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स्विम इंग्लैंड ने प्रतिस्पर्धी स्पर्धाओं में पीरियड स्विमवीयर की अनुमति देने के लिए 21 मार्च 2023 को अपने नियम बदल दिए - लेकिन वर्ल्ड एक्वेटिक्स और ब्रिटिश स्विमिंग ने पूरी तरह से एक ही स्थिति नहीं अपनाई है, जिससे एक विभाजन पैदा हो गया है जिसे हर प्रतिस्पर्धी तैराक को समझने की जरूरत है।
वर्ल्ड एक्वेटिक्स ने 2026 में एक नई स्वीकृत-मार्क प्रणाली शुरू की, जिसमें निशान को सूट के सामने ले जाया गया; 1 जनवरी 2029 से पुराने निशान प्रतिबंधित हो गए।
पॉलिएस्टर-पीबीटी बाहरी आवरण नायलॉन-स्पैन्डेक्स की तुलना में क्लोरीनयुक्त पानी में 5-10 गुना अधिक समय तक टिकते हैं, और अवशोषक-परत जीवनकाल के लिए उद्योग बेंचमार्क लगभग 50 वॉश है।
4-सुई 6-थ्रेड फ्लैटलॉक स्टिचिंग और टीपीयू थर्मल बॉन्डिंग गोता दबाव, फ्लिप टर्न और विस्तारित प्रशिक्षण सेट के माध्यम से अवशोषक कोर को स्थिर रखते हैं।
उच्च तीव्रता प्रशिक्षण के लिए, 30-50 मिलीलीटर की क्षमता की सिफारिश की जाती है; 15-25 मिलीलीटर सूट हल्के प्रशिक्षण दिनों के लिए या बैकअप परत के रूप में काम करते हैं।
कोच एक सरल महिला स्वास्थ्य नीति अपना सकते हैं - यूके के कई क्लब पहले ही ऐसा कर चुके हैं - जो व्यक्तिगत एथलीटों को अलग किए बिना अवधि प्रबंधन को सामान्य बनाता है।
किसी अवधि में अपनी पहली बड़ी बैठक का सामना करने वाले किशोर एथलीटों के लिए विशिष्ट फिट और समय की ज़रूरतें हमारे में शामिल हैं किशोरों के लिए पीरियड स्विमवीयर के लिए माता-पिता की मार्गदर्शिका.

भाग 1: क्यों पीरियड स्विमवीयर स्विम टीम का उपयोग एक मुख्यधारा की बातचीत बन गया है

लॉकर-रूम समस्या जिसका बीस वर्षों तक किसी ने नाम नहीं लिया

अधिकांश प्रतिस्पर्धी तैराकी के इतिहास में, महिला एथलीटों ने अपने मासिक धर्म को उसी तरह से प्रबंधित किया जैसे कि उनसे पहले की पीढ़ियों ने किया था: टैम्पोन के साथ, वार्म-अप के दौरान सावधानी से समय बिताया, गर्मी के बीच तंग बाथरूम स्टालों में कपड़े बदले, और चुपचाप उम्मीद की कि 400 आईएम फाइनल के दौरान कुछ भी गलत नहीं होगा।

किसी ने भी पूल के लिए इससे बेहतर विकल्प डिज़ाइन नहीं किया। पीरियड अंडरवियर अस्तित्व में था, लेकिन यह पूल के पानी को सोख लेता था। साधारण पैड बेकार थे. बातचीत निजी रही और समस्या अनसुलझी रही।

वह 2023 में बदल गया। कब स्विम इंग्लैंड ने 21 मार्च 2023 को अपने पीरियड वियर मार्गदर्शन को अपडेट किया , यह जलीय विज्ञान में पहला राष्ट्रीय शासी निकाय था जिसने उत्पाद श्रेणी के पीछे औपचारिक नीति रखी, जिसके लिए महिला एथलीट वर्षों से अनुरोध कर रही थीं। मार्गदर्शन ने पुष्टि की कि तैराक प्रशिक्षण और प्रतियोगिता में पीरियड स्विमवियर पहन सकते हैं - और यह अयोग्यता का आधार नहीं है।

तैराक प्रशिक्षण और प्रतियोगिता के दौरान मासिक धर्म वाले स्विमवीयर पहन सकते हैं।

बदलाव के पीछे बाज़ार का संकेत

यह नीति परिवर्तन अकेले नहीं हुआ। वैश्विक स्विमवीयर बाज़ार तक पहुँच गया 2025 में 22.95 बिलियन अमेरिकी डॉलर , इसके सबसे तेजी से बढ़ते उप-खंडों में अवधि-विशिष्ट स्विमवीयर के साथ। पीरियड पैंटी 20.5% की सीएजीआर से बढ़ रही है , जिसका मुख्य कारण एथलीटों और सक्रिय महिलाएं हैं जो ऐसे उत्पादों की मांग कर रही हैं जो वास्तविक शारीरिक परिस्थितियों में काम करते हैं।

मैंने इस मांग को प्रत्यक्ष रूप से देखा है। जब हम राष्ट्रीय टीम आपूर्ति श्रृंखला के लिए नमूना लेते हैं, तो पिछले चार वर्षों में प्रश्न नाटकीय रूप से बदल गए हैं। खरीदार केवल रंग अनुपालन और कपड़े के वजन के बारे में पूछते थे। अब, बिना किसी अपवाद के, वे पूछते हैं: 'क्या कोई अवधि-अनुपालक विकल्प है जो हमारे प्रतिस्पर्धा नियमों को पूरा करता है?'

