Maaari kang mag-alala tungkol sa paglangoy sa panahon ng iyong regla, ngunit maaari kang lumangoy nang may kumpiyansa. Karamihan sa mga pool ay gumagamit ng chlorine upang mapanatiling malinis ang tubig, kaya ang menstrual blood ay hindi isang panganib sa kalusugan. Maraming mga manlalangoy ang natatakot sa pagtagas o hindi komportable, ngunit ang presyon ng tubig at magandang period swimwear ay nakakatulong sa iyong pakiramdam na ligtas. Maaari mong subukan ang period swimwear tulad ng Ljvogues , na gumagamit ng mga espesyal na layer para panatilihin kang tuyo at kumportable. Pakiramdam na ligtas ang paglangoy sa panahon ng iyong regla, at maaari rin itong maging mas masaya at makakatulong sa mga cramp. Huwag hayaang pigilan ka ng iyong regla sa pag-enjoy sa paglangoy. Paano Lumangoy sa Iyong Panahon—at Magsisimula ang Feel Comfortable sa pagpili kung ano ang pinakamahusay para sa iyo.

• Maraming tao ang nag-aalala tungkol sa:

  • Paglabas o mantsa

  • Kalinisan sa mga pampublikong pool

  • Nahihiya o hindi komportable

Mga Pangunahing Takeaway

• Ang paglangoy sa iyong regla ay ligtas. Ang chlorine sa mga pool ay nagpapanatili sa tubig na malinis, kaya maaari kang lumangoy nang walang pag-aalala.

• Gamitin period swimwear , tampons, o menstrual cups para sa ginhawa at proteksyon. Nakakatulong ang mga produktong ito na maiwasan ang pagtagas at panatilihing ligtas ang pakiramdam mo.

• Maaaring pabagalin ng presyon ng tubig ang iyong daloy ng regla, na ginagawang mas magaan ang pakiramdam habang lumalangoy. Maaaring hindi mo mapansin ang maraming dugo sa tubig.

• Ang mabuting kalinisan ay susi. Baguhin ang iyong mga produktong panregla tuwing 2-4 na oras, banlawan pagkatapos lumangoy, at maligo upang manatiling sariwa.

• Maaaring mapawi ng paglangoy ang mga cramp at mapalakas ang iyong kalooban. Tangkilikin ang tubig at huwag hayaang pigilan ka ng iyong regla!

Ang klorin sa mga swimming pool ay nagpapanatili ng malinis na tubig

Paano Lumangoy sa Iyong Panahon—at Maging Kumportable

Ligtas ba ang Lumangoy sa Iyong Panahon?

Maaari kang magtanong kung ang paglangoy sa iyong regla ay ligtas. Ang sagot ay oo, ito ay ligtas. Maaari kang lumangoy at huwag mag-alala tungkol sa iyong kalusugan. Karamihan sa mga pool ay may chlorine upang mapanatiling malinis ang tubig. Ginagawa nitong ligtas na lumangoy sa panahon ng iyong regla. Ang dugo ng regla ay hindi nakakasakit ng sinuman sa pool. Hindi mo kailangang mahiya o matakot tungkol sa paglangoy sa iyong regla.

Ang presyon ng tubig ay nagpapabagal sa iyong regla kapag lumalangoy ka. Ang iyong regla ay maaaring mukhang mas magaan sa tubig. Kung magsusuot ka ng period swimwear o menstrual cup, makakakuha ka ng higit na proteksyon. Ang mga produktong ito ay nakakatulong sa iyong pakiramdam na ligtas at kumportable. Maaari kang lumangoy at hindi makaramdam ng stress.

Maraming tao ang nakakaramdam ng kaba sa paglangoy sa kanilang regla. Maaaring baguhin ng mga hormone ang iyong mood at makaramdam ka ng pag-aalala. Narito ang ilang bagay na maaaring magdulot sa iyo ng pagkabalisa:

Kung nakaramdam ka ng kalungkutan o pagkabalisa noon, maaari kang makaramdam ng higit na kaba sa panahon ng iyong regla. Kung sa tingin mo ay masama ang regla, ang paglangoy ay nakakatakot. Hindi ka nag-iisa. Maraming tao ang nakakaramdam ng ganito. Maaari kang matutong lumangoy sa iyong regla at maging maganda ang pakiramdam sa pamamagitan ng pagpili ng mga tamang produkto at pananatiling malinis.

