiyini görmək üçün bu cədvələ baxın:

Menstruasiya zamanı üzə və özünüzü yaxşı hiss edə bilərsiniz. Hazırlanır və istifadə olunur düzgün məhsullar sizə inamlı olmağa kömək edir.

Dövrünüzdə Üzgüçülük - Praktik Məsləhətlər

Üzgüçülük Çantanızı Qablaşdırma

Üzgüçülük çantanızı qablaşdırmaq özünüzü hər şeyə hazır hiss etməyə kömək edir. Menstruasiya zamanı diqqətinizi üzməyə yönəldə bilmək üçün doğru əşyaları gətirmək istəyirsiniz. Budur üzgüçülər üçün lazımlı yoxlama siyahısı:

• Axınınıza və nə qədər üzəcəyinizə uyğun olan dövr mühafizəsini seçin. Ljvogues cəhd edin sızdırmaz rahatlıq üçün dövr üzgüçülük paltarı.

• Böyük bir görüşdən əvvəl təcrübə zamanı yeni məhsulları sınaqdan keçirin.

• Əlavə tamponlar qablaşdırın, dövr üzgüçülük paltarları və ya menstrual fincanlar.

• Üzməkdən sonra təmiz alt paltarı və salfetlər gətirin.

• Döngünüzü izləyin ki, dövrünüzün nə vaxt başlaya biləcəyini biləsiniz.

• Kramplarınız varsa, kiçik bir qaynar paket əlavə edin.

• Nəmli qalmaq üçün su şüşəsi götürün.

Çantanızda ehtiyacınız olan hər şey olduqda özünüzü əmin hiss edə bilərsiniz.

Məşqçilər və komanda yoldaşları ilə söhbət

Başqaları ilə dövrünüz haqqında danışmaqdan utana bilərsiniz. Bir çox üzgüçülər eyni şeyi hiss edirlər. Əgər köməyə ehtiyacınız varsa, məşqçinizdən və ya etibarlı komanda yoldaşınızdan soruşa bilərsiniz. İstəmirsinizsə, təfərrüatları paylaşmağa ehtiyac yoxdur. Fasilə ehtiyacınız olub-olmadığını və ya məhsulunuzu dəyişməli olduğunuzu bildirin. Əksər məşqçilər menstruasiya zamanı üzgüçülüyün normal olduğunu başa düşürlər. Onlar sizin özünüzü təhlükəsiz hiss etməyinizi və dəstək olmanızı istəyirlər.

İpucu: 'Mənə tez fasilə lazımdır' və ya 'Bu gün özümü yaxşı hiss etmirəm' deyə bilərsiniz. Bu kifayətdir.

Təzə və Rahat qalmaq

Siz üzgüçülükdən əvvəl, üzgüçülük zamanı və çimdikdən sonra təzə və rahat qalmaq istəyirsiniz. Bunu etmək üçün bir neçə asan yol var:

• Təzə bir tampon qoyun və ya hovuza girməzdən əvvəl təmiz dövr üçün üzgüçülük paltarı geyin.

• Üzgüçülükdən dərhal sonra məhsulunuzu dəyişdirin.

• Xloru və təri yaxalamaq üçün tez duş alın.

• Dərinin qıcıqlanmasını dayandırmaq üçün yumşaq bir nəmləndirici istifadə edin.

• Kramplara kömək etmək və enerjinizi saxlamaq üçün su için.

Bu tövsiyələrə əməl edən üzgüçülər dövrlərində üzməkdən həzz alır və hovuzda və hovuzdan kənarda özlərini yaxşı hiss edirlər.

Menstruasiya üçün üzgüçülük geyimlərinin müxtəlif üslubları

Üzgüçülər üzgüçülük komandalarında dövrlərlə necə mübarizə aparırlar

İdmanda dövrlərin normallaşdırılması

Üzgüçülərin komandaya qoşulduqları dövrlərlə necə mübarizə apardıqları ilə maraqlana bilərsiniz. Həqiqət budur ki, sən tək deyilsən. Bir çox idmançı istifadə edir Ljvogues kimi dövr üzgüçülük paltarları . rahatlıq üçün Bu məhsullar sızma və ya narahatlıqdan narahat olmadan üzməyə imkan verir. Vuruşlarınıza diqqətinizi cəmləyib sudan həzz ala bilərsiniz.