उत्पाद श्रेणी आ गई है. खेल को अब नियमों में स्पष्टता की जरूरत है।

भाग 2: प्रतिस्पर्धा नियम परिदृश्य - आपके कार्यक्रम को क्या नियंत्रित करता है

स्विम इंग्लैंड का 2023 नियम परिवर्तन

21 मार्च 2023 को, स्विम इंग्लैंड ने अद्यतन मार्गदर्शन प्रकाशित किया है जिसमें पुष्टि की गई है कि प्रतियोगिता में पीरियड स्विमवीयर की अनुमति है। विशेष रूप से, मार्गदर्शन अनुमति देता है:

• एकल प्रतियोगिता परिधान के रूप में एक पीरियड स्विमसूट (मानक रेस सूट की जगह)

• रेसिंग स्विमसूट के नीचे पहना जाने वाला एक पीरियड बिकनी बॉटम, बशर्ते संयोजन में दो पूर्ण तैराकी पोशाकें शामिल न हों

मुख्य प्रतिबंध: मार्गदर्शन नहीं देता है। एक साथ दो पूर्ण स्विमसूट पहनने की अनुमति वन-पीस रेस सूट के नीचे पीरियड बिकनी बॉटम की अनुमति है। दूसरे पूर्ण स्विमसूट के नीचे पहना जाने वाला पीरियड स्विमसूट नहीं है। व्यवहार में यह अंतर मायने रखता है क्योंकि कुछ एथलीट - विशेष रूप से वे जो रेसिंग सूट के संपीड़न को पसंद करते हैं - परत लगाना चाहते हैं।

विश्व एक्वेटिक्स (FINA) संघर्ष

वर्ल्ड एक्वेटिक्स अपने स्वयं के उपकरण नियमों को बनाए रखता है, जिसमें एक साथ दो पूर्ण तैराकी पोशाक पहनने पर प्रतिबंध शामिल है। यह नियम पीरियड वियर वार्तालाप से पहले का है और इसे डबल-लेयरिंग से हाइड्रोडायनामिक लाभों को रोकने के लिए डिज़ाइन किया गया था। पीरियड स्विमवीयर को समायोजित करने के लिए इसमें विशेष रूप से संशोधन नहीं किया गया है।

व्यावहारिक परिणाम: वर्ल्ड एक्वेटिक्स नियमों के तहत प्रतिस्पर्धा करने वाला एक तैराक एक ही समय में पीरियड स्विमसूट और एक अलग रेस सूट नहीं पहन सकता - भले ही स्विम इंग्लैंड घरेलू स्तर पर इसकी अनुमति दे। अंतर्राष्ट्रीय प्रतियोगिताओं और विश्व एक्वेटिक्स-स्वीकृत आयोजनों के लिए, अनुमोदित स्विमवीयर सूची और इसके लेयरिंग निषेध लागू होते हैं।

वर्ल्ड एक्वेटिक्स ने फरवरी 2025 में शोध भी प्रकाशित किया था कि मासिक धर्म चक्र विशिष्ट महिला एथलीटों को कैसे प्रभावित करता है - एक संकेत है कि शासी निकाय इस मुद्दे से अवगत है और वैज्ञानिक स्तर पर इसके साथ जुड़ रहा है, भले ही इसके उपकरण नियमों ने अभी तक पकड़ नहीं बनाई है।

2026 स्वीकृत-चिह्न परिवर्तन और 2029 समय सीमा

वर्ल्ड एक्वेटिक्स भी स्विमवीयर अनुमोदन परिवर्तन के बीच में है। 2026 से, प्रतिस्पर्धी स्विमवीयर पर स्वीकृत चिह्न सामने की ओर चला जाएगा। परिधान के पुराने मार्क प्लेसमेंट वाले सूट 31 दिसंबर 2028 तक वैध रहेंगे , जिसके बाद वर्ल्ड एक्वेटिक्स इवेंट्स में केवल नए फ्रंट-फेसिंग अनुमोदित मार्क वाले सूट की अनुमति है।

वर्ल्ड एक्वेटिक्स आयोजनों में उपयोग के लिए इच्छित स्विमवीयर निर्माण अवधि वाले ब्रांडों के लिए, इस परिवर्तन के लिए अद्यतन अनुमोदन प्रस्तुतियाँ आवश्यक हैं। इस स्तर पर प्रतिस्पर्धा करने वाले तैराकों को यह सत्यापित करना चाहिए कि यदि वे इसे 2028 सीज़न के बाद उपयोग करने का इरादा रखते हैं, तो वे जो भी अवधि-अनुपालक रेस सूट खरीदते हैं, उसमें नया 2026 फॉरवर्ड-फेसिंग मार्क होता है।

विनियामक तुलना: कौन सा निकाय आपकी बैठक को नियंत्रित करता है

नीचे दी गई तालिका ब्रिटेन और अंतरराष्ट्रीय स्तर पर तैराकों के लिए प्रत्येक प्रमुख शासी निकाय की वर्तमान स्थिति का सारांश देती है।

स्रोत: स्विम इंग्लैंड मार्गदर्शन (2023); वर्ल्ड एक्वेटिक्स ने स्विमवीयर को मंजूरी दी

व्यावहारिक पाठ: घरेलू क्लब प्रशिक्षण और इंग्लैंड, वेल्स और स्कॉटलैंड में अधिकांश घरेलू प्रतियोगिताएं अब पूरी तरह से अवधि के स्विमवीयर की अनुमति देती हैं। जैसे ही कोई तैराक विश्व एक्वेटिक्स-स्वीकृत कार्यक्रम में प्रवेश करता है, वह विश्व एक्वेटिक्स उपकरण नियमों का पालन करने लगता है।

भाग 3: क्लोरीन स्थायित्व - वह विज्ञान जिसे प्रत्येक तैराक को जानना आवश्यक है

क्यों क्लोरीन गलत कपड़ों को नष्ट कर देता है?

अधिकांश मनोरंजक स्विमवीयर नायलॉन-स्पैन्डेक्स (नायलॉन-इलास्टेन या नायलॉन-लाइक्रा के रूप में भी बेचा जाता है) से बने होते हैं। यह निर्माण नरम, लचीला और आरामदायक है - लेकिन यह रासायनिक रूप से क्लोरीन के प्रति संवेदनशील है। हाइपोक्लोराइट आयन नायलॉन पॉलिमर श्रृंखलाओं और स्पैन्डेक्स फाइबर पर एक साथ हमला करते हैं। बार-बार पूल एक्सपोज़र के बाद, कपड़ा लोच खो देता है, फीका पड़ जाता है और अपना आकार खो देता है।

पीरियड स्विमवीयर के लिए, यह सिर्फ एक सौंदर्य संबंधी समस्या नहीं है। क्लोरीन का क्षरण सबसे पहले बाहरी DWR (टिकाऊ जल प्रतिरोधी) परत पर हमला करता है। एक बार जब वह परत टूट जाती है, तो बाहरी पूल का पानी अवशोषक कोर की ओर घुसना शुरू कर देता है - जो वास्तव में विफलता मोड है जिससे तैराक डरते हैं।