Pamamahala ng Kaginhawahan at Kalinisan

Gusto mong maging malinis at kumportable kapag lumangoy ka sa iyong regla. Ang mabuting kalinisan ay nakakatulong sa iyong pakiramdam na sigurado sa iyong sarili. Narito ang ilang mga tip upang matulungan kang madama ang iyong pinakamahusay:

• Magpalit ng mga tampon, menstrual cup, o period swimwear tuwing 2-4 na oras. Pinipigilan nito ang pagtagas at pinapanatili kang malusog.

• Banlawan ang iyong pribadong lugar ng malinis na tubig pagkatapos lumangoy. Baguhin ang iyong mga produkto ng panregla sa isang pribadong lugar.

• Maligo kaagad pagkatapos mong lumangoy. Nililinis nito ang mga kemikal sa pool at dugo.

• Tanggalin ang iyong basang swimsuit sa lalong madaling panahon.

• Gumamit ng deodorant, wipe, at cotton underwear para sa karagdagang ginhawa.

Maaari mong isuot period swimwear tulad ng Ljvogues kapag lumangoy ka sa iyong regla. Ang swimwear na ito ay may mga espesyal na layer para sumipsip ng dugo at hindi lumabas ang tubig sa pool. Manatiling tuyo at komportable ka. Gumagamit ang Ljvogues swimwear ng Hydro-Lock Technology para sa malakas na proteksyon. Maaari kang lumangoy, sumisid, o maglaro at huwag mag-alala tungkol sa pagtagas.

Kung gusto mong malaman kung paano lumangoy sa iyong regla at pakiramdam mabuti, makinig sa iyong katawan. Pumili ng mga produkto na gumagana para sa iyo. Panatilihing malinis. Ang paglangoy sa iyong regla ay ligtas at masaya. Maaari kang magpahinga at mag-enjoy sa tubig.

Ang paglangoy ay makakatulong sa iyong pakiramdam na mas mabuti sa panahon ng iyong regla. Maaari itong maging mas masaya at makakatulong sa mga cramp. Hindi mo kailangang palampasin ang paglangoy dahil sa iyong regla. Maaari kang matutong lumangoy sa iyong regla at maging maganda ang pakiramdam sa pamamagitan ng pagsunod sa mga madaling hakbang. Pumili ng tamang swimwear, manatiling malinis, at magtiwala sa iyong sarili.

Tip: Kung nag-aalala ka, makipag-usap sa mga kaibigan o pamilya. Ang pagbabahagi ng iyong nararamdaman ay makakatulong sa iyong pakiramdam na mas maganda ang paglangoy sa iyong regla.

Dapat kang masiyahan sa paglangoy, kahit anong araw ito. Gamit ang mga tamang produkto at gawi, maaari kang matutong lumangoy sa iyong regla at maging maganda ang pakiramdam sa tuwing lumangoy ka.

Iba't ibang istilo ng damit panlangoy para sa regla

Ano ang Mangyayari sa Pagdaloy ng Menstrual sa Tubig

Pinipigilan ba ng Tubig ang Iyong Panahon?

Maaari kang magtaka kung huminto ang iyong regla kapag tumalon ka sa pool. Ang sagot ay hindi, ngunit maaari itong makaramdam ng ganoong paraan. Kapag lumalangoy ka, ang tubig ay naglalagay ng presyon sa iyong katawan. Ang presyur na ito ay nagpapabagal sa iyong daloy ng regla sa maikling panahon. Ang iyong matris ay patuloy na naglalabas ng lining nito, ngunit ang dugo ay hindi umaalis sa iyong katawan nang kasing bilis nito sa lupa.

• Kapag lumalangoy ka, gumagana ang presyon ng tubig laban sa grabidad.

• Ginagawa nitong mas mabagal ang pag-agos ng iyong panregla na dugo.

• Ang iyong regla ay hindi tumitigil, ngunit maaaring hindi mo mapansin ang maraming dugo habang ikaw ay nasa tubig.

• Kapag nakalabas ka na sa pool, dadaloy muli ang iyong regla tulad ng normal.

Isipin ito tulad ng paghawak ng isang bote ng tubig na nakabaligtad sa ilalim ng tubig. Ang tubig sa loob ng bote ay hindi bumubuhos dahil ang presyon mula sa pool ay nagpapanatili dito. Ang iyong katawan ay gumagana sa parehong paraan habang lumalangoy sa iyong regla.

