قد تقلقين بشأن السباحة أثناء الدورة الشهرية، لكن يمكنك السباحة بثقة. تستخدم معظم حمامات السباحة الكلور للحفاظ على نظافة المياه، لذا فإن دم الحيض لا يشكل خطراً على الصحة. يخشى العديد من السباحين من التسربات أو الشعور بعدم الراحة، لكن ضغط الماء وملابس السباحة الجيدة تساعدك على الشعور بالأمان. يمكنك تجربة ملابس السباحة الخاصة بالدورة الشهرية مثل Ljvogues ، الذي يستخدم طبقات خاصة لإبقائك جافًا ومرتاحًا. تشعرك السباحة بالأمان أثناء دورتك الشهرية، وقد تجعلك تشعرين بالسعادة وتساعدك على التخلص من التشنجات. لا تدع الدورة الشهرية تمنعك من الاستمتاع بالسباحة. كيفية السباحة أثناء الدورة الشهرية - والشعور بالراحة يبدأ باختيار ما يناسبك بشكل أفضل.

• كثير من الناس يشعرون بالقلق إزاء:

  • تسربات أو بقع

  • النظافة في حمامات السباحة العامة

  • الشعور بالخجل أو عدم الراحة

الوجبات السريعة الرئيسية

• السباحة خلال الدورة الشهرية آمنة. يحافظ الكلور الموجود في حمامات السباحة على نظافة المياه، لذا يمكنك السباحة دون قلق.

• يستخدم ملابس السباحة أو السدادات القطنية أو أكواب الدورة الشهرية لتوفير الراحة والحماية. تساعد هذه المنتجات على منع التسربات وتبقيك تشعر بالأمان.

• يمكن أن يؤدي ضغط الماء إلى إبطاء تدفق الدورة الشهرية، مما يجعلها أخف وزنًا أثناء السباحة. قد لا تلاحظ الكثير من الدم في الماء.

• النظافة الجيدة هي المفتاح. قومي بتغيير منتجات الدورة الشهرية كل 2-4 ساعات، ثم اشطفيها بعد السباحة واستحمي لتبقى منتعشة.

• السباحة يمكن أن تخفف من التشنجات وتعزز مزاجك. استمتعي بالمياه ولا تدع الدورة الشهرية تعيقك!

الكلور الموجود في حمامات السباحة يحافظ على نظافة المياه

كيف تسبحين أثناء دورتك الشهرية وتشعري بالراحة

هل من الآمن السباحة خلال الدورة الشهرية؟

قد تسألين ما إذا كانت السباحة أثناء الدورة الشهرية آمنة. الجواب نعم، إنه آمن. يمكنك السباحة ولا تقلق بشأن صحتك. تحتوي معظم حمامات السباحة على الكلور للحفاظ على نظافة المياه. هذا يجعل السباحة آمنة أثناء الدورة الشهرية. دم الحيض لا يؤذي أحداً في المسبح. ليس من الضروري أن تشعري بالخجل أو الخوف من السباحة أثناء الدورة الشهرية.

يؤدي ضغط الماء إلى إبطاء الدورة الشهرية عند السباحة. قد تبدو الدورة الشهرية أخف في الماء. إذا كنت ترتدي ملابس السباحة أثناء الدورة الشهرية أو كوب الدورة الشهرية، فستحصلين على مزيد من الحماية. تساعدك هذه المنتجات على الشعور بالأمان والراحة. يمكنك السباحة ولا تشعر بالتوتر.

يشعر الكثير من الناس بالتوتر بشأن السباحة خلال فترة الدورة الشهرية. الهرمونات يمكن أن تغير حالتك المزاجية وتجعلك تشعر بالقلق. إليك بعض الأشياء التي يمكن أن تجعلك تشعر بالقلق:

إذا شعرت بالحزن أو التوتر من قبل، فقد تشعرين بمزيد من التوتر أثناء الدورة الشهرية. إذا كنت تعتقدين أن الدورة الشهرية سيئة، فقد تشعرين بالخوف من السباحة. أنت لست وحدك. يشعر الكثير من الناس بهذه الطريقة. يمكنك تعلم السباحة أثناء الدورة الشهرية والشعور بالرضا عن طريق اختيار المنتجات المناسبة والبقاء نظيفًا.