क्लोरीन-प्रतिरोधी स्विमवीयर कपड़ों पर शोध से लगातार पता चलता है कि पॉलिएस्टर-पीबीटी मिश्रण और 100% पॉलिएस्टर बाहरी आवरण 5-10 गुना अधिक समय तक टिकते हैं। मानक नायलॉन-स्पैन्डेक्स निर्माणों की तुलना में क्लोरीनयुक्त पानी में दैनिक प्रशिक्षण में एक तैराक के लिए, यह एक ऐसे सूट के बीच का अंतर है जो एक ही सीज़न में खराब हो जाता है और एक जो कई सीज़न में अच्छा प्रदर्शन करता है।

पीबीटी: वह यौगिक जो मायने रखता है

पॉलीब्यूटिलीन टेरेफ्थेलेट (पीबीटी) वह यौगिक है जो प्रतिस्पर्धी स्विमवीयर को क्लोरीन प्रतिरोध प्रदान करता है। नायलॉन के विपरीत, पीबीटी क्लोरीन आयनों के साथ रासायनिक बंधन नहीं बनाता है। पॉलिमर बार-बार पूल एक्सपोज़र के माध्यम से संरचनात्मक रूप से बरकरार रहता है, एक नायलॉन सूट के दोनों खो जाने के बाद लंबे समय तक खिंचाव वसूली और आकार प्रतिधारण बनाए रखता है।

पीरियड स्विमवीयर के संदर्भ में, एक पॉलिएस्टर-पीबीटी बाहरी आवरण एक साथ दो काम करता है: यह संरचनात्मक अखंडता को बनाए रखता है जो पैर और कमर की सील बनाता है, और यह डीडब्ल्यूआर परत को क्लोरीन-त्वरित टूटने से बचाता है। अवशोषक-परत जीवनकाल के लिए उद्योग द्वारा उपयोग किया जाने वाला 50-वॉश बेंचमार्क केवल तभी प्राप्त किया जा सकता है जब बाहरी आवरण वास्तव में क्लोरीन प्रतिरोधी हो।

क्लोरीनयुक्त जल में चयनात्मक अवशोषण प्रौद्योगिकी

पीरियड स्विमवीयर में शोषक कोर को क्लोरीनयुक्त वातावरण में भी विश्वसनीय रूप से काम करना चाहिए। खराब तरीके से इंजीनियर किए गए कोर बांस या कपास-मिश्रित फाइबर का उपयोग करते हैं जो अंधाधुंध तरीके से सब कुछ अवशोषित करते हैं - जिसमें क्लोरीनयुक्त पानी भी शामिल है जो अंततः खराब बाहरी परत के माध्यम से अपना काम करता है।

बेहतर-इंजीनियर्ड उत्पाद चयनात्मक अवशोषण का उपयोग करते हैं: एक मूल डिज़ाइन जो किसी भी तरल के बजाय मासिक धर्म तरल पदार्थ की चिपचिपाहट और रसायन विज्ञान पर प्रतिक्रिया करता है। पर LJVOGUES , आंतरिक सोखने वाली और शोषक परतों को पूल के पानी की जलीय रसायन विज्ञान और मासिक धर्म तरल पदार्थ की सघन संरचना के बीच अंतर करने के लिए डिज़ाइन किया गया है। यह कोई विपणन भेद नहीं है - यह एक इंजीनियरिंग भेद है, और यह प्रयोगशाला में परीक्षण योग्य है।

फैब्रिक टिकाऊपन तुलना

स्रोत: प्रचुर मात्रा में स्विमवीयर - क्लोरीन-प्रतिरोधी स्विमवीयर

भाग 4: संपीड़न, गोता दबाव, और टर्न इंजीनियरिंग

प्रतिस्पर्धी तैराकी की अनोखी यांत्रिक माँगें

फुर्सत के माहौल में पहने जाने वाले पीरियड स्विमवीयर को मामूली यांत्रिक माँगों का सामना करना पड़ता है। प्रतिस्पर्धी एथलीटों द्वारा पहने जाने वाले पीरियड स्विमवीयर को पूरी तरह से अलग ताकतों का सामना करना पड़ता है: 5-8 मीटर प्रति सेकंड की गति से गोता लगाना, फ्लिप मोड़ जो कमर पर संक्षिप्त लेकिन तीव्र संपीड़न उत्पन्न करते हैं, निरंतर सुव्यवस्थित स्थिति जो पैर की सील पर पार्श्व दबाव डालती है, और विस्तारित सत्र जिसमें परिधान बिना किसी रुकावट के 60-120 मिनट तक निम्न-स्तर के हाइड्रोस्टेटिक दबाव में रहता है।

इनमें से प्रत्येक बल परिधान और एथलीट के शरीर के बीच की सील से समझौता कर सकता है। यदि मोड़ के दौरान पैर का छेद खिंच जाता है और गैप हो जाता है, तो पानी प्रवेश कर जाता है। यदि गोता लगाने के प्रभाव में कमर की सील विफल हो जाती है, तो बाहरी दबाव स्पाइक पूल के पानी को सीधे अवशोषक कोर में ले जाता है।

4-सुई 6-थ्रेड फ़्लैटलॉक: सीम इंजीनियरिंग एक विपणन सुविधा क्यों नहीं है

प्रतिस्पर्धी-ग्रेड स्विमवीयर सीम निर्माण के लिए मानक 4-सुई 6-थ्रेड फ्लैटलॉक सिलाई है। यह सिलाई प्रकार एक सपाट, बहु-धागा सीम बनाता है जो मानक एकल-सुई सीम की तुलना में व्यापक क्षेत्र में तनाव वितरित करता है। खिंचाव के तहत, एक फ्लैटलॉक सीम अखंडता बनाए रखता है; एक मानक सीम एक तनाव बिंदु बनाता है जो अलग हो सकता है।

पीरियड स्विमवीयर के लिए, यह बिल्कुल उन बिंदुओं पर मायने रखता है जहां सीलिंग सबसे महत्वपूर्ण है: पैर के उद्घाटन और कमरबंद। एक फ्लैटलॉक-सिले हुए पैर का उद्घाटन जो त्वचा के खिलाफ फ्लश बैठता है, एक फ्लिप मोड़ के गतिशील दबाव के तहत अपनी सील बनाए रखता है। एक मानक-सीम पैर का उद्घाटन जो एक तनाव रिज बनाता है, जैसे ही तैराक दीवार से धक्का देगा, त्वचा से दूर हो जाएगा।