Komandalar və məşqçilər artıq dövrlər haqqında daha açıq danışırlar. 'Öz dövrünüzü idman edin' kimi kampaniyalar idmançıları öz hekayələrini paylaşmağa təşviq edir. Meqan Rapinoe və Brandie Wilkerson kimi məşhur idmançılar bu danışıqların normal olmasına kömək edirlər. Başqalarının danışdığını görəndə sual vermək və ya öz təcrübənizi bölüşmək daha asan olur.

Üzgüçülərin komandalardakı dövrlərlə mübarizə üsulları bunlardır:

• Akışınız və üzmə vaxtınız üçün doğru məhsulu seçin.

• Təcrübə zamanı yeni məhsulları sınaqdan keçirin.

• Ehtiyat ləvazimatları və salfetlər gətirin.

• Dövrünüzü izləyin ki, özünüzü ağır günlərə hazır hiss edin.

• Özünüzü əmin hiss etdirən şeyi seçin.

İpucu: Siz həmişə komanda yoldaşınızdan məsləhət istəyə bilərsiniz. Üzgüçülərin çoxu da orada olub.

Valideynlərdən və Məşqçilərdən Dəstək

Hər şeyin öhdəsindən tək gəlmək lazım deyil. Valideynlər və məşqçilər üzgüçülərə dövrləri sağlam şəkildə idarə etməyə kömək etmək istəyirlər. Bəzi komandalar dövrələri izləmək üçün paylaşılan onlayn təqvimlərdən istifadə edirlər. Bu, sizə və məşqçinizə görüşlər və ya çətin təcrübələr planlaşdırmağa kömək edir.

Valideynlər sizə dövrünüzü necə izləməyi və dəyişiklikləri aşkar etməyi öyrədə bilərlər. Məşqçilər menstruasiya dövrü haqqında öyrənirlər ki, lazım olduqda məşqləri tənzimləyə bilsinlər. Əlavə dəstəyə ehtiyacınız ola biləcəyiniz əlamətləri də izləyirlər. Siz simptomlarınız haqqında qeydlər saxlaya və istəsəniz paylaşa bilərsiniz.

Valideynlərin və məşqçilərin üzgüçüləri necə dəstəklədiyini göstərmək üçün sadə cədvəl:

Üzgüçülər dövrləri birlikdə həll etdikdə, bu, inam və inam yaradır. Komandanızın sizi dəstəklədiyini bilərək güclü üzə bilərsiniz.

edə bilərsən menstruasiya zamanı üzmək və özünüzdən əmin olun. Bir çox üzgüçü dövrlərində məşq edir və yarışır. Hazırlaşmaq çox kömək edir. Bu addımları izləyin:

1. Sizin üçün uyğun olan dövr məhsulunu seçin.

2. Üzmədən əvvəl bunu sınayın.

3. Hər ehtimala qarşı əlavə məhsullar gətirin.

4. Menstruasiya günlərini izləyin.

5. Özünüzü rahat hiss edəndən istifadə edin.

Ljvogues Period Swimwear üzgüçülərə hər dövrdə yaxşı görünməyə və təhlükəsiz qalmağa imkan verir.

Tez-tez verilən suallar

İlk dəfə menstruasiya zamanı üzə bilərsinizmi?

Bəli, menstruasiya zamanı üzə bilərsiniz. Bir çox üzgüçü bunu hər gün edir. Sizə sadəcə düzgün məhsul və bir az təcrübə lazımdır.

Hovuzda menstruasiyam olub-olmadığını kimsə biləcəkmi?

Heç kim menstruasiya zamanı olub olmadığınızı deyə bilməz. Üzgüçülər tamponlar, menstrual fincanlar və ya istifadə edirlər dövr üzgüçülük paltarları . məxfilik və rahatlıq üçün

Üzgüçülük məşqi zamanı menstruasiya baş verərsə nə olacaq?

Sakit ol. Bir çox üzgüçülərdə belə hal olur. Dövr üzgüçülük paltarından və ya tampondan istifadə edə bilərsiniz. Həmişə saxla əlavə ləvazimatlar . çantanızda