إدارة الراحة والنظافة

تريدين أن تشعري بالنظافة والراحة عند السباحة أثناء الدورة الشهرية. تساعدك النظافة الجيدة على الشعور بالثقة في نفسك. فيما يلي بعض النصائح لمساعدتك على الشعور بأفضل ما لديك:

• قم بتغيير السدادات القطنية أو أكواب الدورة الشهرية أو ملابس السباحة كل 2-4 ساعات. هذا يوقف التسربات ويحافظ على صحتك.

• اشطف المنطقة الخاصة بك بالماء النظيف بعد السباحة. قم بتغيير منتجات الدورة الشهرية في مكان خاص.

• الاستحمام مباشرة بعد السباحة. هذا يغسل المواد الكيميائية والدم الموجودة في حمام السباحة.

• خلع ملابس السباحة الرطبة الخاصة بك في أقرب وقت ممكن.

• استخدمي مزيل العرق والمناديل المبللة والملابس الداخلية القطنية لمزيد من الراحة.

يمكنك ارتداء ملابس السباحة الخاصة بالدورة الشهرية مثل Ljvogues عندما تسبحين أثناء الدورة الشهرية. تحتوي ملابس السباحة هذه على طبقات خاصة لامتصاص الدم وإبعاد مياه حوض السباحة. ستبقى جافًا ومريحًا. تستخدم ملابس السباحة Ljvogues تقنية Hydro-Lock لتوفير حماية قوية. يمكنك السباحة أو الغوص أو اللعب ولا تقلق بشأن التسربات.

إذا كنت تريد أن تعرف كيف تسبح أثناء الدورة الشهرية وتشعر بالارتياح، استمع إلى جسدك. اختر المنتجات التي تناسبك. حافظ على نظافتك. السباحة في دورتك الشهرية آمنة وممتعة. يمكنك الاسترخاء والاستمتاع بالمياه.

يمكن أن تساعدك السباحة على الشعور بالتحسن خلال الدورة الشهرية. يمكن أن يجعلك أكثر سعادة ويساعد في التشنجات. ليس عليك أن تفوتي السباحة بسبب الدورة الشهرية. يمكنك تعلم السباحة أثناء الدورة الشهرية والشعور بالارتياح باتباع خطوات سهلة. اختر ملابس السباحة المناسبة، وحافظ على نظافتك، وثق بنفسك.

نصيحة: إذا كنت تشعر بالقلق، تحدث مع الأصدقاء أو العائلة. يمكن أن تساعدك مشاركة مشاعرك على الشعور بالتحسن تجاه السباحة أثناء الدورة الشهرية.

يجب أن تستمتع بالسباحة مهما كان اليوم. باستخدام المنتجات والعادات الصحيحة، يمكنك تعلم السباحة أثناء الدورة الشهرية والشعور بالرضا في كل مرة تسبحين فيها.

أنماط مختلفة من ملابس السباحة للحيض

ماذا يحدث لتدفق الحيض في الماء

هل يوقف الماء دورتك الشهرية؟

قد تتساءلين عما إذا كانت دورتك الشهرية تتوقف عندما تقفزين إلى حوض السباحة. الجواب هو لا، ولكن يمكن أن تشعر بهذه الطريقة. عندما تذهب للسباحة، يضغط الماء على جسمك. يؤدي هذا الضغط إلى إبطاء تدفق الدورة الشهرية لفترة قصيرة. يستمر الرحم في التخلص من بطانته، لكن الدم لا يغادر جسمك بالسرعة التي يغادر بها على الأرض.

• عندما تسبح، يعمل ضغط الماء ضد الجاذبية.

• وهذا يجعل تدفق دم الحيض أبطأ بكثير.

• لا تتوقف دورتك الشهرية، لكن قد لا تلاحظين وجود الكثير من الدم أثناء وجودك في الماء.

• بمجرد خروجك من حمام السباحة، ستعود دورتك الشهرية كالمعتاد مرة أخرى.

فكر في الأمر مثل حمل زجاجة ماء مقلوبة تحت الماء. لا يتدفق الماء الموجود داخل الزجاجة لأن ضغط حوض السباحة يبقيه بالداخل. يعمل جسمك بنفس الطريقة أثناء السباحة أثناء الدورة الشهرية.