Paano Kung Mag Leak Ka?

Kahit na nakakatulong ang presyon ng tubig, maaari pa ring mangyari ang pagtagas. Kung ikaw ay uubo, bumahing, o gumagalaw sa paraang naglalagay ng labis na presyon sa iyong tiyan, maaaring lumabas ang ilang dugo sa pagreregla. Ito ay normal at walang dapat ikahiya. Kadalasan, ang mga tagas ay maliit at hindi madaling makita sa tubig.

Ang paglangoy sa iyong regla ay maaaring makaramdam ng stress kung nag-aalala ka tungkol sa pagtagas. Narito ang ilang tip upang matulungan kang manatiling tiwala:

1. Pumili ng period swimwear o menstrual cup para sa karagdagang proteksyon.

2. Magdala ng mga backup na supply tulad ng mga tampon o malinis na damit na panloob.

3. Maligo pagkatapos lumangoy upang manatiling sariwa at malinis.

4. Pumili ng madilim na kulay na mga swimsuit upang makatulong na itago ang anumang maliliit na pagtagas.

Ligtas ang paglangoy sa panahon ng iyong regla. Maaari mong tangkilikin ang tubig nang hindi hinahayaan ang mga alalahanin tungkol sa pag-agos ng regla o pagtagas na pigilan ka. Sa tamang mga produkto at kaunting pagpaplano, ang paglangoy sa iyong regla ay nagiging madali at komportable.

Pinakamahusay na Mga Produkto sa Panahon para sa Paglangoy

Mga Tampon at Menstrual Cup

Kapag iniisip mo ang tungkol sa paglangoy sa iyong regla, malamang na nagpipicture ka ng mga tampon o menstrual cup. Ang dalawang opsyon na ito ay nakatulong sa maraming tao na lumangoy nang may kumpiyansa sa loob ng maraming taon. Tingnan natin kung paano sila naghahambing:

Ang mga tampon para sa paglangoy ay isang klasikong pagpipilian. Maaari kang magpasok ng sariwang tampon bago ka makarating sa pool. Piliin ang absorbency na tumutugma sa iyong daloy. Kung nahihiya ka tungkol sa string, ipasok lamang ito sa loob ng iyong swimsuit. Palaging palitan ang iyong tampon pagkatapos lumangoy, dahil maaaring sumipsip ito ng tubig sa pool.

Ang mga menstrual cup para sa paglangoy ay isa pang mahusay na pagpipilian. Ang mga tasang ito ay nakaupo sa loob ng iyong katawan at kumukuha ng dugo ng panregla. Maaari kang magsuot ng menstrual cup nang hanggang 8 oras, kaya hindi mo kailangang mag-alala tungkol sa pagpapalit nito sa pool. Ang mga menstrual cup ay hindi sumisipsip ng tubig, na nangangahulugan na mas mababa ang iyong panganib ng pagtagas. Ang ilang mga tao ay nangangailangan ng kaunting pagsasanay upang magamit ang mga ito, ngunit kapag nasanay ka na, komportable at ligtas sila.

Narito ang ilang mabilis na tip para sa paggamit ng mga naaangkop na panregla tulad ng mga tampon at menstrual cup kapag lumangoy ka:

• Palaging gumamit ng sariwang produkto bago ka lumangoy.

• Piliin ang tamang sukat at absorbency para sa iyong daloy.

• Baguhin ang iyong produkto sa sandaling matapos mo ang paglangoy.

• Magsanay sa bahay kung bago ka sa mga menstrual cup.

Mga Benepisyo ng Ljvogues Period Swimwear

Kung gusto mo ng simple, naka-istilo, at maaasahang paraan para masiyahan sa paglangoy sa iyong regla, Ang period swimwear ay isang game changer. Ang Ljvogues Period Swimwear ay namumukod-tangi bilang isang nangungunang pagpipilian para sa sinumang gustong lumangoy nang walang pag-aalala.

Narito kung bakit espesyal ang Ljvogues Period Swimwear:

Makakakuha ka ng advanced na Hydro-Lock Technology sa Ljvogues. Nangangahulugan ito na ang iyong panlangoy na panregla ay sumisipsip ng dugo ng panregla ngunit pinapanatili ang tubig sa pool. Kasama sa mga espesyal na layer ang isang mabilis na tuyo na layer ng balat at isang antimicrobial fluid-path layer. Mananatili kang tuyo, sariwa, at komportable, kahit na pagkatapos ng ilang oras ng paglangoy.