मैंने 'प्रौद्योगिकी विफलता' के कारण उत्पाद विफलताएँ देखी हैं जो वास्तव में सीम विफलताएँ थीं। परिधान ही ठीक था. प्रतिस्पर्धी उपयोग के लिए निर्माण मानक अपर्याप्त था। यही कारण है कि LJVOGUES हमारे पीरियड स्विमवीयर रेंज में प्रत्येक सील-महत्वपूर्ण सीम पर 4-सुई 6-थ्रेड फ़्लैटलॉक लागू करता है - एक प्रीमियम विकल्प के रूप में नहीं, बल्कि पूल के उपयोग के लिए किसी भी परिधान के लिए आधार रेखा के रूप में।

दबाव में टीपीयू थर्मल बॉन्डिंग

टीपीयू (थर्मोप्लास्टिक पॉलीयुरेथेन) बाधा परत जो शोषक कोर को बाहरी आवरण से अलग करती है, उसे गतिशील संपीड़न के तहत आसंजन बनाए रखना चाहिए। निम्न-गुणवत्ता वाले निर्माणों में उपयोग किए जाने वाले मानक रासायनिक चिपकने वाले प्रतिस्पर्धी तैराकी के दबाव अंतर के तहत नष्ट हो सकते हैं - विशेष रूप से गोता लगाने पर।

थर्मल बॉन्डिंग टीपीयू परत को सीधे आसन्न कपड़े की परतों से जोड़ने के लिए गर्मी का उपयोग करती है, जिससे सतह चिपकने के बजाय आणविक-स्तर का बंधन बनता है। परिणाम एक अवरोध है जो छंटता नहीं है, अलग नहीं होता है, और गोता प्रवेश के संक्षिप्त लेकिन तीव्र दबाव के तहत भी जल प्रवास के लिए मार्ग नहीं बनाता है।

LJVOGUES में, हमारे TPU बैरियर 18-25 माइक्रोन पर थर्मल रूप से बंधे होते हैं - परिधान के लचीलेपन को बनाए रखने के लिए पर्याप्त पतले, एक पूर्ण द्विदिश सील बनाने के लिए पर्याप्त मोटे। यह वही बॉन्डिंग प्रक्रिया है जिसका उपयोग हमारे यहाँ किया जाता है लीकप्रूफ एक्टिववियर विनिर्माण.

कमर और पैर सील हाइड्रोलिक्स

कमर और पैर सील हाइड्रोलिक्स

एक अच्छी तरह से डिज़ाइन किया गया पीरियड स्विमसूट बनाता है जिसे इंजीनियर पैर के उद्घाटन और कमरबंद पर हाइड्रोलिक सील कहते हैं। परिधान का कपड़ा सभी संपर्क बिंदुओं पर त्वचा के खिलाफ सपाट रहने के लिए पर्याप्त तनाव में है - इतना तंग नहीं है कि यह परिसंचरण को प्रतिबंधित करता है या दबाव के निशान बनाता है, लेकिन इतना तंग है कि कोई अंतराल नहीं है जिसके माध्यम से पानी जा सकता है।

तैराक के हिलने पर यह सील ज्यामिति बदल जाती है। फ्लिप टर्न के दौरान, कूल्हे के लचीलेपन का कोण नाटकीय रूप से बदल जाता है। स्ट्रीमलाइन के दौरान, पैरों को एक साथ दबाया जाता है। रिले एक्सचेंज के दौरान, एथलीट सीधा खड़ा हो सकता है, शरीर का तापमान ऊंचा हो सकता है, परिश्रम से कोर थोड़ा विस्तारित हो सकता है।

प्रतियोगिता के लिए डिज़ाइन किया गया एक पीरियड स्विमसूट इस श्रेणी की स्थितियों में सील बनाए रखने के लिए आकार और कट किया जाता है। यही कारण है कि प्रतियोगिता के उद्देश्य वाले अवधि के स्विमसूट का कट अवकाश के उद्देश्य वाले स्विमसूट से भिन्न होता है - और मानक स्विमसूट पैटर्न में केवल अवशोषक गस्सेट तकनीक को जोड़ना और इसे एथलेटिक-ग्रेड कहना कभी भी स्वीकार्य नहीं है।

भाग 5: प्रशिक्षण बनाम प्रतियोगिता - तैराकों के लिए व्यावहारिक अनुशंसाएँ

दो परिदृश्य समान नहीं हैं

प्रशिक्षण सत्रों और प्रतिस्पर्धी आयोजनों में परिधान समझौते के प्रति अलग-अलग सहनशीलता होती है। प्रशिक्षण में, एक एथलीट जो अप्रत्याशित नमी को नोटिस करता है, वह पूल डेक से उतर सकता है और उसे संबोधित कर सकता है। प्रतिस्पर्धा में, मध्य-दौड़ समायोजन के लिए कोई तंत्र नहीं है।

इस विषमता के व्यावहारिक निहितार्थ हैं कि दोनों सेटिंग्स में पीरियड स्विमवीयर का उपयोग कैसे किया जाना चाहिए।

प्रशिक्षण के लिए, 30-50 मिलीलीटर क्षमता रेंज वाला एक उच्च-शोषक परिधान उच्च-तीव्रता वाले सेट के लिए उपयुक्त है। तैराक निरंतर परिश्रम के माध्यम से महत्वपूर्ण आंतरिक दबाव पैदा कर रहा है, और प्रशिक्षण सत्र की लंबी अवधि का मतलब प्रबंधन के लिए अधिक कुल प्रवाह है। ए इस क्षमता रेंज में LJVOGUES का अच्छी तरह से इंजीनियर किया गया पीरियड स्विमसूट बिना बैकअप के दो घंटे के प्रशिक्षण ब्लॉक के माध्यम से अधिकांश एथलीटों को संभालेगा।

प्रतियोगिता के लिए, एथलीट ने प्रदर्शन रेस सूट पहना हुआ है। यदि वह नीचे पीरियड बिकनी पहनती है (घरेलू आयोजनों के लिए स्विम इंग्लैंड के नियमों के तहत अनुमति है), तो क्षमता का स्तर अधिक मामूली हो सकता है - 15-25 मिलीलीटर आमतौर पर प्रतिस्पर्धी गर्मी या फाइनल की अवधि के लिए पर्याप्त है। रेस सूट स्वयं एक संपीड़ित बाहरी परत जोड़ता है जो सील को मजबूत करता है।