ماذا لو تسربت؟

على الرغم من أن ضغط الماء يساعد، إلا أنه لا يزال من الممكن حدوث تسربات. إذا كنت تسعلين أو تعطسين أو تتحركين بطريقة تضع ضغطًا إضافيًا على بطنك، فقد يتسرب بعض دم الحيض. وهذا أمر طبيعي وليس هناك ما يدعو للحرج. في معظم الأحيان، تكون التسريبات صغيرة وليس من السهل رؤيتها في الماء.

يمكن أن تشعرك السباحة أثناء الدورة الشهرية بالتوتر إذا كنت قلقة بشأن التسربات. إليك بعض النصائح لمساعدتك على البقاء واثقًا:

1. اختاري ملابس السباحة الخاصة بالدورة الشهرية أو كوب الدورة الشهرية لمزيد من الحماية.

2. أحضر معك لوازم احتياطية مثل السدادات القطنية أو الملابس الداخلية النظيفة.

3. الاستحمام بعد السباحة لتبقى منتعشاً ونظيفاً.

4. اختاري ملابس سباحة داكنة اللون للمساعدة في إخفاء أي تسريبات صغيرة.

السباحة آمنة أثناء الدورة الشهرية. يمكنك الاستمتاع بالمياه دون أن تدع القلق بشأن تدفق الدورة الشهرية أو التسربات يمنعك. مع المنتجات المناسبة والقليل من التخطيط، تصبح السباحة خلال الدورة الشهرية سهلة ومريحة.

أفضل منتجات الفترة للسباحة

حفائظ وكؤوس الحيض

عندما تفكرين في السباحة أثناء الدورة الشهرية، ربما تتخيلين السدادات القطنية أو أكواب الدورة الشهرية. لقد ساعد هذان الخياران العديد من الأشخاص على السباحة بثقة لسنوات. دعونا نرى كيف يقارنون:

تعتبر سدادات السباحة خيارًا كلاسيكيًا. يمكنك إدخال سدادة قطنية جديدة قبل الدخول إلى حمام السباحة مباشرة. اختر الامتصاص الذي يتناسب مع تدفقك. إذا كنت تشعر بالخجل من الخيط، فما عليك سوى وضعه داخل ملابس السباحة الخاصة بك. قم دائمًا بتغيير السدادة القطنية بعد السباحة، لأنها قد تمتص بعض ماء حمام السباحة.

تعتبر أكواب الدورة الشهرية للسباحة خيارًا رائعًا آخر. تقع هذه الكؤوس داخل جسمك وتجمع دم الحيض. يمكنك ارتداء كوب الحيض لمدة تصل إلى 8 ساعات، لذلك لا داعي للقلق بشأن تغييره في حمام السباحة. لا تمتص أكواب الحيض الماء، مما يعني أن خطر التسرب أقل. يحتاج بعض الأشخاص إلى القليل من التدريب لاستخدامها، ولكن بمجرد أن تتقنها، يشعرون بالراحة والأمان.

فيما يلي بعض النصائح السريعة لاستخدام منتجات الدورة الشهرية المناسبة مثل السدادات القطنية وأكواب الدورة الشهرية عند السباحة:

• استخدم دائمًا منتجًا جديدًا قبل السباحة.

• اختر الحجم المناسب والقدرة على الامتصاص لتدفقك.

• قم بتغيير منتجك بمجرد الانتهاء من السباحة.

• تدربي عليها في المنزل إذا كنتِ جديدة على استخدام كؤوس الدورة الشهرية.

فوائد ملابس السباحة لفترة Ljvogues

إذا كنت تريدين طريقة بسيطة وأنيقة وموثوقة للاستمتاع بالسباحة أثناء الدورة الشهرية، ملابس السباحة هذه ستغير قواعد اللعبة. تبرز ملابس السباحة Ljvoguesperiod كخيار أفضل لأي شخص يريد السباحة دون قلق.

إليك ما يجعل ملابس السباحة الخاصة بفترة Ljvogues مميزة:

يمكنك الحصول على تقنية Hydro-Lock المتقدمة مع Ljvogues. هذا يعني أن ملابس السباحة الخاصة بالدورة الشهرية تمتص دم الحيض ولكنها تمنع دخول مياه حوض السباحة. تشتمل الطبقات الخاصة على طبقة جلدية سريعة الجفاف وطبقة مسار السوائل المضادة للميكروبات. ستبقى جافًا ومنتعشًا ومريحًا، حتى بعد ساعات من السباحة.