Ang LJvogues period swimwear ay may maraming istilo, tulad ng bikini brief at one-piece. Maaari kang pumili kung ano ang akma sa iyong katawan at sa iyong panlasa. Ang teknolohiyang pangseguridad na zero-shift ay nagpapanatili sa iyong kasuotang panlangoy sa lugar, upang maaari kang sumisid, mag-splash, at maglaro nang walang pag-aalala.

Tinutulungan mo rin ang planeta kapag pinili mo ang Ljvogues. Ang pang-panahong swimwear na ito ay gumagamit ng GRS-certified na mga recycled na materyales. Maaari mong gamitin muli ang iyong damit panglangoy nang paulit-ulit, na nangangahulugang itinatapon mo ang mas kaunting mga disposable period na produkto. Iyan ay mabuti para sa iyo at sa kapaligiran.

Tip: Isang magandang pagpipilian ang period swimwear kung gusto mo ng ginhawa, istilo, at kapayapaan ng isip sa panahon ng iyong regla. Hindi mo kailangang gumamit ng mga tampon o menstrual cup kung ayaw mo.

Ano ang Hindi Dapat Gamitin sa Tubig

Hindi lahat ng produkto ng panahon ay gumagana nang maayos para sa paglangoy. Ang mga pad at liner ay hindi ginawa para sa pool. Mabilis silang sumipsip ng tubig at maaaring magkawatak-watak o tumagas. Maaaring hindi ka komportable at hindi gaanong protektado.

Narito kung bakit dapat mong iwasan ang mga pad at liner para sa paglangoy sa iyong regla:

• Ang mga pad at liner ay sumisipsip ng tubig sa pool, hindi lamang dugo ng panregla.

• Maaari silang mamaga, lumipat, o kahit na bumaba sa tubig.

• Hindi mo makukuha ang proteksyon sa pagtagas na kailangan mo.

Manatili sa mga naaangkop na panregla na produkto tulad ng mga tampon, menstrual cup, o period swimwear. Ang mga opsyong ito ay nagpapanatili kang ligtas, komportable, at may tiwala sa tubig.

Tandaan: Palaging piliin ang period product na pinakamainam para sa iyo. Subukan ang iba't ibang opsyon bago ang iyong araw ng paglangoy, para malaman mo kung ano ang gumagana.

Ngayon alam mo na ang pinakamahusay na mga produkto ng panahon para sa paglangoy. Maaari kang pumili ng mga tampon, menstrual cup, o period swimwear tulad ng Ljvogues. Ang bawat isa ay tumutulong sa iyo na masiyahan sa paglangoy sa iyong regla nang walang stress.

Mga Pabula at Alalahanin Tungkol sa Paglangoy sa Iyong Panahon

Maaari kang makarinig ng maraming alamat tungkol sa paglangoy sa iyong regla. Ang mga kuwentong ito ay maaaring magparamdam sa iyo ng kaba o kahit na pigilan ka sa pag-enjoy sa tubig. Linawin natin ang mga katotohanan para makalangoy ka nang may kumpiyansa.

Mga Panganib sa Impeksyon at Kalinisan

Maaari kang magtaka kung ang paglangoy sa iyong regla ay naglalagay sa iyo sa panganib para sa mga impeksyon. Ang mabuting balita ay, hindi. Ang klorin sa tubig sa pool ay pumapatay ng bakterya at pinapanatili ang malinis na tubig. Ang paglangoy ay hindi nagpapataas ng iyong panganib ng mga impeksyon sa vaginal. Karamihan sa mga sakit na nauugnay sa pool ay nagmumula sa paglunok ng tubig, hindi mula sa iyong regla.

Narito ang maaari mong gawin upang manatiling malusog:

• Palitan ang iyong mga tampon o menstrual cup bawat ilang oras.

• Maligo bago at pagkatapos lumangoy.

• Huwag manatili sa isang basang swimsuit nang masyadong mahaba.

• Gamitin period swimwear para sa dagdag na ginhawa.

Kung gumagamit ka ng mga tampon, menstrual cup, o leak-proof na swimwear, pinapanatili mong malinis at ligtas ang mga bagay. Ang mga pool na pinapanatili nang maayos ay nagsasala ng mga mikrobyo. Ang paglangoy sa iyong regla ay kasing linis ng paglangoy sa ibang araw.