प्रशिक्षण बनाम प्रतिस्पर्धा सिफ़ारिशें

स्रोत: स्विम इंग्लैंड (2023); वर्ल्ड एक्वेटिक्स ने स्विमवीयर को मंजूरी दी

रेस-डे रूटीन कैसे बनाएं

दौड़ के दिन का लक्ष्य अवधि प्रबंधन से संबंधित शून्य संज्ञानात्मक भार है। इसका मतलब है कि कौन सा कपड़ा पहनना है और कैसे पहनना है, इसका निर्णय घटना से पहले सप्ताह के दौरान घर पर किया जाता है - सुबह 7:30 बजे वार्म-अप पूल में नहीं।

ऑल्टो स्विम क्लब और नॉर्का एथलेटिक , विशेष रूप से प्रतिस्पर्धी तैराकों के लिए बनाए गए दो संसाधन, दोनों प्रतियोगिता में उपयोग करने से पहले प्रशिक्षण के संदर्भ में अवधि के स्विमवीयर के परीक्षण के महत्व पर जोर देते हैं। मैं जोड़ूंगा: इसे उस दिन परखें जो प्रतिस्पर्धा की स्थितियों को प्रतिबिंबित करता है - समान वार्म-अप तीव्रता, समान प्री-रेस नर्वस, हीट के बीच समान ड्राई-आउट समय। लक्ष्य आत्मविश्वासपूर्ण परिचितता है, दबाव में पहली बार अनुमान लगाना नहीं।

पीरियड स्विमवीयर का 4-लेयर सिस्टम कैसे काम करता है, इसकी पूरी तकनीकी पृष्ठभूमि के लिए, हमारा देखें पीरियड स्विमवीयर व्याख्या स्तंभ लेख.

भाग 6: किशोर एथलीट - पहली अवधि, पहली बड़ी मुलाकात

दोहरी चिंता

किशोर एथलीट को इस चुनौती के एक विशिष्ट संस्करण का सामना करना पड़ता है: वह प्रतिस्पर्धी तैराकी के प्रदर्शन के दबाव के साथ-साथ हाल ही में स्थापित मासिक धर्म चक्र की अप्रत्याशितता का प्रबंधन कर रही है। ये दोनों तनाव एक-दूसरे को इस तरह से जटिल कर सकते हैं कि अनुभवी वयस्क एथलीटों को इसका सामना नहीं करना पड़ता है।

उसका मासिक धर्म नियमित नहीं हो सकता है। रजोदर्शन के बाद पहले दो वर्षों में उसका प्रवाह वयस्कता की तुलना में अधिक तीव्र हो सकता है। हो सकता है कि वह अभी तक नहीं जानती हो कि टैम्पोन का उपयोग कैसे किया जाता है, और प्री-मीट चेंजिंग रूम इसका पता लगाने की जगह नहीं है। और वह पूरी चीज़ की सामाजिक दृश्यता को लेकर लगभग निश्चित रूप से चिंतित है - क्या उसके साथी नोटिस करेंगे, क्या उसके कोच सवाल पूछेंगे, क्या उसके कार्यक्रम के दौरान कुछ गलत होगा।

पीरियड स्विमवीयर इनमें से प्रत्येक चिंता को सीधे संबोधित करता है। इसमें किसी सम्मिलन, किसी तकनीक और गर्मी के बीच किसी बाथरूम प्रबंधन की आवश्यकता नहीं होती है। यह एक मानक स्विमसूट के समान दिखता है। यह काम करता है।

युवा एथलीटों के लिए आकार निर्धारण

किशोर एथलीटों के शरीर का अनुपात आमतौर पर वयस्क मनोरंजक तैराकों से भिन्न होता है। कूल्हे से कमर तक का अनुपात अभी भी विकसित हो रहा है। जांघ की परिधि सामान्य युवा आकार तालिकाओं की तुलना में काफी अधिक हो सकती है। वही सील-ज्यामिति सिद्धांत जो वयस्क तैराकों पर लागू होते हैं, यहां भी लागू होते हैं - लेकिन फिट दांव और भी ऊंचे हैं क्योंकि एक किशोर जो सार्वजनिक प्रतियोगिता में एक विफलता का अनुभव करता है, वह उत्पाद को दोबारा आज़माने से इनकार कर सकता है।

एक किशोर प्रतिस्पर्धी तैराक की खरीदारी करने वाले माता-पिता के लिए, शुरुआती बिंदु हमेशा कूल्हे और ऊपरी जांघ की परिधि को मापा जाता है, न कि उम्र या ऊंचाई को। जब आकारों के बीच हो, तो आकार बढ़ाएँ। किसी भी बैठक से पहले प्रशिक्षण में परिधान का परीक्षण करें। संपूर्ण आकार संबंधी मार्गदर्शिका के लिए, हमारा देखें किशोरों के लिए पीरियड स्विमवीयर के लिए माता-पिता की मार्गदर्शिका.

मुलाकात से पहले की रात

जब हम एक किशोर एथलीट लाइन बनाने वाले ग्राहक के लिए नमूना लेते हैं, तो मैं हमेशा एक ही सवाल पूछता हूं: 'क्या इसे फ्लिप टर्न के दौरान पहना गया है?' अधिकांश नमूना परीक्षण खड़े होने या हल्के आंदोलन की स्थिति में होता है। लेकिन फ्लिप टर्न - और दीवार से धक्का - वह जगह है जहां सील ज्यामिति का सबसे अधिक परीक्षण किया जाता है।

किशोर एथलीट परिदृश्य विशिष्ट वयस्क परिदृश्य के समान इंजीनियरिंग कठोरता की मांग करता है। एक परिधान जो आकस्मिक पूल उपयोग में सुंदर प्रदर्शन करता है लेकिन प्रतिस्पर्धी मोड़ के दौरान पानी को प्रवेश की अनुमति देता है वह इस उद्देश्य के लिए उपयुक्त नहीं है।