تتوفر ملابس السباحة من LJvogues في العديد من الأنماط، مثل سراويل البكيني الداخلية والقطعة الواحدة. يمكنك اختيار ما يناسب جسمك وذوقك. تحافظ تقنية الأمان بدون تغيير على ملابس السباحة الخاصة بك في مكانها، حتى تتمكن من الغوص واللعب دون قلق.

أنت أيضًا تساعد الكوكب عندما تختار Ljvogues. تستخدم ملابس السباحة المناسبة لهذه الفترة مواد معاد تدويرها معتمدة من GRS. يمكنك إعادة استخدام ملابس السباحة الخاصة بك مرارًا وتكرارًا، مما يعني التخلص من عدد أقل من منتجات الدورة الشهرية. وهذا جيد بالنسبة لك وللبيئة.

نصيحة: تعتبر ملابس السباحة الخاصة بالدورة الشهرية خيارًا رائعًا إذا كنت تريدين الراحة والأناقة وراحة البال أثناء الدورة الشهرية. ليس عليك استخدام السدادات القطنية أو كؤوس الدورة الشهرية إذا كنت لا ترغبين في ذلك.

ما لا ينبغي استخدامه في الماء

ليست كل منتجات الفترة تعمل بشكل جيد للسباحة. الوسادات والبطانات ليست مصنوعة لحمام السباحة. فهي تمتص الماء بسرعة ويمكن أن تتفكك أو تتسرب. قد تشعر بعدم الارتياح وأقل حماية.

لهذا السبب يجب عليك تجنب الفوط الصحية وبطانات السباحة أثناء الدورة الشهرية:

• تمتص الفوط والبطانات ماء حوض السباحة، وليس دم الحيض فقط.

• يمكن أن تنتفخ أو تتحرك أو حتى تنزل في الماء.

• لن تحصل على الحماية من التسرب التي تحتاجها.

التزمي بمنتجات الدورة الشهرية المناسبة مثل السدادات القطنية أو أكواب الدورة الشهرية أو ملابس السباحة الخاصة بالدورة الشهرية. تحافظ هذه الخيارات على سلامتك وراحتك وثقتك في الماء.

ملحوظة: اختر دائمًا منتج الفترة الذي يناسبك. جرب خيارات مختلفة قبل يوم السباحة، حتى تعرف ما الذي سينجح.

الآن أنت تعرف أفضل المنتجات لفترة السباحة. يمكنك اختيار السدادات القطنية أو كؤوس الدورة الشهرية أو ملابس السباحة مثل Ljvogues. كل واحد يساعدك على الاستمتاع بالسباحة أثناء الدورة الشهرية دون إجهاد.

الخرافات والمخاوف بشأن السباحة خلال دورتك الشهرية

قد تسمعين الكثير من الخرافات حول السباحة خلال دورتك الشهرية. قد تجعلك هذه القصص تشعر بالتوتر أو حتى تمنعك من الاستمتاع بالمياه. دعونا نوضح الحقائق حتى تتمكن من السباحة بثقة.

مخاطر العدوى والنظافة

قد تتساءلين عما إذا كانت السباحة أثناء الدورة الشهرية تعرضك لخطر الإصابة بالعدوى. والخبر السار هو أنه لا يحدث. يقتل الكلور الموجود في مياه حوض السباحة البكتيريا ويحافظ على نظافة المياه. السباحة لا تزيد من خطر الإصابة بالعدوى المهبلية. معظم الأمراض المرتبطة بحمام السباحة تأتي من ابتلاع الماء، وليس من الدورة الشهرية.

إليك ما يمكنك فعله للبقاء بصحة جيدة:

• قم بتغيير السدادات القطنية أو أكواب الدورة الشهرية كل بضع ساعات.

• الاستحمام قبل وبعد السباحة.

• لا تبقى في ملابس السباحة الرطبة لفترة طويلة.

• يستخدم ملابس سباحة للفترة لمزيد من الراحة.

إذا كنت تستخدمين السدادات القطنية أو أكواب الدورة الشهرية أو ملابس السباحة المانعة للتسرب، فإنك تحافظين على نظافة وأمان الأشياء. حمامات السباحة التي يتم صيانتها بشكل صحيح تعمل على تصفية الجراثيم. تعتبر السباحة أثناء الدورة الشهرية صحية تمامًا مثل السباحة في أي يوم آخر.