Mga Pating at Dugo ng Panahon

Maaaring narinig mo na ang mga pating ay nakakaamoy ng dugo ng regla at susundan ka. Ito ay isa sa mga pinakakaraniwang alamat tungkol sa paglangoy sa iyong regla . Walang siyentipikong patunay na ang mga pating ay naaakit sa dugo ng regla. Sa katunayan, mas maraming lalaki ang nakagat ng mga pating, karamihan ay dahil mas madalas silang lumangoy.

Maraming tao ang lumalangoy sa kanilang panahon sa karagatan na walang problema. Nararamdaman ng mga pating ang lahat ng uri ng likido sa katawan, ngunit walang kaugnayan sa pagitan ng regla at pag-atake ng pating. Masisiyahan ka sa paglangoy sa dagat nang walang takot.

Huwag hayaang pigilan ka ng alamat na ito na magsaya sa beach!

Ito ba ay hindi malinis?

Iniisip ng ilang tao na ang paglangoy sa iyong regla ay hindi malinis. Hindi ito totoo. Ang pag-agos ng regla ay hindi nagpapadumi sa tubig ng pool, lalo na kung gumagamit ka ng mga tampon o menstrual cup. Gumagamit ang mga pool ng chlorine at mga filter upang mapanatiling ligtas ang tubig para sa lahat.

Narito ang isang mabilis na pagtingin sa mga karaniwang alamat at katotohanan:

Maaari kang magpatuloy sa paglangoy, manatiling malinis, at maging maganda ang pakiramdam sa panahon ng iyong regla. Pumili lamang ng mga tamang produkto at tamasahin ang tubig.

Mga Benepisyo sa Pangkalusugan at Kailan Lalampasan ang Paglangoy

Paglangoy para sa Panahon ng Relief

Maaaring hindi ka sigurado tungkol sa paglangoy sa iyong regla. Ngunit ang paglangoy ay makatutulong sa iyong pakiramdam. Ang paglangoy ay nagbibigay ng tunay na benepisyo sa kalusugan sa panahon ng regla. Kapag lumangoy ka, ang iyong katawan ay gumagawa ng endorphins. Ang mga kemikal na ito ay nakakatulong sa mga cramp at nagpapasaya sa iyo. Hinahawakan ng tubig ang iyong katawan, kaya nabawasan ang sakit sa iyong tiyan at likod. Ang tubig ay nagbibigay ng banayad na pagtulak na tumutulong sa pagrerelaks ng iyong mga kalamnan.

Narito kung paano nakakatulong ang paglangoy sa panahon ng iyong regla:

• Ang mga endorphins ay tumutulong sa mga cramp

• Ang mas mahusay na daloy ng dugo ay nagpapababa ng pamumulaklak at pagpapanatili ng tubig

• Ang paglangoy ay nagpapakalma sa iyong isip at nagpapagaan ng stress

• Ang regular na ehersisyo ay tumutulong sa iyong regla na manatiling normal

• Ang paglangoy ay maaaring makatulong sa pagbabago ng mood at pagkamayamutin

Maraming tao ang nakakakita ng magagandang pagbabago. Halos kalahati ng mga kababaihan ay hindi gaanong nababalisa pagkatapos lumangoy. Mahigit sa isang katlo ay may mas kaunting mga pagbabago sa mood at hindi gaanong magagalitin. Mahigit sa kalahati ang paglangoy upang makatulong sa mga sintomas ng regla.

Kailan Dapat Iwasan ang Paglangoy

Minsan hindi ka dapat lumangoy sa panahon ng iyong regla. Kung napakabigat ng iyong daloy, maaaring hindi komportable ang paglangoy. Ito ay maaaring mangyari kung mayroon kang endometriosis o fibroids. Kung mayroon kang malakas na cramp o pananakit, dapat kang magpahinga sa halip. Kung ikaw ay may sakit, nahihilo, o nilalagnat, manatili sa bahay at alagaan ang iyong sarili.

• Ang malakas na daloy ay nagpapahirap sa paglangoy

• Ang masamang cramps o sakit ay nangangahulugan na dapat kang magpahinga

• Ang pakiramdam na may sakit, nahihilo, o nilalagnat ay nangangahulugan ng hindi paglangoy

Makinig sa iyong katawan. Alam mo kung kailan mo kailangan huminto.