भाग 7: कोच वार्तालाप, क्लब नीतियां, और जलीय विज्ञान में महिला स्वास्थ्य

बातचीत अभी भी पर्याप्त क्यों नहीं हो पाती

अधिकांश प्रतिस्पर्धी तैराक कोच को बताए बिना पीरियड लॉजिस्टिक्स का प्रबंधन करते हैं। यह आंशिक रूप से सांस्कृतिक है - कई कोच पुरुष हैं, और महिला एथलीटों के लिए मासिक धर्म से संबंधित मुद्दों को पूरी तरह से निजी तौर पर प्रबंधित करना ऐतिहासिक मानदंड रहा है। इसका परिणाम यह होता है कि एथलीट प्रशिक्षण के दिनों को खो देते हैं, बैठकों में खराब प्रदर्शन करते हैं, या केवल नीतिगत समायोजन के लिए पूछने के बजाय वर्कअराउंड (उदाहरण के लिए, चक्र समय में हेरफेर करने के लिए मौखिक गर्भ निरोधकों पर अत्यधिक निर्भरता) अपनाते हैं।

वर्ल्ड एक्वेटिक्स ने फरवरी 2025 में शोध प्रकाशित किया । विशिष्ट एथलेटिक प्रदर्शन पर मासिक धर्म चक्र के मापने योग्य प्रभाव पर अनुसंधान इस बात की पुष्टि करता है कि अनुभवी महिला प्रशिक्षक वर्षों से क्या जानते हैं: चक्र चरण वसूली, ताकत उत्पादन, चोट जोखिम और फोकस को प्रभावित करता है। इसे नज़रअंदाज़ करना तटस्थ नहीं है - यह एक प्रदर्शन हानि है।

एक कोच वार्तालाप स्क्रिप्ट

प्रत्येक एथलीट इस बातचीत को शुरू करने में सहज नहीं होता है। यहां एक एथलीट या माता-पिता के लिए एक सरल रूपरेखा है जो विषय को आवश्यकता से अधिक जटिल बनाए बिना उठाना चाहता है।

उद्घाटन: 'मैं यह सुनिश्चित करना चाहता हूं कि मैं अपने चक्र के दौरान पूरी तरह से प्रशिक्षण ले सकूं और प्रतिस्पर्धा कर सकूं। क्या हम इस बारे में बात कर सकते हैं कि कौन से विकल्प उपलब्ध हैं और क्लब की नीति क्या है?'

यदि कोच स्विम इंग्लैंड के नियम परिवर्तन से अपरिचित है: 'स्विम इंग्लैंड ने प्रशिक्षण और प्रतियोगिता में विशेष रूप से पीरियड स्विमवीयर की अनुमति देने के लिए मार्च 2023 में अपने मार्गदर्शन को अपडेट किया। यदि उपयोगी हो तो मैं लिंक साझा कर सकता हूं।'

यदि एथलीट अपने रेस सूट के नीचे एक पीरियड लेयर पहनना चाहती है: 'स्विम इंग्लैंड के नियमों के तहत, मैं घरेलू कार्यक्रमों के लिए अपने रेस सूट के नीचे एक पीरियड बिकनी बॉटम पहन सकती हूं। मैं बस इसे ध्वजांकित करना चाहती थी ताकि अगर आप वार्म-अप के दौरान एक लेयर्ड लुक देखें तो आपको पता चल जाए।'

यदि क्लब के पास अभी तक कोई औपचारिक नीति नहीं है: 'वॉर्सेस्टर स्विमिंग क्लब और चोर्ले मार्लिंस एएससी जैसे कुछ क्लबों ने पहले ही महिला स्वास्थ्य नीतियां प्रकाशित कर दी हैं जो इसे कवर करती हैं। क्या क्लब एक समान बयान जोड़ने पर विचार करेगा?'

क्लब नीति मिसालें: वॉर्सेस्टर एससी और चोर्ले मार्लिंस

यूके के दो क्लबों ने बिल्कुल उसी तरह की संस्थागत प्रतिक्रिया तैयार की है जो एथलीटों और कोचों के लिए इस बातचीत को आसान बनाती है।

वॉर्सेस्टर स्विमिंग क्लब का महिला स्वास्थ्य पृष्ठ स्पष्ट रूप से अवधि, प्रशिक्षण और प्रतियोगिता को संबोधित करता है - एक निजी बोझ के बजाय एक कोचिंग विषय के रूप में अवधि प्रबंधन को सामान्य बनाना। पेज एथलीटों को स्पष्ट संकेत देता है कि क्लब केवल व्यक्तिगत बातचीत में ही नहीं, बल्कि संगठनात्मक स्तर पर भी महिला स्वास्थ्य को गंभीरता से लेता है।

चोर्ले मार्लिंस एएससी की अवधि और तैराकी संसाधन समान मार्गदर्शन प्रदान करते हैं, जिसमें तैराकों को प्रशिक्षण में अवधि के प्रबंधन के बारे में क्या पता होना चाहिए और क्लब उनका समर्थन कैसे करता है। ये संसाधन जटिल नीति दस्तावेज़ नहीं हैं - ये स्पष्ट, संक्षिप्त विवरण हैं जो बातचीत करने के झंझट को कम करते हैं।

यदि आपके क्लब के पास अभी तक समान संसाधन नहीं है, तो ये दो पृष्ठ व्यावहारिक टेम्पलेट के रूप में काम करते हैं। मुख्य तत्व हैं: एक बयान कि अवधि प्रबंधन एक सामान्य विषय है, शासी निकाय नियमों (स्विम इंग्लैंड) का संदर्भ, और एक नोट कि एथलीट कोचों को विवरण प्रकट किए बिना अवधि स्विमवीयर या अन्य अवधि उत्पादों का उपयोग कर सकते हैं।

प्रदर्शन के लिए नीति क्यों मायने रखती है?