أسماك القرش ودم الدورة الشهرية

ربما سمعت أن أسماك القرش يمكنها شم رائحة دم الحيض وسوف تلاحقك. هذه هي واحدة من الخرافات الأكثر شيوعا حول السباحة في دورتك الشهرية . لا يوجد دليل علمي على أن أسماك القرش تنجذب إلى دم الحيض. في الواقع، يتعرض عدد أكبر من الرجال لعضات أسماك القرش، ويرجع ذلك في الغالب إلى أنهم يسبحون كثيرًا.

كثير من الناس يسبحون خلال فترة وجودهم في المحيط دون أي مشاكل. يمكن لأسماك القرش أن تستشعر جميع أنواع سوائل الجسم، لكن لا توجد صلة بين الدورة الشهرية وهجمات أسماك القرش. يمكنك الاستمتاع بالسباحة في البحر دون خوف.

لا تدع هذه الأسطورة تمنعك من قضاء وقت ممتع على الشاطئ!

هل هو غير صحي؟

يعتقد بعض الناس أن السباحة في فترة الدورة الشهرية غير نظيفة. هذا ليس صحيحا. لا يجعل تدفق الحيض مياه حمام السباحة متسخة، خاصة إذا كنت تستخدمين السدادات القطنية أو أكواب الدورة الشهرية. تستخدم حمامات السباحة الكلور والمرشحات للحفاظ على المياه آمنة للجميع.

فيما يلي نظرة سريعة على الخرافات الشائعة والحقيقة:

يمكنك الاستمرار في السباحة والبقاء نظيفًا والشعور بالارتياح أثناء الدورة الشهرية. ما عليك سوى اختيار المنتجات المناسبة والاستمتاع بالمياه.

الفوائد الصحية ومتى يجب تخطي السباحة

السباحة لتخفيف الدورة الشهرية

قد لا تشعرين بالثقة بشأن السباحة أثناء الدورة الشهرية. لكن السباحة يمكن أن تساعدك على الشعور بالتحسن. السباحة تعطي فوائد صحية حقيقية أثناء فترة الحيض. عندما تسبح، ينتج جسمك الإندورفين. تساعد هذه المواد الكيميائية في علاج التشنجات وتجعلك أكثر سعادة. يحافظ الماء على جسمك، لذا ستشعر بألم أقل في بطنك وظهرك. يعطي الماء دفعة لطيفة تساعد على استرخاء العضلات.

وإليك كيف تساعد السباحة خلال الدورة الشهرية:

• يساعد الإندورفين في علاج التشنجات

• تحسين تدفق الدم يقلل من الانتفاخ واحتباس الماء

• السباحة تهدئ عقلك وتخفف التوتر

• تساعد التمارين المنتظمة على بقاء دورتك الشهرية طبيعية

• يمكن أن تساعد السباحة في التغلب على تقلبات المزاج والتهيج

كثير من الناس يرون تغييرات جيدة. ما يقرب من نصف النساء يشعرن بقلق أقل بعد السباحة. يعاني أكثر من الثلث من تقلبات مزاجية أقل ويشعرون بقدر أقل من الانفعال. أكثر من نصفهن يسبحن للمساعدة في تخفيف أعراض الدورة الشهرية.

متى يجب تجنب السباحة

في بعض الأحيان لا يجب عليك السباحة أثناء الدورة الشهرية. إذا كان تدفق الدم لديك ثقيلًا جدًا، فقد تشعرين بعدم الراحة أثناء السباحة. يمكن أن يحدث هذا إذا كنتِ تعانين من التهاب بطانة الرحم أو الأورام الليفية. إذا كنت تعاني من تشنجات أو ألم قوي، فيجب عليك الراحة بدلاً من ذلك. إذا شعرت بالمرض أو الدوار أو الحمى، فابق في المنزل واعتني بنفسك.

• التدفق الثقيل يجعل السباحة أكثر صعوبة

• التشنجات أو الألم السيئ يعني أنه يجب عليك الراحة

• الشعور بالمرض أو الدوار أو الحمى يعني عدم السباحة

استمع إلى جسدك. أنت تعرف متى تحتاج إلى التوقف.