Mga Tip para Manatiling Kumportable

Maaari kang maging komportable habang lumalangoy sa iyong regla. Piliin ang tamang panregla na produkto para sa iyo. Gumamit ng bagong tampon bago ka lumangoy. Ang mga menstrual cup ay nagse-seal at kumukuha ng dugo nang hindi nabababad ang tubig. Gumagana nang maayos ang kasuotang panlangoy tulad ng Ljvogues para sa magaan o katamtamang daloy ng mga araw.

• Gumamit ng bagong tampon bago lumangoy

• Subukan ang isang menstrual cup para sa proteksyon sa pagtagas

• Magsuot ng period swimwear para sa higit na ginhawa at kumpiyansa

Tip: Ang paglangoy sa iyong regla ay maaaring makatulong sa cramps at magpapasaya sa iyo. Tinutulungan ng tubig na makapagpahinga ang iyong katawan at pinapaginhawa ang mga cramp.

Huwag maniwala sa mga alamat. Pinapanatili ng klorin na malinis ang mga pool. Ang pag-eehersisyo, tulad ng paglangoy, ay kadalasang nakakatulong sa pakiramdam ng cramps. Maaari kang lumangoy at maging maganda ang pakiramdam sa panahon ng iyong regla.

Hindi mo kailangang hayaang pigilan ka ng iyong regla sa paglangoy o paglilibang sa tubig. Maraming mga alamat tungkol sa paglangoy sa panahon ng iyong regla ay hindi totoo. Halimbawa:

• Ang mga pating ay hindi naaakit sa dugo ng regla.

• Ang dami ng nawalang dugong panregla ay maliit at natunaw.

• Maaaring pabagalin ng presyon ng tubig ang iyong daloy ng regla, ngunit hindi nito pinipigilan.

• Nananatili sa lugar ang maayos na kasuotang panlangoy o mga produktong panregla.

Ang paglangoy gamit ang period swimwear ay talagang makakatulong na mapawi ang menstrual cramps at mapalakas ang iyong mood. Maaari kang makaramdam ng higit na kumpiyansa at hindi gaanong stress kapag pinapanatili mo ang iyong gawain. Subukan ang iba't ibang opsyon sa panlangoy para makita kung ano ang pinakamasarap para sa iyong mga pangangailangan sa panregla. Karapat-dapat kang masiyahan sa paglangoy, kumportable, at manatiling aktibo sa bawat araw ng iyong regla.

FAQ

Maaari ka bang lumangoy sa iyong regla?

Oo, maaari kang lumangoy sa panahon ng iyong regla. Kailangan mo lang ang tamang proteksyon , tulad ng mga tampon, menstrual cup, o period swimwear. Ang paglangoy ay nakakatulong sa iyong pakiramdam na bumuti at maaari pa ngang mabawasan ang mga pulikat.

Pipigilan ba ng paglangoy ang iyong regla?

Ang paglangoy ay hindi humihinto sa iyong regla. Ang presyon ng tubig ay nagpapabagal sa iyong daloy ng regla habang ikaw ay nasa pool. Kapag umalis ka sa tubig, babalik sa normal ang iyong regla.

Ano ang dapat mong isuot para sa paglangoy sa iyong regla?

Maaari kang magsuot ng mga tampon, menstrual cup, o panlangoy ng panahon . Ang Ljvogues period swimwear ay nagbibigay sa iyo ng proteksyon at ginhawa sa pagtagas. Piliin kung ano ang pinakamainam para sa iyo kapag lumalangoy.

Ligtas ba ang paglangoy sa karagatan sa panahon ng iyong regla?

Ang paglangoy sa karagatan ay ligtas sa panahon ng iyong regla. Ang mga pating ay hindi naaakit sa dugo ng regla. Maaari mong tangkilikin ang paglangoy sa beach nang walang pag-aalala.

Paano ka mananatiling komportable habang lumalangoy sa iyong regla?

• Baguhin ang iyong produkto ng panregla bago lumangoy.

• Maligo pagkatapos lumangoy.

• Magsuot ng period swimwear para sa dagdag na kumpiyansa.

  Tip: Makinig sa iyong katawan at piliin kung ano ang gumagana para sa iyo. Ang paglangoy ay makakatulong sa iyong pakiramdam na mas masaya.