मैंने देखा है कि क्लब के माहौल में क्या होता है जहां कोई नीति नहीं होती और कोई बातचीत नहीं होती। प्रशिक्षण सेट के दौरान टैम्पोन परिवर्तन को प्रबंधित करने के लिए एथलीट पानी छोड़ देते हैं। भारी दिनों में उन्हें शुरुआती गर्मी की याद आती है। वे किसी प्रतियोगिता के अंतिम दो दिनों के दौरान प्रयास वापस कर देते हैं क्योंकि वे बिना किसी समर्थन संरचना के असुविधा का प्रबंधन कर रहे होते हैं।

क्लब की वेबसाइट पर दो-पैराग्राफ वाली महिला स्वास्थ्य नीति कोई महत्वपूर्ण निवेश नहीं है। महिला एथलीटों को समर्थन और जानकारी महसूस कराने पर प्रदर्शन में वापसी महत्वपूर्ण है। यह एक सीधा कोचिंग और क्लब प्रबंधन निर्णय है, जटिल नहीं।

ब्रांड खरीदारों के लिए पीरियड स्विमवीयर निर्माण की पूर्ण सोर्सिंग और विनिर्माण संदर्भ के लिए, देखें बी2बी पीरियड स्विमवीयर सोर्सिंग गाइड.

अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्नों

Q1: क्या स्विम इंग्लैंड के नियमों के तहत स्विम मीट में पीरियड स्विमवीयर की अनुमति है?

हाँ। स्विम इंग्लैंड ने प्रशिक्षण और प्रतिस्पर्धी स्पर्धाओं दोनों में पीरियड स्विमवीयर की अनुमति देने के लिए 21 मार्च 2023 को अपने पीरियड वियर मार्गदर्शन को अपडेट किया। एक तैराक अपने एकमात्र प्रतियोगिता परिधान के रूप में पीरियड स्विमसूट पहन सकता है, या एक मानक रेस सूट के नीचे एक पीरियड बिकनी बॉटम पहन सकता है। एक प्रतिबंध यह है कि वह एक साथ दो पूर्ण स्विमसूट नहीं पहन सकती हैं। दौड़ के दिन से पहले हमेशा अपने ईवेंट के शासी निकाय के लिए विशिष्ट नियमों को सत्यापित करें।

Q2: क्या मैं वर्ल्ड एक्वेटिक्स द्वारा स्वीकृत कार्यक्रम में पीरियड स्विमवीयर पहन सकता हूँ?

विश्व एक्वेटिक्स नियम प्रतियोगिता में प्रति तैराक केवल एक अनुमोदित स्विमिंग सूट की अनुमति देते हैं। स्वीकृत रेस सूट के नीचे पहनी जाने वाली पीरियड बिकनी बॉटम को व्याख्या के आधार पर दूसरा परिधान माना जा सकता है। 2026 तक, वर्ल्ड एक्वेटिक्स ने अपने उपकरण नियमों में पीरियड स्विमवीयर के लिए विशिष्ट समायोजन प्रकाशित नहीं किया है। किसी अंतरराष्ट्रीय सम्मेलन में कोई भी अतिरिक्त परत पहनने से पहले अपने राष्ट्रीय महासंघ और इवेंट अधिकारियों से जांच लें।

Q3: 2026 वर्ल्ड एक्वेटिक्स स्वीकृत-चिह्न परिवर्तन क्या है?

2026 से, वर्ल्ड एक्वेटिक्स-अनुपालक प्रतियोगिता स्विमवीयर पर स्वीकृत चिह्न परिधान के सामने चला जाएगा। पुराने मार्क प्लेसमेंट वाले सूट (केवल पीछे या टैग पर) 31 दिसंबर 2028 तक वैध रहेंगे। 1 जनवरी 2029 से, केवल नए फ्रंट-फेसिंग स्वीकृत मार्क वाले सूट ही वर्ल्ड एक्वेटिक्स इवेंट में स्वीकार किए जाते हैं। 2028 सीज़न से आगे की योजना बनाने वाले तैराकों और ब्रांडों को अपने सूट के अनुपालन को सत्यापित करना चाहिए।

Q4: नियमित पूल ट्रेनिंग में पीरियड स्विमवीयर कितने वॉश साइकल तक चलता है?

अवशोषक-परत जीवनकाल के लिए उद्योग बेंचमार्क लगभग 50 वॉश चक्र है। प्रति सप्ताह चार से पांच बार तैराक प्रशिक्षण के लिए, एक एकल सूट एक सीज़न के भीतर उस सीमा तक पहुंच सकता है। क्लोरीन-प्रतिरोधी पॉलिएस्टर-पीबीटी बाहरी आवरण परिधान के संरचनात्मक जीवनकाल को 50 बार धोने से भी अधिक बढ़ाते हैं - शोषक कोर आमतौर पर सीमित कारक होता है। प्रत्येक सत्र के बाद ठंडे पानी से कुल्ला करने और ठंडी मशीन में धोने से जीवनकाल काफी बढ़ जाता है।

Q5: क्या मैं एक ही समय में पीरियड स्विमसूट और रेस सूट पहन सकता हूँ?

स्विम इंग्लैंड के घरेलू नियमों के तहत, आप वन-पीस रेस सूट के नीचे पीरियड बिकनी बॉटम पहन सकती हैं। आप एक साथ दो फुल स्विमसूट नहीं पहन सकते. वर्ल्ड एक्वेटिक्स नियमों के तहत, केवल एक अनुमोदित स्विमसूट की अनुमति है। वर्ल्ड एक्वेटिक्स क्षेत्राधिकार के तहत एथलीटों के लिए व्यावहारिक प्रतियोगिता विकल्प एक अनुमोदित रेस सूट के नीचे पहना जाने वाला पीरियड बिकनी बॉटम है - हालांकि इसकी पुष्टि इवेंट से पहले अधिकारियों के साथ की जानी चाहिए।

Q6: एक प्रतिस्पर्धी तैराक को किस क्षमता का चयन करना चाहिए?

90-120 मिनट या उससे अधिक समय के उच्च तीव्रता वाले प्रशिक्षण सत्रों के लिए, 30-50 मिलीलीटर क्षमता वाले परिधान की सिफारिश की जाती है। यह सीमा उच्च प्रवाह दर को समायोजित करती है जो तीव्र परिश्रम के साथ हो सकती है। प्रतियोगिता में उपयोग के लिए - आमतौर पर वार्म-अप के साथ एक से तीन घंटे का पूल समय - 15-30 मिलीलीटर आमतौर पर पर्याप्त होता है, खासकर जब एक कंप्रेसिव रेस सूट के नीचे पहना जाता है जो एक माध्यमिक प्रतिधारण परत जोड़ता है।

Q7: समय के साथ क्लोरीन पीरियड स्विमवीयर को कैसे प्रभावित करता है?

