30 ml is een capaciteitsdoel, geen belofte op het gebied van draagtijd. Hoe lang een periode van tekorten daadwerkelijk aanhoudt op je lichaam, hangt af van je flow en hoe hard je traint, niet van het getal dat op een specificatieblad staat afgedrukt. Ik wil dat in de eerste regel uit de weg ruimen, omdat dit de meest voorkomende fout is.
Lees meer