نصائح للبقاء مريحًا

يمكنك أن تشعري بالراحة أثناء السباحة أثناء الدورة الشهرية. اختاري منتج الدورة الشهرية المناسب لك. استخدمي سدادة قطنية جديدة قبل السباحة. كؤوس الحيض تغلق وتجمع الدم دون امتصاص الماء. ملابس السباحة الخاصة بالدورة الشهرية مثل Ljvogues تعمل بشكل جيد في أيام التدفق الخفيف أو المتوسط.

• استخدمي سدادة قطنية جديدة قبل السباحة

• جربي كوب الدورة الشهرية للحماية من التسرب

• ارتدي ملابس السباحة لفترة معينة لمزيد من الراحة والثقة

نصيحة: السباحة أثناء الدورة الشهرية يمكن أن تساعد في تخفيف التشنجات وتجعلك تشعرين بالسعادة. يساعد الماء جسمك على الاسترخاء وتخفيف التشنجات.

لا تصدق الخرافات. الكلور يحافظ على نظافة حمامات السباحة. غالبًا ما تساعد التمارين الرياضية، مثل السباحة، على الشعور بالتشنجات بشكل أفضل. يمكنك السباحة والشعور بالارتياح خلال الدورة الشهرية.

ليس من الضروري أن تدع الدورة الشهرية تمنعك من السباحة أو الاستمتاع في الماء. العديد من الخرافات حول السباحة أثناء الدورة الشهرية ليست صحيحة. على سبيل المثال:

• لا تنجذب أسماك القرش إلى دم الحيض.

• تكون كمية دم الحيض المفقودة صغيرة ومخففة.

• قد يؤدي ضغط الماء إلى إبطاء تدفق الدورة الشهرية، لكنه لا يوقفها.

• تبقى ملابس السباحة أو منتجات الدورة الشهرية المُجهزة بشكل صحيح في مكانها.

السباحة مع ملابس السباحة الخاصة بالدورة الشهرية يمكن أن تساعد في تخفيف تقلصات الدورة الشهرية وتحسين مزاجك. قد تشعر بثقة أكبر وأقل توتراً عندما تحافظ على روتينك. جربي خيارات مختلفة من ملابس السباحة الخاصة بالدورة الشهرية لمعرفة ما هو الأفضل لاحتياجات الدورة الشهرية. أنت تستحقين الاستمتاع بالسباحة والشعور بالراحة والبقاء نشيطة في كل يوم من أيام دورتك الشهرية.

التعليمات

هل يمكنك الذهاب للسباحة خلال الدورة الشهرية؟

نعم، يمكنك الذهاب للسباحة خلال الدورة الشهرية. أنت فقط بحاجة إلى الحماية المناسبة ، مثل السدادات القطنية، أو أكواب الدورة الشهرية، أو ملابس السباحة الخاصة بالدورة الشهرية. تساعدك السباحة على الشعور بالتحسن ويمكنها أيضًا تخفيف التشنجات.

هل السباحة توقف الدورة الشهرية؟

السباحة لا توقف الدورة الشهرية. يؤدي ضغط الماء إلى إبطاء تدفق الدورة الشهرية أثناء وجودك في حمام السباحة. بمجرد ترك الماء، تعود الدورة الشهرية إلى وضعها الطبيعي.

ما الذي يجب أن ترتديه للسباحة في دورتك الشهرية؟

يمكنك ارتداء السدادات القطنية أو كؤوس الحيض أو ملابس السباحة الفترة . تمنحك ملابس السباحة Ljvogues فترة الحماية من التسرب والراحة. اختر ما يناسبك أثناء السباحة.

هل السباحة في المحيط آمنة أثناء الدورة الشهرية؟

السباحة في المحيط آمنة خلال دورتك الشهرية. لا تنجذب أسماك القرش إلى دم الحيض. يمكنك الاستمتاع بالسباحة على الشاطئ دون قلق.

كيف تحافظين على راحتك أثناء السباحة في دورتك الشهرية؟

• قم بتغيير منتج الدورة الشهرية قبل السباحة.

• الاستحمام بعد السباحة.

• ارتدي ملابس السباحة لفترة معينة لمزيد من الثقة.

  نصيحة: استمع إلى جسدك واختر ما يناسبك. السباحة يمكن أن تساعدك على الشعور بالسعادة.