क्लोरीन निम्न गुणवत्ता वाले स्विमवीयर में बाहरी डीडब्ल्यूआर कोटिंग और नायलॉन या स्पैन्डेक्स फाइबर पर हमला करता है। पॉलिएस्टर-पीबीटी अवधि के स्विमवियर में, बाहरी आवरण क्लोरीन क्षरण के प्रति अत्यधिक प्रतिरोधी होता है - जो नायलॉन-स्पैन्डेक्स निर्माणों की तुलना में 5-10 गुना अधिक समय तक चलता है। टीपीयू बैरियर विशिष्ट पूल क्लोरीन सांद्रता (1-3 पीपीएम) पर रासायनिक रूप से निष्क्रिय है। प्रत्येक तैराकी सत्र के तुरंत बाद ठंडे ताजे पानी से कुल्ला करने से अवशिष्ट क्लोरीन जमा होने और टूटने में तेजी आने से पहले ही निकल जाता है।

प्रश्न8: प्रशिक्षण के दौरान पीरियड स्विमवीयर पहनने के बारे में मैं अपने कोच से कैसे संपर्क करूं?

इसे संक्षिप्त और तथ्यात्मक रखें. आप कह सकते हैं: 'स्विम इंग्लैंड ने प्रशिक्षण और प्रतियोगिता में पीरियड स्विमवीयर की अनुमति देने के लिए 2023 में अपने मार्गदर्शन को अपडेट किया। मैं इसे समय-समय पर पहन सकता हूं - बस आपको बताना चाहता हूं।' आपको अपने मासिक धर्म स्वास्थ्य विवरण का खुलासा करने की आवश्यकता नहीं है। यदि आपके क्लब की महिला स्वास्थ्य नीति है, तो उसका संदर्भ लें। यदि ऐसा नहीं होता है, तो अपने कोच को वॉर्सेस्टर स्विमिंग क्लब या चोर्ले मार्लिंस एएससी संसाधनों की ओर इंगित करना एक रचनात्मक अगला कदम है।

सूत्रों का कहना है

1. स्विम इंग्लैंड - पीरियड वियर गाइडेंस परिवर्तित (21 मार्च 2023): https://www.swimming.org/sport/period-wear-guidance-changed/

2. वर्ल्ड एक्वेटिक्स - स्वीकृत स्विमवीयर (2026 मार्क परिवर्तन सहित): https://www.worldaquatics.com/swimming/approved-swimwear

3. वर्ल्ड एक्वेटिक्स - अनलॉकिंग पोटेंशियल: मासिक धर्म चक्र विशिष्ट महिला एथलीटों को कैसे प्रभावित करता है (फरवरी 2025): https://www.worldaquatics.com/news/4247288/unlocking-potential-how-the-menstrual-cycle-affects-elite-female-athletes

4. वॉर्सेस्टर स्विमिंग क्लब - महिला स्वास्थ्य: https://worcestersc.co.uk/female-health/

5. चोर्ले मार्लिंस एएससी - पीरियड्स और तैराकी: https://www.chorleymarlins.org.uk/news/periods-and-swimming

6. ऑल्टो स्विम क्लब - आपके मासिक धर्म के दौरान तैराकी के बारे में क्या जानना है (2024): https://altoswimclub.com/blog/2024/6/24/what-to-know-about-swimming-during-your-period

7. नोर्का एथलेटिक - एथलीटों के लिए क्रांतिकारी अवधि के तैराकी समाधान: https://norcaswim.com/blogs/norca-news/revolutionary-period-swimming-solutions-for-athletes

8. प्रचुर मात्रा में स्विमवीयर - क्लोरीन-प्रतिरोधी स्विमवीयर: यह निवेश के लायक क्यों है: https://swimweargalore.com/en-us/blogs/the-swim-report/क्लोरीन-प्रतिरोधी-swimwear-why-its-worth-the-investment

9. फॉर्च्यून बिजनेस इनसाइट्स - वैश्विक स्विमवीयर बाजार का आकार, USD 22.95B (2025): https://www.fortunebusinessinsights.com/swimwear-market-103877

10. Market.us - पीरियड पैंटीज़ मार्केट रिपोर्ट (CAGR 20.5%): https://market.us/report/period-panties-market/

11. ग्रैंड व्यू रिसर्च - स्विमवीयर बाज़ार का आकार और विकास (2023-2030): https://www.grandviewresearch.com/industry-analyse/swimwear-market

12. LJVOGUES - पीरियड स्विमवीयर की व्याख्या: https://www.ljvogues.com/period-swimwear-explained-how-it-works

13. LJVOGUES - किशोरों के लिए पीरियड स्विमवीयर के लिए माता-पिता की मार्गदर्शिका: https://www.ljvogues.com/period-swimwear-for-teens-parents-guide

14. LJVOGUES - पीरियड स्विमवीयर कैसे प्राप्त करें: B2B निर्माता की मार्गदर्शिका: https://www.ljvogues.com/how-to-source-period-swimweaआर

15. LJVOGUES - एक्टिववियर में अवशोषक प्रणाली: https://www.ljvogues.com/absort-system-across-activewear

लेखक के बारे में

महासागर यांग

संस्थापक, शेन्ज़ेन एलजेवोग्स स्पोर्ट्स फैशन लिमिटेड

अंतरंग परिधान निर्माण में 20+ वर्षों और 500+ वैश्विक ब्रांड भागीदारी के साथ, ओसियन LJVOGUES के 8,000 m⊃2 में अग्रणी है; शेन्ज़ेन सुविधा अंतरराष्ट्रीय ब्रांडों के लिए प्रमाणित पीरियड स्विमवियर, पीरियड अंडरवियर और लीकप्रूफ एक्टिववियर का उत्पादन करती है। टीम के पास BSCI, SEDEX, FDA, OEKO-TEX STANDARD 100, OCS, GRS, ISO 9001/14001 प्रमाणपत्र हैं और यह 100% PFAS-मुक्त है।

विशेषज्ञता क्षेत्र: 4-लेयर लीकप्रूफ तकनीक, टीपीयू थर्मल बॉन्डिंग, क्लोरीन-प्रतिरोधी फैब्रिक इंजीनियरिंग, प्रतिस्पर्धी एथलीटों के लिए पीरियड स्विमवीयर, प्रतिस्पर्धा विनियमन अनुपालन।

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